- Trong phân tích so sánh trên 588.322 lao động Mỹ, các công việc có thể làm từ xa ghi nhận mức tăng lớn hơn về thời gian ở một mình và mức độ đau khổ tinh thần sau đại dịch
- Người lao động ở các công việc có thể làm từ xa dành thêm khoảng 1 giờ mỗi ngày làm việc để làm việc một mình so với lao động ở công việc không làm từ xa, và tổng thời gian thức ở một mình cũng tăng thêm 1,1 giờ mỗi ngày
- Tác động tập trung ở người lao động sống một mình: xác suất dành cả ngày một mình tăng 7,0 điểm phần trăm, và số ngày hoàn toàn không tiếp xúc với ai cũng tăng 3,9 điểm phần trăm
- Nhiều chỉ số như thang đo đau khổ tâm lý K-6 của Kessler, tần suất cảm thấy trầm uất, sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần, và đơn thuốc chống trầm cảm/chống lo âu đều cho thấy sức khỏe tinh thần xấu đi ở các công việc có thể làm từ xa
- Ước tính việc gia tăng làm việc từ xa giải thích 36% phần tăng tỷ lệ dành cả ngày một mình và 32% phần tăng mức đau khổ tinh thần trong giai đoạn 2022~2024 so với 2011~2019 {p:32}
Tổng quan
- Trong 5 năm sau đại dịch COVID-19, làm việc từ xa đã tăng gấp 4 lần; tỷ lệ làm việc từ xa trong lao động Mỹ tăng từ 7% năm 2019 lên 28% năm 2023
- Các nghiên cứu trước đây về làm việc từ xa chủ yếu tập trung vào năng suất và mức độ hài lòng với công việc, còn tác động đến sự cô lập và sức khỏe tinh thần là lĩnh vực tương đối ít được nghiên cứu hơn
- Về mặt lý thuyết, tác động của làm việc từ xa lên sức khỏe tinh thần có hai mặt; đa số người lao động ưa thích làm việc từ xa nhưng cũng tồn tại rủi ro suy giảm nguồn kết nối xã hội từ nơi làm việc
- Trong khảo sát năm 2024, 55% người lao động cho rằng làm việc hybrid là tốt nhất cho sức khỏe tinh thần, còn 24% trả lời rằng làm việc hoàn toàn từ xa là tốt nhất
- Có báo cáo cho thấy người lao động sẵn sàng chấp nhận giảm lương 4~10% để có quyền lựa chọn làm việc từ xa
Thiết kế nghiên cứu
- Nghiên cứu sử dụng 5 khảo sát có tính đại diện toàn quốc với lao động Mỹ trong giai đoạn 2011~2024, và loại trừ giai đoạn đỉnh dịch 2020~2021
- Tổng mẫu gồm 588.322 người, và khả năng làm việc từ xa của từng nghề được phân loại bằng chỉ số Dingel-Neiman
- Software engineering và marketing là ví dụ về các công việc có thể làm từ xa tại nhà, còn mechanical engineering và điều dưỡng là ví dụ về các công việc không làm từ xa cần có mặt tại nơi làm việc
- Vì lựa chọn làm việc từ xa của cá nhân có thể bị ảnh hưởng bởi trạng thái sức khỏe tinh thần, nghiên cứu tận dụng khác biệt về mức tăng làm việc từ xa ở cấp nghề thay vì lựa chọn cá nhân
- Cách tiếp cận difference-in-differences so sánh khác biệt trong thay đổi về mức độ cô lập và sức khỏe tinh thần giữa các công việc có thể làm từ xa và không làm từ xa trước và sau đại dịch
Làm việc từ xa và thời gian ở một mình
- Trước đại dịch, cả công việc có thể làm từ xa lẫn không làm từ xa đều có ít ngày làm việc tại nhà
- Năm 2024, người lao động ở công việc có thể làm từ xa dành 31,1% ngày làm việc trong trạng thái hoàn toàn từ xa, trong khi lao động ở công việc không làm từ xa chỉ làm hoàn toàn từ xa 8,9% số ngày
- So với công việc không làm từ xa, công việc có thể làm từ xa ghi nhận mức tăng làm việc hoàn toàn từ xa cao hơn 17,9 điểm phần trăm
- Sau đại dịch, người lao động ở công việc có thể làm từ xa làm việc một mình nhiều hơn 1,2 giờ mỗi ngày so với lao động ở công việc không làm từ xa, tương đương mức tăng 58,0%
- Trong giai đoạn 2022~2024, vào các ngày làm việc tại nhà, 84,0% người lao động làm việc một mình suốt toàn bộ ngày làm việc; vào các ngày đến nơi làm việc, con số này là 23,2%
- Trong American Time Use Survey, các hoạt động làm một mình được cảm nhận là có ý nghĩa thấp hơn 0,3 độ lệch chuẩn so với các hoạt động làm cùng người khác
Các dạng cô lập mạnh hơn
- Trước đại dịch, vào ngày làm việc, mọi người trung bình dành khoảng 5,4 giờ thời gian thức ở một mình
- Sau đại dịch, thời gian ở một mình tăng ở cả hai nhóm nghề, nhưng ở các công việc có thể làm từ xa thì tăng thêm 1,1 giờ mỗi ngày so với công việc không làm từ xa
- Sau khi làm việc từ xa gia tăng, tỷ lệ người lao động ở công việc có thể làm từ xa dành cả ngày một mình tăng tương đối 1,9 điểm phần trăm, tức tăng 50,0%
- Tỷ lệ người lao động ở công việc có thể làm từ xa trải qua một ngày hoàn toàn không tiếp xúc với ai tăng tương đối 1,0 điểm phần trăm, tức tăng 72,2%
- Ở các công việc có thể làm từ xa, tỷ lệ dành toàn bộ thời gian thức ở nhà tăng gấp 4 lần so với công việc không làm từ xa, trong khi tỷ lệ dành thời gian giao tiếp xã hội với bạn bè sau giờ làm giảm xuống
- Giữa 2011~2019 và 2022~2024, tỷ lệ người dành cả ngày một mình tăng 4,3 điểm phần trăm trên toàn quốc, trong đó 36% có thể được giải thích bởi sự gia tăng làm việc từ xa
Tác động tập trung ở người lao động sống một mình
- Người lao động sống một mình có mức tăng tỷ lệ dành cả ngày một mình lớn gấp 10 lần so với người sống cùng người khác: 7,0 điểm phần trăm so với 0,7 điểm phần trăm
- Mức tăng tỷ lệ trải qua một ngày không có cả tiếp xúc với những người xung quanh cũng lớn gấp 13 lần ở người sống một mình: 3,9 điểm phần trăm so với 0,3 điểm phần trăm
- Mức giảm thời gian giao tiếp xã hội với bạn bè sau giờ làm cũng tập trung ở người sống một mình, với quy mô hiệu ứng là 2,0 điểm phần trăm so với 0,6 điểm phần trăm
- Dưới giả định rằng các ngày làm việc từ xa là yếu tố dẫn dắt thay đổi, làm việc tại nhà ở người sống một mình được ước tính làm tăng xác suất ở một mình cả ngày thêm 43,4 điểm phần trăm
- Trong giai đoạn 2022~2024, 45,9% số ngày làm việc tại nhà của người sống một mình là những ngày hoàn toàn ở một mình, và 31,1% là những ngày không có cả tiếp xúc xã hội xung quanh
Gia tăng đau khổ tinh thần và việc khám/chỉ định thuốc
- Mức độ đau khổ tinh thần nhìn chung tăng lên trước và sau đại dịch, nhưng mức tăng ở các công việc có thể làm từ xa lớn hơn đáng kể
- Ở thang đo đau khổ tâm lý Kessler K-6, một chỉ số sức khỏe tinh thần quan trọng, các công việc có thể làm từ xa xấu đi thêm 0,3 điểm so với công việc không làm từ xa
- Cả sáu thành phần phụ của K-6 gồm cảm giác vô giá trị, tuyệt vọng, bồn chồn, căng thẳng, cảm giác mọi việc đều khó khăn, và nỗi buồn đến mức không gì có thể làm phấn chấn lên đều xấu đi
- Ở các công việc có thể làm từ xa, tần suất đau khổ tinh thần cản trở sinh hoạt hằng ngày tăng 6,2%, và số lần cảm thấy rất buồn hoặc trầm uất tăng 21,7% so với công việc không làm từ xa
- Khả năng gặp chuyên gia sức khỏe tinh thần tăng thêm 4,6 điểm phần trăm so với công việc không làm từ xa, trong khi mức trung bình trước đại dịch là 7,9 điểm phần trăm
- Đơn thuốc điều trị trầm cảm/lo âu tăng 1,8 điểm phần trăm, và tổng đơn thuốc liên quan đến sức khỏe tinh thần tăng 1,9 điểm phần trăm
- Khám thể chất hay kiểm tra sức khỏe tổng quát không tăng, và các đơn thuốc không liên quan đến sức khỏe tinh thần như statin cũng không tăng khác biệt, nên khó giải thích kết quả chỉ bằng sự linh hoạt về thời gian đi khám
Kiểm định độ vững và các cách giải thích thay thế
- Các kết quả chính vẫn được giữ nguyên ngay cả khi áp dụng hiệu ứng cố định theo năm và nghề, định nghĩa thay thế về khả năng làm từ xa, và định nghĩa thay thế về việc sống cùng người khác
- Về khả năng một số người đặc biệt đã chuyển sang nghề có thể làm từ xa trong thời kỳ đại dịch, nghiên cứu không tìm thấy điểm gãy xu hướng trong tỷ trọng nghề có thể làm từ xa trước và sau COVID-19
- Kết quả vẫn tương tự ngay cả khi đưa vào hiệu ứng cố định theo cá nhân để hấp thụ khác biệt dai dẳng về đau khổ tinh thần giữa các cá nhân
- Ước lượng vẫn vững khi cố định nghề nghiệp trước đại dịch để loại bỏ ảnh hưởng của những người chuyển nghề
- Ở những người gần đây từng làm công việc có thể làm từ xa nhưng hiện đang thất nghiệp, không ghi nhận cùng mức suy giảm sức khỏe tinh thần, qua đó củng cố bằng chứng rằng thay đổi trong điều kiện làm việc hiện tại là yếu tố dẫn dắt kết quả
- Khi kiểm soát chỉ số mức độ phơi nhiễm với AI tạo sinh, tác động lên sức khỏe tinh thần gắn với khả năng làm từ xa nhiều hơn là phơi nhiễm AI, và thời điểm thay đổi cũng khớp với đại dịch hơn là với làn sóng ChatGPT cuối năm 2022
- Ngay cả khi kiểm soát xu hướng sức khỏe tinh thần theo khuynh hướng chính trị, hiệu ứng gia tăng làm việc từ xa vẫn không thay đổi, và tương quan giữa tử vong do COVID-19 theo khu vực với tỷ trọng nghề có thể làm từ xa cũng thấp
Hạn chế và hàm ý chính sách
- Việc đo lường cô lập không có dữ liệu để xây dựng các chỉ số đã được kiểm chứng như Berkman-Syme Social Network Index
- Vì chỉ sử dụng các khảo sát đại diện toàn quốc với lao động Mỹ, người lao động ngoài Mỹ không nằm trong phạm vi phân tích
- Cách tiếp cận difference-in-differences phụ thuộc vào giả định rằng nếu không có sự gia tăng làm việc từ xa, các công việc có thể làm từ xa và không làm từ xa sẽ có xu hướng tương tự nhau
- Không thể tách riêng tác động của làm việc hoàn toàn từ xa và làm việc hybrid; cũng không thể xác định liệu làm việc từ xa 1~2 ngày mỗi tuần có tác động nhỏ hơn hoặc có một phần hiệu ứng bảo vệ hay không
- Vì dữ liệu kết thúc ở năm 2024, nghiên cứu chưa thể nắm bắt đầy đủ sự thích nghi dài hạn của người lao động ở các công việc có thể làm từ xa
- Không thể tách riêng tác động của quyết định làm việc từ xa của bản thân với quyết định làm việc từ xa của đồng nghiệp lên sức khỏe tinh thần
- Tác động lên sức khỏe tinh thần cần trở thành yếu tố được cân nhắc trọng yếu trong các quyết định chính sách làm việc từ xa của cá nhân, doanh nghiệp và chính phủ
- Điều quan trọng là tìm cách giảm sự cô lập do làm việc từ xa, như điều phối ngày đến văn phòng của lao động hybrid và khuyến khích các tương tác không chính thức, bao gồm cả trực tuyến
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Tôi không hiểu phương pháp nghiên cứu trong bài đã hỗ trợ cho kết luận như thế nào
Không rõ họ đã loại trừ thế nào khả năng tình hình kinh tế sau đại dịch tác động mạnh hơn đến nhóm nghề này và làm tăng căng thẳng
Cũng có thể cạnh tranh trở nên gay gắt hơn vì phạm vi outsourcing mở rộng do làm việc từ xa, chứ không phải vì thiếu tiếp xúc xã hội
Cũng khá rõ là sự phát triển bùng nổ của AI trong thời gian nghiên cứu có thể đã ảnh hưởng đến nhóm nghề này nhiều hơn
Các nghề có mức độ tiếp xúc với AI cao cũng thường là những nghề dễ làm việc từ xa, nên bất ổn việc làm có thể khiến mức độ khổ sở tăng lên, nhưng khi kiểm tra bằng chỉ số mức độ tiếp xúc nghề nghiệp với AI, họ kết luận tác động lên sức khỏe tinh thần gắn với khả năng làm việc từ xa nhiều hơn là với mức độ tiếp xúc AI
Ngoài ra, chuỗi thời gian thay đổi sức khỏe tinh thần khớp với thời điểm đại dịch hơn là với làn sóng AI sau ChatGPT vào cuối năm 2022, và nếu đây là hiệu ứng của AI thì đáng lẽ nó phải mạnh hơn ở những người mới thất nghiệp, nhưng ở nhóm thất nghiệp thì lại yếu hơn
Dù vậy, câu hỏi này cũng hơi mang sắc thái ác ý kiểu “nghiên cứu không hoàn hảo thì không chấp nhận”
Cả hai đều trải qua cùng một bối cảnh kinh tế hậu đại dịch, nên có vẻ cấu trúc nghiên cứu cũng nhằm kiểm soát phần nào tác động đó
Giống nhiều bài báo tâm lý học khác, hoàn toàn khó mà tin được
Điều này làm tôi nhớ đến những người từng hỏi bố mẹ tôi khi tôi lớn lên bằng homeschooling rằng “thế còn việc xã hội hóa thì sao?”
Họ thường nói như vậy ở những nơi mà sự mỉa mai của câu hỏi hiện ra ngay trước mắt, như sân bóng đá thiếu niên hay sân chơi
Trẻ học tại nhà có thể bị cô lập hơn vì không có cơ chế ép buộc của môi trường tập thể bắt buộc, nhưng thường vẫn có cơ hội xã hội hóa ngoài một môi trường cưỡng ép duy nhất và đôi khi khổ sở là trường học
Tương tự, gần 10 năm làm việc từ xa đã giúp tôi dùng thời gian vốn biến mất vào việc đi lại dài dòng cho gia đình và cộng đồng địa phương, và sức khỏe tinh thần của tôi tốt hơn rất nhiều so với khi làm ở văn phòng
Không còn hơn một giờ kẹt xe khứ hồi, được gần gia đình hơn và có thể tham gia vào cuộc sống của con nhiều hơn hẳn
Người khác có thể không có cấu trúc xã hội ngoài công việc, hoặc khi cơ chế ép buộc của văn phòng biến mất thì họ không có động lực để tận dụng điều đó
Ngược lại, nó còn thúc đẩy tôi tìm bạn thông qua cộng đồng địa phương như meetup hay các câu lạc bộ khác nhau
Tôi có cảm giác rằng những người thấy cô lập vì làm việc tại nhà thì ngay cả ở văn phòng cũng sẽ không hòa đồng được với ai
Tuy nhiên, với một số người lớn thì làm việc từ xa có thể là vấn đề lớn
Nếu sống một mình và không có cộng đồng địa phương sẵn có thì phải tự mình nỗ lực, và mức độ khó dễ còn tùy nơi ở
Nhờ làm việc từ xa và tự kinh doanh, tôi đã có thể dành nhiều thời gian hơn cho con và thậm chí dạy con tại nhà, nhưng giờ bọn trẻ đã lớn, còn tôi thì trải qua ly hôn và chuyển nhà nên mạng lưới gia đình và xã hội tự động hình thành trước đây không còn nữa
Không có nghĩa là tôi bị cô lập, nhưng những thứ đó không tự duy trì mãi, và tôi nghĩ nhiều người thực sự có thể trượt vào cô lập
Ở góc độ xã hội, có lẽ sẽ có lợi nếu nhiều người hơn tham gia vào cộng đồng địa phương. Biết đâu điều đó có thể thay thế vai trò mà nội trợ toàn thời gian từng đảm nhận trong cộng đồng
Và câu hỏi đó không hề kỳ quặc; nó chỉ đang hỏi rằng kiểu trải nghiệm xã hội hóa mà họ coi trọng có diễn ra ở những nơi đó hay không
Từ sau COVID tôi chưa từng quay lại văn phòng
Nhờ sống trong môi trường ở chung với những housemate tuyệt vời, cùng các quán cà phê coworking ở Taipei có cộng đồng thực sự, tôi còn cảm thấy mình giao tiếp xã hội nhiều hơn và có các kết nối ý nghĩa hơn trước
Dù vậy, tôi vẫn “đi làm” tới quán cà phê. Với tôi, làm việc từ xa không có nghĩa là bị nhốt ở nhà, mà là không phải bị trói vào một vị trí địa lý cụ thể chỉ để duy trì nguồn thu nhập
Ở EU, ngay cả mức lương IT khá ổn cũng trở nên bình thường nếu tính tiền thuê nhà, và căn hộ một phòng ngủ có thể dễ dàng ngốn 50% thu nhập ròng
Chỉ cần có tự do di chuyển trong cùng một quốc gia thôi cũng có thể kéo con số 50% đó xuống mức bền vững hơn
Đến thời COVID, vì mục tiêu là cách ly nên “làm việc ở nhà” được áp dụng theo nghĩa đen một cách đặc biệt
Tất nhiên, ngay cả trong điều kiện bình thường thì coworking space cũng tốn tiền và phải sẵn có, nên bây giờ có thể đã thành tình huống người lao động phải trả thêm chi phí chỉ để không bị cô lập
Không phải ai cũng làm được hoặc muốn làm vậy
Thực tế chỉ khoảng 2% là còn giữ liên lạc, mà ngay cả thế cũng thường là vì hoài niệm từng làm chung hoặc lợi ích từ mạng lưới quan hệ
Bạn bè nơi làm việc không phải là bạn thật. Những người gặp gần nhà hay trong nhóm đọc sách có khả năng ở lại bên bạn lúc khó khăn cao hơn nhiều
Dù vậy, tôi vẫn công nhận rằng làm việc tại văn phòng có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần của một số người
Trải nghiệm của tôi thì hoàn toàn ngược lại
Tôi đã làm từ xa khoảng 10 năm, rồi sau một vụ mua lại thì quay về văn phòng vài năm, và đến năm 2020 lại trở về làm từ xa
Khi làm việc ở nhà, đến 5 giờ chiều điều đầu tiên tôi muốn làm là ra khỏi nhà, nên tôi tham gia rất nhiều hoạt động nhóm như đi bộ đường dài, chèo kayak, đạp xe, bi-a, đố vui, chụp ảnh
Còn khi phải đến văn phòng, đến 5 giờ chiều tôi chỉ muốn về nhà, và một khi đã về đến nơi thì khả năng lại ra ngoài thấp hơn hẳn
Tôi biết mẫu quan sát chỉ có một mình tôi, và bạn bè tôi làm tại nhà cũng khá giống vậy, nhưng cũng rõ là tôi sẽ không gặp được những người chỉ ở lì trong nhà
Dù vậy, tôi vẫn tự hỏi liệu những người đó có ra ngoài nếu họ làm ở văn phòng không. Nếu là giao du với đồng nghiệp thì cũng có lý, nhưng tôi không phải kiểu người như thế
Có lẽ sẽ không có nhiều mẫu tốt từ những người đã thực sự trải qua việc chuyển qua lại giữa hai hình thức như vậy
Kết luận rằng “làm việc từ xa làm gia tăng đáng kể sự cô lập và làm xấu đi sức khỏe tinh thần, đặc biệt với những người sống một mình” nếu nhìn từ góc độ khác có thể cũng có nghĩa là mọi người không biết cách đối phó với sự cô lập theo những cách không liên quan đến công việc
Làm việc từ xa chỉ đơn thuần làm tăng tốc một vấn đề vốn đã tồn tại. Một hệ thống xã hội chỉ gắn chặt với công việc là điều không lành mạnh
Tôi đã dành phần lớn sự nghiệp để làm việc tại nhà, nhưng vẫn có bạn bè; một số quen khi đi làm, một số quen qua những mối quan tâm chung khác, và ít nhất mỗi cuối tuần đều gặp nhau
Việc khu dân cư ngoại ô được thiết kế cho người đi làm đã được biết từ khi chúng mới xuất hiện, chứ không phải vấn đề gì khó hiểu cần phải diễn giải quá dè dặt
Nó giống như ở Venice, khi người ta không còn đi thuyền nữa thì nói rằng “thật lạ khi những người trước đây dùng thuyền giờ lại gặp khó khăn khi di chuyển trong thành phố và đường phố thì quá đông”
Ở nơi khác, người ta có thể trả lời bằng hoạt động hiện tại, sở thích, thậm chí là tôn giáo hay niềm tin
Phần lớn văn hóa của chúng ta vận hành trên giả định rằng công việc mang lại ý nghĩa và sự thỏa mãn, và điều đó đã trở nên rõ ràng qua việc các đợt sa thải gần đây khiến cảm xúc và triển vọng của mọi người bị chao đảo mạnh
Kết quả rằng “sau đại dịch, người lao động ở các ngành nghề có thể làm từ xa dành nhiều thời gian làm việc một mình hơn, tránh các hoạt động xã hội với bạn bè, và trở nên cô lập hơn cả trong giờ làm lẫn sau giờ làm. Điều này rõ rệt nhất ở những người làm từ xa sống một mình; họ trải qua cả ngày mà không tiếp xúc với ai, và mức độ đau khổ tinh thần, thăm khám sức khỏe tinh thần, cùng việc sử dụng thuốc chống trầm cảm đều tăng vọt” là điều mà bất kỳ ai để ý đều có thể đoán trước
Dù vậy, việc giờ đã có bằng chứng chắc chắn vẫn là điều tốt
Đồng thời, nỗi khổ tinh thần khi phải làm việc trong những văn phòng không gian mở ồn ào như điên cũng là có thật
Nếu cho tôi một văn phòng riêng đúng nghĩa thì tôi sẽ đi làm trực tiếp
Tôi khó hình dung việc thời gian ở một mình lại thường khiến người ta bị ảnh hưởng nặng đến mức phải dựa vào thuốc hay điều trị sức khỏe tinh thần
Có lẽ nguyên nhân của đau khổ không phải là sự cô lập tự thân mà là sự thay đổi lối sống đột ngột
Ví dụ, nếu ép ai đó phải giao tiếp xã hội hằng ngày, người không quen cũng có thể rơi vào trạng thái tương tự
Từ năm 19 tuổi đến nay tôi đã sống một mình hơn 10 năm, và nguồn đau khổ tinh thần lớn nhất với tôi luôn là tương tác với người khác
Tôi chưa từng đi tư vấn tâm lý trong đời, cũng chưa từng dùng thuốc tác động đến tinh thần
Làm việc từ xa đã xuất hiện và may là chưa biến mất hoàn toàn, còn đại dịch thì tôi hầu như chẳng còn nhớ gì
Tất nhiên đây chỉ là trải nghiệm cá nhân, không phải để khái quát hóa
Tương tác với người khác quá mệt mỏi và với tôi thì phần thưởng nhận lại không nhiều
Chỉ riêng việc ở cạnh người khác cũng đã là căng thẳng
Vì nó không xem xét cả tình trạng sức khỏe tinh thần của từng người trước khi làm việc từ xa và sau khi quay lại văn phòng, nên có thiên lệch
Tôi không hiểu tại sao nếu muốn có tính xã hội thì những người đó lại phải là những người tôi không lựa chọn, tức là đồng nghiệp
Khi làm việc tại nhà, tại sao tôi không thể dành thời gian với gia đình hoặc bạn bè mà tôi muốn ở cùng?
Về bản chất, đây không hẳn là vấn đề làm việc từ xa mà gần hơn với vấn đề cô lập
Những người tiếp xúc với những kiểu người khác mình sẽ bớt sợ thế giới hơn và tin tưởng hơn
Việc tụ lại trong buồng vọng âm không tốt cho toàn xã hội
Cái trước là niềm vui khi ở cùng bạn bè, còn cái sau là quá trình xã hội học nội tại hóa các chuẩn mực văn hóa và hành vi phù hợp
Đó là những thứ như cách hành xử trong tập thể, cách tiếp cận người lạ, cách phản ứng với người gây khó chịu
Vấn đề là làm vậy dễ hơn sống cô độc đến mức nào
Việc hòa nhập xã hội với một nhóm nào đó không hề dễ như người ta tưởng
Nơi làm việc và gia đình gần như là hai nhóm mặc định có thể tiếp cận một cách tự động, dù những nhóm đó không phải lúc nào cũng phù hợp hay đem lại ý nghĩa
Những nhóm xã hội khác đòi hỏi bạn phải tự bỏ công sức. Bạn phải tìm cộng đồng, liên hệ, tiếp tục tham gia, và đủ khéo léo trong giao tiếp để người khác muốn giữ liên lạc, v.v.
Đó là rất nhiều nỗ lực, cần kỹ năng, và đôi khi còn cần cả may mắn. Không phải ai cũng có ý chí hay khả năng làm điều đó
Trong môi trường công sở, cùng chịu khổ có thể đóng vai trò khiến tương tác xã hội trở nên dễ dàng hơn
Vì ai cũng biết không phải mọi người đến đó để vui, nên việc ngừng tương tác cũng ít gửi đi tín hiệu tiêu cực hơn
Ngược lại, trong các hoạt động tự nguyện, kỳ vọng mặc định là “mọi người muốn ở đây”, nên việc xử lý những tương tác không hợp nhau có thể còn khó hơn
Làm việc tại nhà có thể giúp bạn dành nhiều thời gian hơn với những người mình muốn, nhưng theo phần tóm tắt thì tổng mức giao tiếp xã hội lại giảm và sự cô lập tăng lên
Theo nghiên cứu, người làm việc từ xa cũng cô lập hơn cả ngoài công việc
Cá nhân tôi thích làm việc từ xa và trân trọng thời gian ở một mình, nhưng dữ liệu này có vẻ thú vị
Ở đây có vẻ nhiều người đang giải thích rằng làm việc từ xa đã cho họ cơ hội để tự nguyện tham gia thêm các hoạt động xã hội
Với họ thì điều đó hoàn toàn đúng, và làm việc từ xa có thể giúp họ còn lại đủ năng lượng để làm những việc ấy nên họ hạnh phúc hơn
Nhưng điều đáng lo là những người không có động lực tự nhiên để tự mình tìm đến các hoạt động đó
Dù họ có nhận ra hay không, các hoạt động xã hội cũng có thể quan trọng với họ theo cách tương tự
Cá nhân tôi thấy rất khó vượt qua ma sát khi phải bước ra khỏi nhà ở một nơi xa lạ để kết bạn mới, nên tôi thích việc chỉ cần đến văn phòng 2–3 ngày mỗi tuần cũng đủ để dễ dàng gặp người khác và xây dựng những mối quan hệ bền lâu
Tôi đã làm việc tại nhà suốt 15 năm, từ rất lâu trước COVID
Ban đầu có thể trông khá ổn, nhưng rồi tôi thấy kiệt sức dần dần xuất hiện trong lúc bạn nghĩ mình đang làm tốt hơn và mạnh mẽ hơn
Có lẽ lúc đầu cảm giác tích cực là vì nơi làm việc hiện tại quá độc hại và bạn có thể tránh xa sếp, nhưng rồi nhiều yếu tố bắt đầu xuất hiện, chủ yếu là do sự cô lập
Để sống sót với làm việc tại nhà, bạn phải cực kỳ có ý thức trong việc đón ánh nắng sớm, đi bộ trong ngày, yoga, châm cứu, kính chặn ánh sáng xanh vào buổi tối, cố gắng giao tiếp xã hội ngoài công việc, tách riêng không gian làm việc an toàn trong nhà, dành thời gian với thiên nhiên, làm vườn, v.v.
Nói cách khác, phải thực sự cố gắng không làm việc sau giờ tan ca và bù lại độc tính của làm việc tại nhà
Ban đầu thì rất tốt vì có thể hoàn thành được nhiều việc nhà lẫn công việc hơn, nhưng theo thời gian tôi thấy mình ngày càng cô lập hơn
Công việc trực tiếp cuối cùng của tôi có phần hybrid và đồng nghiệp rất độc hại, nhưng cả hai nơi tôi làm hoàn toàn từ xa đều có đồng nghiệp tốt
Vì vậy giờ tôi hơi tiếc là mình không còn chấp nhận công việc trực tiếp nữa
Nó rất hợp với tôi
Ngay cả khi tương tác, họ cũng giống như NPC trong game, và khi khuất khỏi tầm mắt thì như thể biến mất để tiết kiệm tài nguyên hệ thống
Vợ tôi kể về một người mà tôi đã gặp tới năm lần nhưng tôi hoàn toàn không biết đó là ai
Theo đúng nghĩa đen, tôi chẳng biết ai ở ngoài ngôi nhà này cả, nhưng tôi hoàn toàn ổn với điều đó
Giờ đơn giản là vậy thôi. Tôi có phòng gym, như thế là đủ
Tôi đồng ý với luận điểm này
Tôi sống một mình và làm việc từ xa nên đang vật lộn với vấn đề này
Nếu không lên lịch hẹn xã hội sau giờ làm thì đôi khi cuộc sống có cảm giác rất cô đơn
Thỉnh thoảng tôi đến văn phòng và cũng thấy thích vì có những cuộc trò chuyện hay với người ở các nhóm khác, nhưng việc đó cần nỗ lực và kế hoạch nên tôi thường bỏ qua
Nếu cần ý tưởng thì thử tập thể dục buổi tối sau giờ làm sẽ tốt. Các lớp fitness quy mô nhỏ cũng ổn, và bạn có thể kết nối với những người hay gặp
Các lớp nhảy hoặc mỹ thuật cũng tương tự và giúp thư giãn tinh thần
Tuy vậy, tôi vẫn cảm thấy chỉ 1 giờ học buổi tối là không đủ. Tôi đã nhiều lần nghĩ đến chuyện nuôi chó