- Trong bối cảnh các cuộc thảo luận chính sách quanh việc thanh thiếu niên sử dụng smartphone ngày càng gia tăng, một thí nghiệm cấm smartphone trong 21 ngày của các nhà tâm lý học University of York cho thấy các chỉ số về giấc ngủ và tâm trạng đều được cải thiện
- Tại The Stanway School ở Colchester, một số học sinh Year 8 hoàn toàn không sử dụng smartphone, và các nhà nghiên cứu so sánh hành vi, giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và năng lực nhận thức trước và sau thí nghiệm
- Nhóm bị cấm trung bình ngủ nhanh hơn 20 phút và thời lượng ngủ mỗi đêm tăng thêm 1 giờ, đồng thời giờ đi ngủ cũng sớm hơn trung bình 50 phút
- Về chỉ số tâm trạng, cảm xúc liên quan đến trầm cảm giảm 17%, cảm xúc liên quan đến lo âu giảm 18%, và ở những học sinh ngủ tốt hơn cũng xuất hiện thay đổi nhịp tim cho thấy sức khỏe tinh thần được cải thiện
- Cải thiện về năng lực nhận thức chưa rõ rệt; trí nhớ làm việc chỉ tăng nhẹ 3%, nên các thay đổi nhận thức có thể cần thời gian quan sát dài hơn 21 ngày
Thí nghiệm 21 ngày tại The Stanway School
- Các nhà tâm lý học University of York đã thử nghiệm tác động của smartphone lên hành vi trẻ em cho bộ phim tài liệu 2 phần của Channel 4, Swiped: The School that Banned Smartphones
- Thí nghiệm được tiến hành tại The Stanway School ở Colchester, trong đó một nhóm học sinh Year 8 từ bỏ hoàn toàn smartphone trong 21 ngày
- Trong thời gian thí nghiệm, học sinh trải qua nhiều bài kiểm tra; các chuyên gia theo dõi thay đổi hành vi rồi lặp lại cùng các bài kiểm tra khi kết thúc 3 tuần
- Các hạng mục đo lường bao gồm giấc ngủ, sức khỏe tinh thần, năng lực nhận thức và mức độ tỉnh táo
Mẫu hình giấc ngủ thay đổi rõ nhất
- Nhóm bị cấm smartphone cho thấy cải thiện rõ rệt về giấc ngủ
- Trung bình, thời điểm ngủ nhanh hơn 20 phút so với trước khi bị cấm
- Báo cáo rằng thời lượng ngủ mỗi đêm tăng thêm 1 giờ
- Giờ đi ngủ cũng được đẩy sớm hơn
- Giờ đi ngủ trung bình trong tuần trước khi cấm là 11:02 tối
- Giờ đi ngủ trung bình sau 1 tuần cấm là 10:12 tối
- Trong thời gian cấm, trung bình các em lên giường sớm hơn 50 phút
- Những thay đổi này được xác nhận không chỉ qua tự báo cáo của học sinh mà còn bằng thiết bị theo dõi giấc ngủ
Cải thiện các chỉ số tâm trạng và sức khỏe tinh thần
- Cải thiện giấc ngủ đi kèm với thay đổi tâm trạng
- Học sinh trong nhóm bị cấm smartphone nhìn chung báo cáo rằng các em ít buồn bã và ít căng thẳng hơn
- Cảm xúc liên quan đến trầm cảm giảm 17%
- Cảm xúc liên quan đến lo âu giảm 18%
- Ở những học sinh ngủ tốt hơn cũng xuất hiện thay đổi nhịp tim cho thấy sức khỏe tinh thần được cải thiện
Năng lực nhận thức vẫn chỉ thay đổi hạn chế
- Không ghi nhận cải thiện đáng kể về năng lực nhận thức
- Trí nhớ làm việc của nhóm bị cấm smartphone tăng 3%, nhưng mức thay đổi còn hạn chế
- Không có cải thiện về chú ý bền vững
- Có thể cần nhiều thời gian hơn 21 ngày để các thay đổi về năng lực nhận thức xuất hiện
Thảo luận chính sách smartphone cho thanh thiếu niên và lịch phát sóng
- Kết quả này được công bố vào thời điểm các bộ trưởng chính phủ Anh đang xem xét tác động của smartphone đối với thanh thiếu niên, và một số nơi như Úc đang áp dụng lệnh cấm mạng xã hội với người dưới 16 tuổi
- Để đưa ra những quyết định lớn ảnh hưởng đến đời sống thanh thiếu niên, việc thu thập bằng chứng là quan trọng; thí nghiệm này có thể được dùng như bằng chứng ban đầu để khởi động một cuộc thảo luận tốt hơn
- Swiped: The School that Banned Smartphones bắt đầu phát sóng trên Channel 4 lúc 8 giờ tối thứ Tư, ngày 11 tháng 12
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Nói cho rõ thì tôi làm ở một công ty mạng xã hội, nhưng sống ở Anh.
Hầu hết các trường ở Anh cấm dùng điện thoại trong khuôn viên trường. Tuy nhiên điểm khác của nghiên cứu này là tịch thu hoàn toàn điện thoại trong 21 ngày, kể cả sau giờ học.
Tôi không quá chắc về lập luận rằng nên cấm hoàn toàn điện thoại với trẻ em. Ít nhất ở Anh, văn hóa trẻ con ra ngoài chơi và giao lưu gần như không còn nữa. Cần tạo cho trẻ những không gian an toàn để được sống đúng như trẻ con.
Nhưng tôi cho rằng cần hạn chế mạnh việc dùng mạng xã hội. Chúng ta không thể xây dựng một xã hội gắn kết nếu cứ để video không qua lọc liên tục cắm vào tâm trí non nớt. tiktok/reels/youtube có lẽ phải chịu trách nhiệm biên tập để nội dung ngu ngốc, khuyến khích bắt nạt và nguy hiểm không lan truyền.
Ngoài ra, điện thoại về cơ bản nên có giới hạn thời gian. Ví dụ sau 20:00 thì mọi thông báo sẽ dừng, trừ các ngoại lệ như cha mẹ.
Tôi có hai con, và thấy bực khi có những phụ huynh cho rằng trẻ 10–11 tuổi bắt đầu gọi video nhóm sau 20:30 là ổn. Những phụ huynh bỏ mặc việc bắt nạt trong WhatsApp của lớp cũng vậy.
Một phần là vấn đề giáo dục, nhưng phần lớn là do các công ty công nghệ muốn kiếm tiền từ trẻ em. Bao gồm cả công ty tôi đang làm.
Nhân tiện, tôi có ba con, không theo dõi vị trí, và không xem việc ra ngoài chơi là “nguy hiểm”.
Lượng yếu tố gây xao nhãng quá lớn, nên việc vô hiệu hóa thông báo bằng luật có thể hiệu quả hơn. Nếu không, sự suy giảm trí tuệ hoặc chậm phát triển của xã hội tương lai có vẻ như là điều đã được định sẵn.
Đoạn “không có cải thiện đáng kể về năng lực nhận thức. Nhóm bị cấm điện thoại cải thiện nhẹ khoảng 3% về trí nhớ làm việc, còn chú ý bền vững thì không cải thiện. Các nhà nghiên cứu cho rằng thay đổi về năng lực nhận thức có thể cần thời gian dài hơn thời lượng nghiên cứu 21 ngày” khiến tôi thấy như họ đã định sẵn mình muốn tìm gì, rồi biện hộ cho phần không tìm thấy.
Sau nhiều năm nghiện doomscroll, feed mạng xã hội và video ngắn 10 giây, tôi luôn cảm thấy rất khó, thậm chí có thể là không bao giờ, hồi phục nhanh khỏi tác động tiêu cực của nghiện điện thoại.
Tôi mong sẽ có thêm nhiều nghiên cứu thực tế trong lĩnh vực này để có bằng chứng chắc chắn và cảnh báo đúng mức về tác động tiêu cực của nghiện điện thoại.
Cho đến lúc đó, trẻ em và phụ huynh phải đứng trước lựa chọn đáng buồn giữa nghiện điện thoại và bị loại trừ khỏi xã hội.
Tuy nhiên trong trường hợp này, việc kéo dài giả thuyết thay thế thay vì chấp nhận giả thuyết không có vẻ hơi yếu. Dù vậy, ngủ nhiều hơn về lâu dài có thể ảnh hưởng phần nào đến phát triển nhận thức.
Tôi không biết “năng lực nhận thức” của bọn trẻ có tốt hơn không, và thành thật mà nói tôi cũng không quan tâm lắm đến thành tích học tập. Trẻ con là trẻ con. Nếu được chạy nhảy, chơi đùa và hạnh phúc, chúng sẽ học những gì cần học.
Với tư cách phụ huynh, tôi thật sự thích việc bọn trẻ có 5–7 giờ rời xa màn hình.
Nội dung là “bắt học sinh Year 8 từ bỏ hoàn toàn smartphone trong 21 ngày”, chứ không phải cấm trong trường.
Đó là kiêng điện thoại hoàn toàn, và kết quả là bọn trẻ ngủ thêm một giờ. Có thể chỉ cần cất điện thoại vào ban đêm cũng tái hiện được kết quả này.
Trong khoảng thời gian đó tôi thường làm được quá nhiều việc, đến mức dù đã qua thời điểm được phép bật lại, tôi vẫn hay muốn để tắt thêm vài giờ nữa.
Chưa hề có cãi vã hay vấn đề gì.
Tôi đã mua một sản phẩm tên Brick, có thể khóa một số ứng dụng bằng ứng dụng Bluetooth. Muốn mở khóa ứng dụng thì phải đi sang phòng khác và đưa điện thoại chạm vào một khối lập phương nhỏ gắn nam châm trên tủ lạnh.
Chỉ với mức tăng ma sát như vậy mà thời gian dùng màn hình của tôi đã giảm một nửa. Tôi không dùng điện thoại trên giường, không dùng khi làm việc, và cuối tuần cũng không xem điện thoại chỉ vì buồn chán.
Sự minh mẫn tinh thần và chất lượng cuộc sống cải thiện ngay lập tức.
Tôi không khuyến nghị, nhưng có lẽ có thể tìm mã NFC trên mạng rồi dump vào thẻ của chính mình.
Lý tưởng nhất là có một thứ như Kale phone để ghi lại ý tưởng.
Vì sau khi ghi ý tưởng xong, quá dễ để chuyển sang mạng xã hội.
Tất nhiên chắc là có API như vậy, nhưng việc Apple cho phép ứng dụng bên thứ ba dùng nó khiến tôi bất ngờ.
Ý tưởng gọn gàng.
Tôi tìm thấy vài bài báo và preprint thú vị về việc cấm smartphone
https://www.mdpi.com/2227-7102/14/8/906
https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=4735240
Nhưng không tìm được bài viết chi tiết về thí nghiệm cụ thể này. Nó trông giống chương trình TV hơn là nghiên cứu khoa học
Theo kinh nghiệm, các nhà khoa học trả lời khá tốt
https://www.york.ac.uk/psychology/staff/academicstaff/lh/#pu...
Thứ này thực sự đã được xuất bản hoặc bình duyệt chưa, hay chỉ phát trên TV thôi
Nếu toàn bộ xoay quanh chương trình phát sóng thì tôi rất hoài nghi việc chấp nhận nguyên xi kết quả và kết luận
Lý do những lệnh cấm kiểu này thú vị là vì hồi còn đi học, tôi từng tìm cách vượt qua bộ lọc web và viết ứng dụng để giấu các game đang mở trên Miniclip khi giáo viên đi ngang qua
Những trải nghiệm ban đầu đó đã truyền cảm hứng cho tôi, và sự nghiệp phát triển phần mềm của tôi phần nào mang ơn chúng. Hồi tôi đi học chưa có smartphone, và chúng cũng chưa được tối ưu hóa để gây nghiện như bây giờ, nhưng đã có Facebook và Bebo
Tôi 34 tuổi, và vẫn nhớ năm cuối trung học bị bắt học lớp đánh máy. Vì tôi đã đánh máy khá tốt rồi, tôi tìm ra cách chỉnh hex file lưu của chương trình để đánh dấu hoàn thành bài luyện tập
Tôi thấy thời đại điện thoại và ứng dụng hiện nay có hai nhược điểm lớn. Một là yếu tố gây xao nhãng thường trực luôn ở trong túi và trên cổ tay, hai là phần cứng và phần mềm đóng khiến gần như không thể mổ xẻ và hiểu sâu phép màu phía sau màn hình
Máy tính truyền thống ở một địa điểm cụ thể, và người ta chỉ dùng máy tính khi ngồi trước nó. Khi phải ăn trưa, đi vệ sinh hoặc sang lớp tiếp theo thì máy tính biến mất
Hơn nữa, bàn phím vật lý cho tốc độ nhập nhanh hơn nhiều, nên thời gian chỉ để chuyển suy nghĩ thành văn bản cũng ít hơn
Những đứa trẻ muốn nghịch công nghệ ngày nay có nhiều cơ hội hơn trước rất nhiều. Theo kinh nghiệm của tôi, điều này đặc biệt đúng ở các khu học chánh trung lưu và thượng lưu tại Mỹ
Cả hai phía đều không tối ưu. Phe phản đối smartphone kìm nén nhu cầu tự nhiên của trẻ là học ngoài phạm vi bài kiểm tra và tìm kiếm trải nghiệm mới. Phe ủng hộ smartphone thì đánh giá thấp sức mạnh của các cỗ máy gây nghiện trị giá hàng tỷ đô la
Giải pháp tối ưu là làm việc cùng sự tò mò tự nhiên của trẻ và cung cấp đường băng để chúng phát triển
Nhưng nếu tôi là trẻ con bây giờ, tôi nghĩ mình đã bị cuốn vào những thứ gây xao nhãng dễ dãi và không học lập trình được. Bây giờ môi trường hoàn toàn khác
Vấn đề có vẻ là các ứng dụng điện thoại được thiết kế để khai thác hệ viền. Đó là lý do đa số nơi không đặt máy đánh bạc
Bản thân điện thoại chỉ là máy tính. Việc viết lách, hỗ trợ bài tập, giao tiếp bằng điện thoại không có vẻ là vấn đề. Thứ tạo ra hành vi cưỡng bức và gây xao nhãng là các ứng dụng gây nghiện kiểu cờ bạc như TikTok, Instagram
Không phải bằng máy tính, điện thoại hay ChatGPT, mà bằng giấy và bút mực hoặc bút chì
Trẻ có thể không thích điều này
Ngay cả máy tính trong phòng trẻ cũng không đi theo khi chúng ở trường, khi đi đến và rời trường, khi ăn ngoài phòng, khi đi nhà hàng/quán cà phê với gia đình hoặc bạn bè, v.v.
Mỗi lần thấy các thí nghiệm “cấm điện thoại” như thế này, tôi lại tự hỏi vấn đề là điện thoại hay là các ứng dụng và website được tinh chỉnh để tối đa hóa mức độ tương tác, tức là gây nghiện
Thay vì cấm trẻ dùng điện thoại, có lẽ nên cân nhắc cấm các công ty cố ý làm ứng dụng gây nghiện
Hầu hết ứng dụng mạng xã hội hiện đại đã được thiết kế lại để cho phép doomscroll vô tận. YouTube, TikTok, Instagram khiến bạn lướt mãi nội dung do thuật toán mớm cho, thậm chí không cần xem trước video tiếp theo, cứ dí thẳng vào mặt bạn
Tôi thấy chúng cực kỳ gây nghiện và có hại. Chúng phá hỏng khả năng duy trì chú ý, phá hỏng phát triển xã hội, gây lo âu và cảm giác thua kém
Tôi ủng hộ cấm smartphone trong trường học. Tôi đã thấy những ứng dụng này gây ra gì với những người nhỏ hơn tôi vài tuổi, và thật sự rất u ám
Dù vậy, quay lại chuyện ứng dụng và mạng xã hội, khi đặt giới hạn sử dụng và trở về với trọng tâm thật là gia đình và trường học, quá trình hồi phục đã bắt đầu. Ngay lập tức
Tôi khuyên mọi người nên áp dụng time-out điện thoại
Có người nói “thanh toán quá đắt nên quảng cáo dễ hơn”, nhưng vào ngày quảng cáo bị cấm, các nhà xử lý thanh toán sẽ thay đổi mô hình của mình để giành lấy thị trường mà quảng cáo để lại. Mô hình freemium phù hợp với các nền tảng giả vờ rằng người dùng không trả tiền được
Tùy vạch ranh giới ở đâu, tôi nghĩ cả những trang và ứng dụng như YouTube hay Hacker News cũng có thể bị coi là có tội
Trường của con tôi từng được báo chí nhắc đến nhiều vì cấm smartphone. Nói chính xác thì vẫn có thể mang điện thoại di động đến, nhưng nếu ai đó nhìn thấy trong giờ học thì sẽ bị tịch thu
Bị bắt ba lần thì phụ huynh phải đến nhận lại, và chính phần cuối đó có tác dụng rất lớn
Tôi không rõ chuyện này liên quan thế nào đến giấc ngủ. Đứa lớn nhà tôi tất nhiên lúc nào cũng muốn giữ điện thoại bên mình, nhưng trước khi đi ngủ thì phải cất đi
Tôi tự hỏi liệu lệnh cấm của nhà trường có thúc đẩy phụ huynh đặt ra những hạn chế tương tự hay không
Khi chúng tôi cố tìm phương án thay thế cho những đứa trẻ dễ mất tập trung hơn, nhà trường lại phản ứng như thể chúng tôi đang gây thêm gánh nặng
Nếu chỉ đơn giản là được thay bằng một thiết bị mạnh hơn thì cấm điện thoại có ý nghĩa gì?
Nhưng trong lớp học thì không được phép dùng, và nếu phát hiện điện thoại trong lớp, dù đang tắt trong túi, nó cũng bị tịch thu ngay và ít nhất đến ngày hôm sau mới được trả lại
Tôi không hiểu vì sao có trường lại không có chính sách như vậy. Rốt cuộc có lý do gì để cho phép điện thoại trong lớp học? Tôi cũng không hiểu vì sao chuyện này lại gây tranh cãi
Ở đây có quá nhiều biến gây nhiễu, và nghiên cứu cũng không có nhóm đối chứng
Nghiên cứu được thực hiện với những học sinh cùng khối đã được “thuyết phục” từ bỏ điện thoại, nên giả thuyết có thể đúng, nhưng khả năng là do các yếu tố khác cũng khá cao