Bệnh nhân mất ngủ tưởng mình vẫn thức ngay cả khi đã ngủ

Bạn đã thức suốt đêm? Thực ra có thể bạn đã ngủ

Trải nghiệm tại phòng khám giấc ngủ

• Sau khi đeo các điện cực ghi lại sóng não và qua đêm tại phòng khám giấc ngủ, họ báo rằng mình hầu như không ngủ được.
• Nhưng theo đa ký giấc ngủ (Polysomnography), tiêu chuẩn vàng để đo giấc ngủ, kết quả lại cho thấy họ đã ngủ suốt đêm.

Mất ngủ chủ quan và sự nhận định sai về giấc ngủ

• Có một tình trạng được gọi là mất ngủ chủ quan, mất ngủ nghịch lý hoặc nhận định sai về giấc ngủ.
• Nghiên cứu gần đây phát hiện những người bị mất ngủ chủ quan có hoạt động não khác với những người ngủ tốt.

Phương pháp nghiên cứu mới

• Nhóm nghiên cứu tại Viện Khoa học Thần kinh Hà Lan (NIN) đã dùng 256 điện cực để đo hoạt động não trong khi ngủ.
• Những người tham gia bị đánh thức trung bình 26 lần trong đêm để được hỏi rằng họ đang ngủ hay thức, và họ đang nghĩ gì.

Giấc ngủ REM và mất ngủ chủ quan

• Những người bị mất ngủ chủ quan cho thấy các cụm tỉnh táo với dạng sóng não nhanh trong giai đoạn ngủ REM.
• Họ không cảm thấy mình đã ngủ sâu, và khi được đánh thức thì báo rằng suy nghĩ của mình giống lúc đang thức.
• Ngược lại, những người ngủ bình thường có các giấc mơ mang tính nhập vai và trải nghiệm giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ REM và sức khỏe tinh thần

• Sự gián đoạn giấc ngủ REM có liên hệ chặt chẽ với PTSD và các rối loạn lo âu.
• Những người ngủ tốt có xu hướng ít phát triển PTSD hơn sau khi trải qua sang chấn.
• Việc REM bị gián đoạn cản trở chức năng của não trong xử lý căng thẳng cảm xúc.

Khả năng của các phương pháp điều trị mới

• Các phương pháp điều trị được cá nhân hóa đang được đề xuất cho người bị mất ngủ chủ quan.
• Liệu pháp tiêu chuẩn hiện nay là liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ (CBTi), nhưng không hiệu quả với tất cả mọi người.
• Các chiến lược hành vi như hạn chế giấc ngủ tỏ ra hứa hẹn với những người bị gián đoạn REM.

Khả năng can thiệp bằng thuốc

• Nhóm nghiên cứu muốn thử xem các thuốc như thuốc chẹn beta có thể làm giảm tác động của norepinephrine hay không.
• Họ cũng đang nghiên cứu liệu thuốc huyết áp như clonidine có thể giúp não đạt tới trạng thái bình lặng hơn hay không.

Sự an tâm dành cho bệnh nhân

• Chỉ riêng việc hiểu rằng giấc ngủ của mình khác biệt một cách khách quan cũng có thể mang lại sự an tâm cho bệnh nhân.

Ý kiến của GN⁺

• Hiểu về mất ngủ chủ quan: Bài viết này mang đến cách hiểu mới về mất ngủ chủ quan, có thể giúp nhiều người hiểu và quản lý vấn đề giấc ngủ của mình tốt hơn.
• Liên hệ với sức khỏe tinh thần: Việc gián đoạn giấc ngủ REM có liên quan đến PTSD và rối loạn lo âu mang lại góc nhìn quan trọng cho chăm sóc sức khỏe tinh thần.
• Nhu cầu về điều trị cá nhân hóa: Việc cùng một phương pháp điều trị không hiệu quả với tất cả mọi người nhấn mạnh sự cần thiết của các liệu pháp cá nhân hóa.
• Khả năng của điều trị bằng thuốc: Các liệu pháp thuốc mới có thể được phát triển, mang lại hy vọng cho những người không đáp ứng với phương pháp điều trị hiện tại.
• Tầm quan trọng của nghiên cứu giấc ngủ: Nghiên cứu về giấc ngủ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta, và cần thêm nhiều nghiên cứu cũng như đầu tư hơn nữa.

[GN⁺]

Ý kiến trên Hacker News

• Ý kiến thứ nhất: Nhiều khi tưởng mình đã thức dậy nhưng thực ra vẫn đang ngủ. Người nhà nói đã gọi dậy nhưng bản thân lại không nhớ gì.
• Ý kiến thứ hai: Vợ đánh thức vì nói rằng tôi đang ngáy, nhưng bản thân tôi lại nghĩ mình đang thức. Sau khi dùng một lượng nhỏ CBD, vấn đề giấc ngủ giảm bớt.
• Ý kiến thứ ba: Nhịp ngủ bị phá hỏng do thoát vị đĩa đệm, nhưng đã lấy lại được kiểu ngủ bình thường nhờ liệu pháp hạn chế giấc ngủ.
• Ý kiến thứ tư: Trong ICU, tôi cảm thấy mình bị thiếu ngủ, nhưng nhờ lời khuyên của chuyên gia về giấc ngủ, tôi biết rằng thực ra mình vẫn đang ngủ và nhờ đó thấy yên tâm hơn.
• Ý kiến thứ năm: Nhờ thiết bị theo dõi giấc ngủ, tôi nhận ra rằng thực tế mình chỉ thức trong thời gian ngắn, nên bớt căng thẳng về giấc ngủ hơn.
• Ý kiến thứ sáu: Tôi cảm thấy chứng đau nửa đầu có liên quan đến thiếu ngủ, và sau cơn đau nửa đầu thì chủ quan mà nói tôi lại có được một giấc ngủ ngon.
• Ý kiến thứ bảy: Tôi thích trải nghiệm chìm vào giấc ngủ trong trạng thái vừa nghĩ về một vấn đề cụ thể vừa lẫn lộn giữa thực và không thực, và còn cố tái hiện lại trạng thái đó.
• Ý kiến thứ tám: Có cảm giác như não bộ hoạt động quá mức nên không ngủ được, nhưng thực tế thời gian trôi qua rất nhanh nên tôi đoán rằng mình vẫn ngủ được ở một mức độ nào đó.
• Ý kiến thứ chín: Sau khi vợ đánh thức rồi lại ngủ tiếp, tôi có những giấc mơ sống động và đầy sáng tạo, và đó là một trải nghiệm thú vị đối với tôi.