Cho đến hết thời cấp ba thì mắt mình thực sự rất tốt, nhưng từ khi học ngành khoa học máy tính, vì phải nhìn màn hình liên tục nên mắt mình đã yếu đi rất nhiều... (1.5 -> 0.5)
Vì vậy mình rất tò mò không biết mọi người trên Geek chăm sóc như thế nào!
30 bình luận
Tôi bỏ hết dark mode và tạo môi trường để cả hai bên tầm nhìn đều có thể tranh thủ nhìn xa.
Ví dụ: khi ngồi ở bàn làm việc, nếu phía trước và bên trái là trong nhà còn bên phải là cửa sổ nhìn ra xa, thì khả năng xảy ra lệch khúc xạ hai mắt khiến chỉ mắt trái bị nặng hơn sẽ cao. Mỗi khi nhìn ra ngoài cửa sổ, ta thường không nhìn thẳng cửa sổ mà hơi xoay đầu, dùng mắt gần phía cửa sổ hơn để nhìn chủ yếu (trong ví dụ này là mắt phải).
Trong trường hợp như vậy, đặt một chiếc gương ở bên trái để có thể nhìn thấy khung cảnh ngoài cửa sổ cũng sẽ giúp ích.
Màn hình tốt cho việc lập trình.
Hút thuốc trên sân thượng.
Văn phòng có ánh sáng tự nhiên tốt.
Tôi cũng khoảng -13 điốp, lại còn tăng nhãn áp + đục thủy tinh thể...
Sắp phải phẫu thuật rồi.
Dù sao thì nhất định hãy giữ ánh sáng xung quanh đủ sáng. Nếu chênh lệch độ sáng giữa ánh sáng xung quanh và màn hình quá lớn, điều đó có thể là nguyên nhân làm giảm thị lực và tăng nhãn áp.
Ngoài ra, dù chỉ chợp mắt một lát cũng không được nằm sấp mà ngủ. Khi ở tư thế nằm sấp, nhãn áp tăng lên rất nhiều.
Ít nhất mỗi tiếng nên thả lỏng toàn thân một lần thì có vẻ sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể. Làm việc lâu ngày nên giờ cổ, lưng trên và thắt lưng của tôi đều đau cả rồi T_T
Mỗi tiếng thả lỏng cơ thể một lần, đồng thời đảo mắt và cố gắng nhìn ra xa nhé!
Gần đây trên YouTube, Doctor Friends cũng có đăng một video về sức khỏe mắt, có lẽ cũng sẽ hữu ích.
Dạo này tôi bị khô mắt nên nghe nhiều hơn là đọc. Khi đi làm và tan ca, tôi xem Remember Now (tin tức kinh tế), dạo gần đây họ còn cung cấp cả bản audio nữa. Nếu có cuốn sách muốn đọc, tôi cũng tìm thêm xem có audiobook không. :-)
Không đọc mà nghe, đúng là một cách hay!
Cảm ơn nhé haha
Tôi đeo kính bảo vệ thị lực. Và tôi cũng dùng cách khá thủ công là
thỉnh thoảng tập trung nhìn vào những vật ở xa.. như nhìn lá trên cây ở xa
và để độ sáng của điện thoại các thiết bị khác xuống thấp nhất có thể
đặc biệt là khi xem vào ban đêm sau khi tắt đèn thì tôi để độ sáng điện thoại ở mức thấp nhất
Tôi thì tuyệt đối không xem điện thoại vào ban đêm sau khi tắt đèn, nên có vẻ là mình làm khá tốt khoản này rồi haha
Chắc tôi cũng nên cố thực hành tốt hơn một vài cách nguyên thủy nữa
Cảm ơn nhé haha
Tôi cũng tò mò đây..
Tôi cũng bị loạn thị khoảng -12, lại còn bị cả tăng nhãn áp nữa... nên đã sống chung với việc nhỏ thuốc suốt 10 năm rồi.
Mỗi năm trước đây đi khám định kỳ nửa năm một lần, nhưng vì giáo sư phụ trách đổi nên giờ tôi đến khoa mắt mỗi quý để kiểm tra...
Thật sự đúng là tùy từng người thôi haha
Tôi đang nghĩ biết đâu sắp tới khi lão thị đến thì có thể đỡ đi một chút không biết chừng.. liệu có được không...haha
Còn thực phẩm chức năng thì tôi cũng không rõ lắm. Nghe nói lutein tốt nên vẫn đang uống... :) bác sĩ thì bảo nếu muốn dùng thì cứ dùng haha
Có lẽ cách tốt nhất vẫn là nhìn xa thường xuyên, tập cho mắt vận động đều, và đừng để mắt quá mệt mỏi :)
-12 thật sao.. chắc hẳn bạn đã vất vả nhiều rồi T_T
Quả thật có lẽ tốt nhất là nên nghỉ ngơi trước để mắt không bị mỏi haha
Cảm ơn bạn~!
Tôi cũng luôn cẩn thận sau khi từng trải qua việc thị lực giảm từ 1.5 xuống 0.7 chỉ trong 3 tháng hồi cấp hai.
Hiện tại thị lực của tôi là khoảng 0.7 ~ 0.5 và loạn thị cũng nặng hơn một chút.
Không biết có giúp được không, nhưng tôi vẫn đang duy trì từng này.
Tôi cũng đồng tình.
Tắt chế độ tối và điều chỉnh độ tương phản thì ngược lại mắt còn dễ chịu hơn.
Thấy mọi người nhắc đến thực phẩm bổ sung khá nhiều nên cũng tự hỏi có phải mình nên dùng không nữa..
Tôi cũng không thích chữ nhỏ, nên đang dùng màn 34 inch và tăng tỷ lệ hiển thị lên khá lớn đây haha
Tôi nghĩ thị lực và răng miệng có phần nào đó mang tính di truyền.
Tôi không có quản lý gì riêng, nhưng hiện vẫn đang duy trì khoảng 1.2.
Tuy vậy dạo gần đây có vẻ lão thị đang bắt đầu xuất hiện một chút,
nên cứ hễ cảm thấy mắt hơi mỏi là tôi nghỉ ngay.
Nhưng dạo này khi xem mọi thứ bằng dark mode thì tôi lại thấy mắt mệt hơn,
nên chỉ bật dark mode nhẹ cho một vài cửa sổ thôi.
Trước giờ tôi cũng chỉ dùng GeekNews ở dark mode, nên mãi đến khi có người báo lỗi tôi mới biết là ở chế độ mặc định nút bấm có vấn đề.
Mọi người chăm sóc sức khỏe mắt như thế nào?
Khi mắt mỏi thì tôi cũng cho mắt nghỉ...
Nhưng có khi lại cảm thấy phải mất quá lâu mắt mới mỏi
Bố mẹ tôi cũng nói hồi nhỏ mắt rất tốt, nên có lẽ đúng là do di truyền
Ừm... không hẳn là thị lực, nhưng tôi khá quan tâm vì lão thị. Tôi không biết lão thị có phải là thứ không thể tránh khỏi hay không.
Tôi vẫn đang duy trì thị lực khoảng 1.5. (hiện khoảng 50 tuổi)
Mắt tôi vốn khá nhạy cảm. Khi dùng CRT, tần số Hz làm mắt khó chịu nên tôi dùng từ 75Hz trở lên. (Kiểu nhấp nháy đó làm tôi khó chịu. Không biết người khác có không cảm nhận được không, nên thường là tôi tự chỉnh.)
Từ khi chuyển sang LCD thì nhìn chung tôi để tối. Tôi mặc định dùng dark mode và để độ sáng màn hình thấp.
Có vẻ những thứ như thị lực hay răng là phần nào do bẩm sinh.
Tôi không đặc biệt uống thuốc hay tập luyện gì riêng, nhưng vẫn giữ được 1.5.
Dù vậy, lão thị vẫn đến nên tôi đang băn khoăn không biết có cách nào để khắc phục lão thị hay không.
Tôi cũng từng sống với suy nghĩ là mình bẩm sinh đã ổn, nhưng khoảng 2 năm gần đây mắt xuống cấp hẳn...
Có khi đúng là chuyện không thể tránh được nhỉ...T_T
Cá nhân tôi không chắc dark mode có thực sự tốt cho mắt hay không. Từ sau khi tôi chỉnh môi trường làm việc và môi trường sử dụng internet sang dark mode rồi duy trì như vậy trong thời gian dài, tôi không còn đọc được chữ đen trên nền trắng một cách bình thường nữa.
Ngoài ra, tôi cố gắng không để mắt bị khô, định kỳ đảo mắt và thỉnh thoảng nhìn ra xa..
Mọi người chăm sóc sức khỏe mắt như thế nào?
Gần đây có nghiên cứu cho thấy chế độ tối không tốt cho mắt...
Nên cũng tự hỏi có phải từ bỏ chế độ tối không đây...
Nhưng làm sao sống thiếu chế độ tối được T_T
Bạn có biết nguồn của tài liệu này không?
Gần đây tôi cũng đọc khá nhiều bài viết liên quan. Cũng có cả video như thế này. https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
Tôi cũng xem cái này xong rồi tắt sạch dark mode.
Dark mode chỉ là tốt về mặt thẩm mỹ (dù còn tùy sở thích),
và khi dùng màn hình OLED hoặc màn hình LCD có local dimming thì tốt cho việc giảm điện năng tiêu thụ + kéo dài tuổi thọ,
chứ tuyệt đối không phải là tốt cho sức khỏe mắt, điều đó tôi mới biết.
Nếu ví đồng tử của mắt người như khẩu độ của máy ảnh, thì khi dùng dark mode (hoặc đọc sách trong chỗ tối), khẩu độ sẽ mở lớn hơn nên độ phân giải và độ sâu trường ảnh giảm, khiến hình ảnh trông hơi mờ đi một chút,
và mắt sẽ phải liên tục cố gắng lấy nét hơn (nếu ví như máy ảnh thì mô-tơ lấy nét phải hoạt động nhiều hơn), nên cũng có nghĩa là sẽ nhanh hỏng hơn..
Hầu hết mọi người khi cơ thể ngừng phát triển thì nhãn cầu cũng ngừng phát triển. Việc trong video đó có câu trả lời rằng chế độ tối có thể là nguyên nhân khiến cận thị và loạn thị nặng hơn là vì phía phóng viên đã đặt câu hỏi mà không giới hạn một nhóm tuổi cụ thể.
Ngoài ra, sự giãn đồng tử tự động xảy ra theo độ sáng của môi trường xung quanh. Tức là, nếu dùng smartphone ở nơi tối thì đồng tử sẽ giãn ra tương đối nên có thể ảnh hưởng xấu đến mắt, nhưng nếu môi trường xung quanh sáng thì không có vấn đề gì đặc biệt.
Và nhãn áp có thể thay đổi thường xuyên bất cứ lúc nào trong sinh hoạt hằng ngày, và khi đã tăng lên thì nếu dừng hành động đó lại, nó sẽ trở về trạng thái ban đầu. Tất nhiên, nếu thực hiện những hành vi làm tăng nhãn áp cao trong thời gian dài và theo chu kỳ, tình trạng mỏi mắt có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Kết luận là, "nhìn smartphone ở cự ly gần trong thời gian dài không tốt cho mắt" mới là nhận định đúng, và việc không tốt cho mắt đó ở người trưởng thành chỉ làm tăng tốc tình trạng mỏi mắt nhanh hơn, chứ không gây ra cận thị hay loạn thị, cũng không khiến chúng nặng thêm.
Có vẻ là tôi đã nhầm giữa kết quả nghiên cứu và một bài báo sau khi tìm lại... haha.
Vì cũng có khá nhiều bài báo về chuyện này, nên bạn thử tìm xem một lần cũng sẽ ổn đấy!
Nói thêm là mắt tôi khá nhạy cảm, nên tôi tuyệt đối không dùng màn hình dưới một mức chất lượng nhất định nào đó (mắt rất dễ bị đau).
Ít ra thì màn hình của Dell/MacBook khá hợp với mắt tôi. Đừng bao giờ tiếc tiền cho màn hình. Không nhất thiết phải dùng màn hình đắt tiền, nhưng những màn hình chỉ chăm chăm tối ưu giá/hiệu năng sẽ tích lũy tổn hại cho mắt..
Tôi cũng từng thấy dark mode có cảm giác dễ chịu cho mắt nên dùng liên tục, rồi lại bị loạn thị dù trước đó không có. Vốn dĩ thị lực hai mắt của tôi giữ ở mức 1.5, nhưng gần đây đã thành 1.2/1.0. Tất nhiên có lẽ còn nhiều quan hệ nhân quả khác nữa..
Dù sao văn phòng cũng sáng, nên tôi đang thử dùng light mode. Tôi có cảm giác tầm nhìn trở nên sắc nét hơn một chút.
Nghĩ lại thì màn hình cũng là một vấn đề nhỉ..
Cảm ơn bạn đã bình luận haha
Tôi cũng là người bị cận cả hai mắt với độ kính đều vượt quá -5.5 diop, lại thêm gần đây cả bố lẫn mẹ tôi đều suy giảm thị lực rõ rệt nên tôi rất quan tâm đến vấn đề này.
Cá nhân tôi đang duy trì 4 điều sau.
Với mục 1, tôi được biết rằng hai thành phần này là thành phần cấu tạo của hoàng điểm ở phía sau mắt, nên càng lớn tuổi càng cần bổ sung.
Gần đây bố tôi được chẩn đoán mắc thoái hóa hoàng điểm thể ướt; với bệnh thoái hóa hoàng điểm thì một khi đã phát bệnh, điều trị chỉ có thể giúp duy trì thị lực hoặc kỳ vọng cải thiện đôi chút chứ không có chữa khỏi hoàn toàn. Ngoài ra, với những bệnh nhân như vậy, việc dùng thực phẩm bổ sung cho mắt chứa lutein và zeaxanthin đặc biệt được khuyến nghị.
Dù sao thì khi đặt mua thực phẩm bổ sung cho mắt cho bố qua iHerb, tôi cũng đặt luôn phần của mình để dùng.
Với mục 2, cặp kính tôi đang dùng hiện có giá vào khoảng 700.000 won, trong đó riêng giá tròng đã khoảng 500.000 won, chiếm hơn 70% tổng chi phí.
Tôi chọn loại tròng đơn tiêu cự cá nhân hóa cao cấp nhất của một thương hiệu tại một cửa hàng kính nổi tiếng ở trung tâm Seoul, và nhìn chung tôi khá hài lòng.
Tuy nhiên, tôi không cảm nhận rõ hiệu quả của lớp phủ chặn ánh sáng xanh, nên lần tới làm kính tôi đang nghĩ sẽ bỏ phần đó.
Với mục 3, về cơ bản tôi biết rằng một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến mắt kém đi chính là dùng mắt trong điều kiện thiếu sáng.
Vì vậy, khi tôi mới bắt đầu đeo kính, bác sĩ nhãn khoa đã nói rằng: “Nếu có thể, khi ngồi học ở bàn thì nên bật cả đèn phòng lẫn đèn bàn.”
Cũng theo cùng một logic đó, tôi cảm thấy thói quen dùng dark mode trong chỗ tối có thể gây ảnh hưởng xấu đến mắt, nên trên desktop tôi либо cố tình không dùng dark mode, hoặc luôn làm việc khi bật đèn sáng.
Mục 4, xét theo một khía cạnh nào đó, có lẽ lại là điều quan trọng nhất.
Vì thị lực là thứ chúng ta dùng hằng ngày để nhìn, nên nếu nó suy giảm từ từ thì có thể có trường hợp không phát hiện bất thường đủ sớm.
Nhưng với nhiều bệnh lý võng mạc như thoái hóa hoàng điểm, người ta nói rằng thị lực sẽ xấu đi dần dần, và đến khi một sáng nào đó bạn nhận ra rõ ràng thì thị lực đã giảm đến mức rất khó phục hồi.
Về cơ bản, với công nghệ y học hiện nay, thứ duy nhất có thể chỉnh thị lực là tật khúc xạ; còn suy giảm thị lực do bất thường ở võng mạc hoặc thần kinh thị giác thì chỉ có thể dừng ở mức giữ phần thị lực còn lại. Vì vậy, tôi nghĩ rằng khi lớn tuổi thì ít nhất nên khám mắt chuyên sâu ở bệnh viện mắt khoảng 1 lần mỗi năm.
Xin nói thêm, khi kiểm tra phần phía sau mắt thì về cơ bản sẽ tiến hành bằng khám giãn đồng tử, nên sau khi khám vài tiếng mắt sẽ bị chói và không thể lái xe. Chuẩn bị sẵn kính râm trước cũng là một ý hay.
Vâng. Với khám sức khỏe định kỳ thì thường tập trung vào nội khoa, nhưng ngoài gói khám sức khỏe thông thường, dù không có bất thường gì thì cũng nên đi khám mắt và nha khoa khoảng 1 lần mỗi năm.
Với nha khoa, mỗi năm có 1 lần cạo vôi răng được áp dụng bảo hiểm y tế, và trong quá trình cạo vôi răng đôi khi có thể phát hiện sâu răng mà ngay cả mắt của nha sĩ hay phim X-quang cũng chưa phát hiện ra được (trải nghiệm có thật), nên tiện kiểm tra răng miệng thì mỗi năm đi cạo vôi răng 1 lần là tốt.
Trường hợp của tôi là tháng trước đã đi khám mắt, và kết quả là tổng chi phí đến cả kiểm tra đáy mắt là ￦41,200. Sau khi làm xét nghiệm này thì cả ngày hôm đó thị lực sẽ bị mờ, và trong vài giờ mắt sẽ rất chói sáng, nên cần chú ý.
Cảm ơn bạn đã trả lời chi tiết!!