- Nghiên cứu về giấc ngủ gần đây đang tái kiểm chứng tác động của việc thay đổi ký ức và hành vi trong lúc ngủ bằng xác nhận sóng não và đưa ra tín hiệu gợi nhớ, sau khi các tuyên bố học trong ngủ kiểu Psycho-phone trước đây bị đẩy sang hàng giả khoa học vì không xác minh được liệu người tham gia có thực sự ngủ hay không
- Năm 2007, nhóm của Björn Rasch tăng cường trí nhớ vị trí bằng mùi hoa hồng; Ken Paller năm 2009 cho người tham gia đã ngủ nghe lại âm thanh gắn với từng vật thể để cải thiện ký ức về vị trí tương ứng; cách này được gọi là kích hoạt lại ký ức có mục tiêu
- Việc đưa tín hiệu gợi nhớ khi ngủ cũng ảnh hưởng đến hành vi: trong nghiên cứu năm 2014 của Anat Arzi, người hút thuốc sau khi ngửi kết hợp mùi thuốc lá và mùi cá thối suốt đêm đã giảm tiêu thụ thuốc lá hơn 30%, hiệu quả còn lớn hơn khi họ tỉnh
- Trong nghiên cứu của Emma Peters và Karen Konkoly, những người tham gia mơ sáng suốt đã thử gõ ngón tay, tung đồng xu, ném phi tiêu hoặc giải câu đố trong mơ; trong nghiên cứu của Konkoly, 42% câu đố xuất hiện trong mơ được giải, trong khi câu đố không xuất hiện chỉ được giải ở mức 17%
- Konkoly, Paller và cộng sự đã truyền các câu hỏi có/không và bài toán đơn giản cho người đang mơ rồi nhận câu trả lời qua chuyển động mắt, nhưng cũng dấy lên lo ngại rằng nếu dùng theo mục đích của thế giới tỉnh táo thì có thể cản trở chức năng phục hồi, củng cố ký ức và quên đi của giấc ngủ
Vì sao học trong ngủ bị đẩy sang hàng giả khoa học
- Năm 1932, nhà phát minh Alois Benjamin Saliger đăng ký bằng sáng chế cho Psycho-phone, một máy hát nối với bộ hẹn giờ để phát bản ghi cho người đang ngủ
- Bản ghi “Prosperity” chứa những câu khẳng định như “Money wants me and comes to me”, còn bản ghi “Mating” nhấn mạnh sức hấp dẫn và sự quyến rũ tình dục
- Quảng cáo trên tạp chí Psychology tuyên truyền rằng nếu nghe thông điệp suốt đêm, người ta có thể đạt được kết quả mà bằng nỗ lực có ý thức phải mất “vài tháng hoặc vài năm”
- Thiết bị này có giá tới 235 USD, tương đương hơn 4.000 USD hiện nay
- Năm 1933, một cây bút của The New Yorker đã ghé thăm Saliger và xem thư khách hàng; một số người viết rằng họ đã giảm cân hoặc kiếm được tiền, còn một người nói đang mong chờ một “Psycho-phone baby”
- Từ lâu con người đã tưởng tượng về việc học mà không cần nỗ lực khi đang ngủ
- Hình dung điển hình là để “War and Peace” hay một khóa tiếng Trung trôi qua trong giấc ngủ, rồi tỉnh dậy thấy mọi thứ đã được hấp thụ
- Trong “Brave New World” của Aldous Huxley, hình thức giáo dục trong ngủ hypnopaedia không chỉ dùng để học ngôn ngữ mà còn để nhồi sọ thông điệp của chính quyền
- Dmitri Mendeleev được cho là đã có được cách sắp xếp bảng tuần hoàn các nguyên tố năm 1869 trong mơ, còn Mary Shelley được cho là đã lấy cốt truyện “Frankenstein” từ một giấc mơ
- Các nghiên cứu ban đầu nhìn qua có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng có một lỗi nghiêm trọng là không xác minh được liệu đối tượng thí nghiệm có thực sự ngủ hay không
- Trong một nghiên cứu năm 1916, lính hải quân nghe mã Morse suốt đêm có vẻ học tốt hơn
- Trong một nghiên cứu năm 1942, một nhà nghiên cứu phát câu “My fingernails taste terribly bitter” 300 lần mỗi đêm trong gần hai tháng cho 20 bé trai ở trại hè, và 40% đã ngừng cắn móng tay, trong khi nhóm đối chứng thì không
- Thí nghiệm năm 1952 cho thấy người tham gia nhớ được nhiều từ tiếng Trung hơn khi nghe từ vựng trong lúc ngủ
- Khi đó, chụp quét não chưa được dùng rộng rãi và hiểu biết về các giai đoạn ngủ như giấc ngủ REM, nơi thường xuất hiện những giấc mơ sống động, cũng còn hạn chế
- Trong bài báo năm 1954, Charles W. Simon và William H. Emmons kết luận rằng phần lớn đối tượng trong các nghiên cứu học trong ngủ thực ra đang tỉnh
- Những đứa trẻ trong thí nghiệm cắn móng tay có thể dừng hành vi đó không phải vì học vô thức, mà vì chúng đã nghe những thông điệp tiêu cực
- Theo Ken Paller, nhà nghiên cứu giấc ngủ và nhà thần kinh học nhận thức của Northwestern University, kết luận này đã đẩy học trong ngủ vào địa hạt khoa học viễn tưởng và giả khoa học suốt nhiều thập kỷ
Kích hoạt lại ký ức có mục tiêu và thay đổi hành vi
- Làn sóng mới trong nghiên cứu học trong ngủ bắt đầu từ thí nghiệm năm 2007 của nhóm Björn Rasch
- Nhóm của Rasch, một nhà tâm sinh học nhận thức người Thụy Sĩ nghiên cứu giấc ngủ, cho người tham gia ngửi mùi hoa hồng trong khi ghi nhớ vị trí trên một đồ thị
- Sau đó, cùng mùi hương ấy lại được đưa ra khi họ đã ngủ
- Ngày hôm sau, người tham gia không nhớ rằng mình đã ngửi mùi hoa hồng suốt đêm, nhưng sự tiếp xúc vô thức đó dường như giúp họ nhớ lại vị trí tốt hơn
- Nghiên cứu này được công bố trên PubMed
- Năm 2009, Paller thực hiện một thí nghiệm tương tự nhưng dùng âm thanh thay vì mùi hương
- Người tham gia học vị trí của 50 vật thể, mỗi vật thể gắn với một âm thanh khác nhau
- Paller theo dõi sóng não của họ để xác nhận họ đã ngủ rồi mới phát lại một số âm thanh
- Người tham gia không nhớ đã nghe những âm thanh đó, nhưng sau đó nhớ vị trí của các vật thể tương ứng tốt hơn
- Cách làm này hiện được gọi là kích hoạt lại ký ức có mục tiêu (targeted memory reactivation)
- Học trong ngủ có thể ảnh hưởng không chỉ đến trí nhớ mà còn đến hành vi
- Năm 2014, nhà thần kinh học Anat Arzi, khi đó là nghiên cứu sinh tại Weizmann Institute of Science, công bố một nghiên cứu cho người tham gia đang ngủ tiếp xúc với các tổ hợp mùi
- Người hút thuốc sau khi ngửi hỗn hợp mùi thuốc lá và mùi cá thối suốt đêm đã giảm mức tiêu thụ thuốc lá hơn 30%
- Hiệu quả của việc tiếp xúc trong khi ngủ còn lớn hơn ở những người ngửi cùng tổ hợp mùi đó khi đang tỉnh
Thí nghiệm luyện kỹ năng và giải bài toán trong mơ
- Các kết quả quan trọng của Rasch và Arzi xuất hiện ở những giai đoạn ngủ ít mơ hơn, nhưng Emma Peters, “dream engineer” tại University of Bern, lại thí nghiệm với những người mơ sáng suốt trong giấc ngủ REM
- Người tham gia được hướng dẫn luyện các hoạt động thể chất trong mơ như gõ ngón tay, tung đồng xu, ném phi tiêu bằng tay không thuận
- Sau khi tỉnh dậy, họ cải thiện ở các nhiệm vụ đó nhiều hơn nhóm đối chứng
- Giấc mơ không phải môi trường được kiểm soát, nên trong một trường hợp ném phi tiêu, một người tham gia bị mất tập trung bởi một loạt phi tiêu do những con búp bê đột ngột xuất hiện ném tới, và hôm sau kỹ năng phi tiêu của người này không tiến bộ
- Karen Konkoly, khi còn là nghiên cứu viên sau tiến sĩ tại phòng thí nghiệm của Paller, đã giao câu đố cho những người tham gia mơ sáng suốt và yêu cầu họ thử giải trong lúc ngủ
- Dashiell Bark-Huss, một lập trình viên phần mềm 35 tuổi sống ở Chicago, bị mắc ở câu đố “làm thế nào trồng bốn cái cây sao cho khoảng cách giữa chúng hoàn toàn bằng nhau”
- Việc xếp theo đường thẳng hay hình vuông đều không thỏa điều kiện
- Bark-Huss ngủ qua đêm tại phòng thí nghiệm của Paller với điện cực gắn trên đầu; không phải giấc mơ nào cũng là mơ sáng suốt, nhưng trong một giấc mơ anh thấy mình và em gái lơ lửng trên những vật giống bóng bay, với các cột trụ mọc lên từ mỗi quả bóng
- Cảnh tượng này giống với lời giải là trồng một cây trên đồi để bốn vị trí tạo thành hình chóp, và Bark-Huss đã giải được câu đố vào ngày hôm sau
- Nghiên cứu giải quyết vấn đề của Konkoly được công bố năm nay trên Neuroscience of Consciousness
- 20 người tham gia mơ sáng suốt, bao gồm Bark-Huss, đã ngủ nhiều đêm trong phòng thí nghiệm và cố gắng giải câu đố
- Mỗi câu đố được gắn với một âm thanh cụ thể, dùng làm tín hiệu để gợi lại bài toán tương ứng
- Một người tham gia mơ thấy mình ở trong ô tô và nhờ người ngồi cùng giúp đỡ, nhưng người đó trả lời: “I actually don’t know. It’s kind of hard”
- Một người khác tìm ra lời giải trong giấc mơ khi câu đố xuất hiện trên đề kiểm tra ở trường, và khi tỉnh dậy thì lời giải thực sự trở nên rõ ràng
- Trong phòng thí nghiệm, người tham gia giải được 42% câu đố xuất hiện trong mơ, trong khi chỉ giải được 17% câu đố không xuất hiện trong mơ
- Những người tham gia của Paller và Konkoly chủ yếu là người có trải nghiệm mơ sáng suốt, nên không đại diện cho dân số nói chung
- Điều thú vị là tỷ lệ giải thành công cao nhất lại xuất hiện khi câu đố hiện ra trong giấc mơ bình thường chứ không phải mơ sáng suốt
- Monika Schönauer, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại University of Freiburg, cho rằng các giai đoạn ngủ khác nhau theo những cách quan trọng, và giai đoạn xuất hiện mơ sáng suốt có thể không phải nơi chứa nhiều bước nhảy sáng tạo
- Dù gọi nghiên cứu này là “crazy”, Schönauer nói theo nghĩa “the best possible way” và đánh giá nó là “super impressive”
Giao tiếp hai chiều với người đang mơ
- Konkoly, Paller và nhiều cộng sự đã quan sát những tương tác gần giống đối thoại với người đang mơ
- Các nhóm nghiên cứu độc lập ở Mỹ, Pháp, Đức và Hà Lan đã yêu cầu người tham gia mơ sáng suốt trả lời câu hỏi có/không và giải các bài toán đơn giản
- Các điện cực đo hoạt động cơ thể và não xác nhận rằng người tham gia không hề tỉnh
- Martin Dresler, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Donders Institute, người dẫn dắt thí nghiệm ở Hà Lan, cho biết họ có thể truyền thông tin mới bằng lời nói vào tâm trí đang ngủ và nhận lại câu trả lời
- Một số người tham gia sau khi tỉnh dậy vẫn nhớ những câu hỏi mình đã nhận
- Christopher Mazurek, một người tham gia, khi 19 tuổi đã nghe bài toán “8 minus 6” trong lúc mơ sáng suốt
- Nội dung giấc mơ liên quan đến trò chơi điện tử yêu thích của anh, nhưng anh biết câu hỏi đó đến từ bên ngoài giấc mơ
- Anh được hướng dẫn trả lời bằng cách đảo mắt từ trái sang phải, và các nhà nghiên cứu đếm được 2 lần chuyển động mắt sang bên phải
- Những người tham gia khác trải nghiệm âm thanh trong chính bối cảnh giấc mơ; trong một trường hợp, câu hỏi nghe như phát ra từ radio trong mơ
- Thomas Andrillon, nhà thần kinh học giấc ngủ tại Paris Brain Institute, người không tham gia nghiên cứu, gọi đây là “one of the most mind-breaking papers” mà ông từng đọc
- Bark-Huss từng mơ thấy mình gây ra một vụ tai nạn xe hơi trong phòng thí nghiệm của Paller
- Do tham gia nghiên cứu quá lâu nên anh thiếu ngủ và nghĩ rằng có thể mình đã làm ai đó thiệt mạng
- Anh diễn giải ánh đèn lóe lên là cảnh sát, nhưng rồi nhận ra đó là đèn trong phòng thí nghiệm
- Bark-Huss có thể dùng tín hiệu mắt để giao tiếp với Konkoly, và trong toàn bộ quá trình ấy anh vẫn đang ngủ
- Anh nói việc đối diện với tín hiệu đến từ thế giới tỉnh táo giống như ai đó đang giao tiếp từ “một chiều không gian khác”
Khả năng và rủi ro khi tận dụng giấc ngủ
- Có thể có những kiểu suy nghĩ trở nên dễ dàng hơn trong lúc ngủ
- Paller cho rằng câu đố trồng cây là dạng bài phải được hình dung theo 3D chứ không phải mặt phẳng, và tâm trí vô thức có thể giỏi kiểu xử lý này hơn
- Andrillon cho rằng trong lúc ngủ, con người có thể kết nối các kích thích vốn không liên quan với nhau dễ hơn
- Điều này có thể giải thích vì sao sự kết hợp mùi thuốc lá và mùi cá thối tác động mạnh hơn tới người đang ngủ so với khi họ tỉnh
- Nhưng việc can thiệp vào một hoạt động vừa thiết yếu vừa còn nhiều bí ẩn như giấc ngủ cũng có nhiều mặt trái
- Giấc ngủ cần thiết để phục hồi cơ thể và tâm trí; nó không chỉ củng cố những ký ức quan trọng mà còn được cho là giúp loại bỏ những ký ức không cần giữ lại
- Andrillon nói giấc ngủ có “its own universe”, và khoảng thời gian đó nên được dành cho những gì giấc ngủ làm tốt nhất
- Trong một bài báo gần đây, Paller và các nhà nghiên cứu khác cho thấy kích hoạt lại ký ức có mục tiêu có thể làm gián đoạn giấc ngủ, từ đó làm suy yếu chính quá trình học vốn đáng lẽ phải diễn ra
- Andrillon cảnh báo trước những nỗ lực muốn tận dụng tâm trí đang ngủ cho các mục tiêu của thế giới thức
- Giấc mơ không phải vùng đất trống chờ được lấp đầy, mà nên được xem là một hoạt động tuân theo những quy tắc riêng và có lẽ có những mục đích riêng khó giải thích
- Bản thân Konkoly cũng đã bàn về nguy cơ “colonize” giấc ngủ bằng các “wake-centric values” tại một hội nghị về giấc ngủ
- Với riêng Konkoly, có lẽ học từ giấc ngủ còn tốt hơn là học trong giấc ngủ
- Một giấc mơ sáng suốt gần đây của Konkoly cho thấy rõ thái độ không chỉ xem giấc ngủ như công cụ năng suất
- Anh đứng trước một cái cây già có cánh cửa, mở cửa ra thì thấy phiên bản già nua của chính mình nằm trong quan tài
- Khi Konkoly hỏi “điều gì trong cuộc đời mà ông ước mình biết sớm hơn hoặc đã làm khác đi”, bản ngã già đáp: “I wish that I listened more”
- Khi hỏi mình sẽ đạt được điều gì, câu trả lời lại liên quan đến một vị trí hành chính ở trường đại học, và Konkoly nghĩ: “I want to do something cooler than that!”
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Khi còn là sinh viên đại học học toán thuần túy, tôi từng có một trải nghiệm thú vị trong kỳ nghỉ khi giải một bộ bài toán tổ hợp khó
Mỗi ngày tôi vật lộn với một bài và bị mắc kẹt, nhưng sáng hôm sau khi thức dậy thì lại biết lời giải
Việc này lặp lại gần như mỗi ngày trong khoảng 2 tuần, và cuối cùng tôi giải xong toàn bộ, khiến tôi nhận ra sâu sắc giấc ngủ và tư duy lỏng quan trọng đến mức nào khi giải những bài khó
Buổi sáng, tôi lặng lẽ tự hỏi trong đầu: “Vậy thì sao?”, rồi vài giây sau lại nghe thấy câu trả lời bằng chính giọng của mình, theo kiểu dửng dưng như thể đang cẩn trọng lựa lời
Thường sẽ là kiểu như “Đã thử X chưa?” và khi thật sự thử X thì đó thường là một hướng đi khả thi
Đôi khi nó bảo tôi quay lại xem phần code hoặc cấu hình mà tôi đã lướt qua, và gần như lần nào cũng có lỗi ở đúng chỗ đó
Gọi suy nghĩ của mình là “nó” thì hơi kỳ, nhưng vì tôi không nhớ quá trình tư duy dẫn đến đáp án nên cảm giác như nó tách biệt khỏi mình
Giờ lớn tuổi hơn tôi không còn gặp hiện tượng này nữa, và tôi không biết là do tuổi tác làm mất đi hay vì nó đã hòa vào tư duy có ý thức
Mọi thứ trở nên hiển nhiên ngay cả trước khi tôi mở laptop, giấc ngủ thật sự rất kỳ lạ và như có phép màu
Hồi đại học, hễ có bài toán chưa giải được là tôi không thể ngủ nổi
Đại khái nghĩa là “đêm mang đến lời khuyên”, ý nói ngủ một giấc rồi hãy suy nghĩ sẽ tốt hơn
Bố tôi, một nhà toán học, cũng hay nói câu này với tôi
Về chuyện luyện guitar, trước đây tôi từng tập guitar trong mơ
Khi đang học một thứ gì đó, tôi thường mơ mình chơi lặp đi lặp lại nó, thậm chí còn ứng tác solo hoặc giai điệu trên vòng hợp âm
Tôi không chắc nó có thực sự chuyển hóa thành kỹ năng ngoài đời hay không, nhưng cảm giác như việc đó củng cố rất mạnh thứ tôi đang học, hoặc ít nhất là thứ tôi đã luyện
Có lần tôi giải được trong mơ một bug kinh khủng khiến server C++ chết vì segmentation fault khoảng mỗi tuần một lần trên môi trường production
Tôi tỉnh giấc vì adrenaline của khoảnh khắc ngộ ra, lao ngay đến laptop và phát hiện ra trực giác đó là đúng
Tôi đã vật lộn nhiều ngày để hiểu lỗi này, nhưng đêm hôm đó thì đúng là không ngủ ngon lắm
Chúng giống như những cơn ác mộng nơi các câu lệnh mà tôi chưa hiểu rõ xông vào giấc mơ và gào thét
Tôi thấy đoạn cuối bài nói rằng “tái kích hoạt trí nhớ có mục tiêu có thể làm gián đoạn giấc ngủ” rất thú vị
Tuy nhiên, nghiên cứu họ nhắc tới là về “tái kích hoạt trí nhớ có mục tiêu kèm làm gián đoạn giấc ngủ”, và cũng có những cách thực hiện tái kích hoạt trí nhớ có mục tiêu mà không làm gián đoạn giấc ngủ
Tôi làm việc trong lĩnh vực neurotech/sleeptech với vai trò nhà sáng lập affectablesleep.com; dù chủ yếu tập trung vào giấc ngủ sóng chậm (giấc ngủ sâu), chúng tôi cũng đang xem xét thêm các tính năng như tái kích hoạt trí nhớ, mơ tỉnh thức và các dạng kích thích khác
Hơi lạc đề một chút, nhưng tôi đã vật lộn rất lâu với chuyện ngủ điều độ
Từ nhỏ tôi đã là kiểu cú đêm, và cảm giác đêm khuya có gì đó thật kỳ diệu, dù rất khó diễn tả
Vì thế tôi luôn ngủ quá ít, hoặc không ngủ được, hoặc ngủ bù muộn trong tình trạng rối loạn nhịp sinh hoạt
Nhưng rồi bằng cách nào đó tôi đã có được một nhịp sống ổn định, giờ tôi thường ngủ trong khoảng 00:00–01:00 và đôi khi còn sớm hơn
Có lẽ là nhờ tôi đã cải thiện nhiều điều nhỏ: bớt thói quen xấu, sống mãn nguyện hơn, trân trọng giấc ngủ hơn và thay đổi ưu tiên
Mong mọi người đều ngủ ngon và khỏe mạnh
Ban ngày thì AI làm việc, còn chúng ta ngủ để học
Vậy là đã có cốt truyện cho một bộ phim mới nơi xã hội không sụp đổ vì sự thiếu hiểu biết
Tôi từng đọc một truyện ngắn nói về công nghệ cho phép con người có trải nghiệm kiểu VR trong lúc mơ
Dĩ nhiên nó có đủ mọi ứng dụng vui vẻ và khiêu dâm mà ai cũng nghĩ ra được, nhưng ngay sau đó cũng bị dùng như công cụ cho doanh nghiệp
Sau vài năm, ngày càng nhiều công việc văn phòng chuyển sang ca đêm làm việc trong VR khi đang mơ, còn ban ngày thì mọi người có thể chăm con, theo đuổi sở thích hoặc làm điều mình muốn
Trên nhiều phương diện, nó được mô tả như một tương lai khá hứa hẹn
Giấc ngủ có vai trò nén cuộc sống diễn ra trong ngày
Bộ não tiếp nhận thông tin mới mỗi ngày, rồi nén chúng dựa trên những gì đã biết
Chất liệu tạo nên giấc mơ chỉ là những biến thể của những gì xảy ra vào ban ngày
Cảm giác như yếu tố doanh nghiệp bị đẩy lên mức 99; đó là SF xuất sắc và cực kỳ quái dị
Hai tháng trước, bạn đời của tôi đã ghi âm lúc tôi nói mớ, và tôi đang nói tiếng Trung trôi chảy
Tôi vốn luôn nghĩ thời gian ngủ được dùng cho việc học, hồi phục và những thứ tương tự, nhưng giờ thì tôi tin chắc hơn
Tôi muốn biết bình thường bạn có biết nói tiếng Trung hay không
Có lẽ vì vậy mà trong Dark Souls, sau khi tôi dành cả buổi tối đâm đầu vào tường để cố thắng một con trùm, sáng hôm sau thức dậy lại hạ được nó ngay ở lần thử đầu hoặc thứ hai
Đây là hiện tượng được nhắc đến rất thường xuyên trong cộng đồng Souls
Có lần tôi mắc kẹt với One Reborn trong Bloodborne suốt cả buổi tối, nhưng trong lúc ngủ tôi đã tìm ra lộ trình tối ưu để xử lý đám Chime Maidens
Thức dậy xong tôi hạ boss trong vòng 5 phút, và tôi đã thật sự trải qua hiện tượng này nhiều lần