Tiếp xúc nhiệt kiểu sauna Phần Lan kích hoạt phản ứng của tế bào miễn dịch mạnh hơn phản ứng cytokine

• Môi trường nhiệt độ cao của sauna Phần Lan được phân tích về những thay đổi sinh lý mà nó gây ra đối với hệ miễn dịch của cơ thể người
• Trong nghiên cứu, mức độ hoạt hóa của các tế bào miễn dịch tăng rõ rệt hơn phản ứng cytokine
• Điều này cho thấy kích thích nhiệt có thể trực tiếp thúc đẩy phản ứng miễn dịch ở cấp độ tế bào
• Sự thay đổi trong bài tiết cytokine được quan sát thấy tương đối nhỏ
• Kết quả cho thấy tiếp xúc với nhiệt có thể đóng vai trò là yếu tố then chốt trong điều hòa hệ miễn dịch

---

Tổng quan nghiên cứu

• Nghiên cứu đánh giá tác động của tiếp xúc nhiệt từ sauna Phần Lan lên phản ứng miễn dịch của cơ thể người
• Những người tham gia được tiếp xúc với môi trường sauna nhiệt độ cao trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó các thay đổi của tế bào miễn dịch và cytokine trong máu được đo lường
• Kết quả phân tích cho thấy sự hoạt hóa của tế bào miễn dịch mạnh hơn phản ứng cytokine

Kết quả chính

• Phản ứng của tế bào miễn dịch cho thấy mức tăng rõ rệt ngay sau kích thích nhiệt, điều này được diễn giải là hiệu ứng kích thích trực tiếp ở cấp độ tế bào
• Trong khi đó, sự thay đổi về lượng bài tiết cytokine là có giới hạn, và chỉ một số cytokine cho thấy biến đổi nhỏ
• Những kết quả này gợi ý rằng tiếp xúc nhiệt có thể trực tiếp tham gia vào việc điều hòa chức năng của tế bào miễn dịch

Ý nghĩa

• Nghiên cứu cho thấy kích thích nhiệt từ sauna có thể góp phần vào điều hòa hệ miễn dịch
• Đây được xem là cơ sở tham khảo cho các nghiên cứu điều hòa miễn dịch dựa trên nhiệt hoặc phát triển các chương trình tăng cường sức khỏe trong tương lai

[GN⁺]

Ý kiến Hacker News

• Ở Phần Lan có một câu ngạn ngữ cổ: “nếu rượu, hắc ín và sauna không chữa được thì bệnh đó là bệnh chết người”

  • Tôi tự hỏi liệu những ngôi nhà mới xây có thực sự được thiết kế theo kiểu “lấy sauna làm trung tâm” hay không. Tôi nghe nói đó có thể chỉ là truyền thuyết đô thị
  • So với ‘liquor’ thì ‘booze’ nghe tự nhiên hơn. ‘liquor’ nghe quá sang trọng
  • Hắc ín à? Tôi thắc mắc nó có nghĩa là gì
  • Tôi muốn biết liệu thực sự có cơ sở khoa học nào cho những tác dụng chữa trị này không
  • Tôi còn chẳng phải người Phần Lan, nhưng vẫn vào đây chỉ để nói câu này

• Phần lớn các nghiên cứu về sauna đều do các nhóm nghiên cứu Phần Lan hoặc Bắc Âu thực hiện
  Tôi muốn thấy liệu các nghiên cứu tương tự có được lặp lại ở những vùng nóng hơn không (Nam Âu, châu Phi, miền nam châu Á, v.v.)

  • Thành thật mà nói, có lẽ rất khó tái lập. Hầu hết các nghiên cứu đều dựa trên tự khai báo (self-report), nên những người hay đi sauna vốn dĩ thường đã khỏe mạnh hơn. Kết luận cuối cùng có thể chỉ là “người khỏe mạnh chịu sauna lâu hơn”
  • Ở Phần Lan, người ta nói ‘sauna’ ở nước ngoài không phải sauna thật mà chỉ là một căn phòng ấm. Nhiệt độ thử nghiệm 73°C nóng hơn rất nhiều so với spa ở nước khác
  • Onsen của Nhật thường khoảng 40°C, nhưng vì là nước nên cách truyền nhiệt khác, khó so sánh trực tiếp. Người ta vẫn thích vào mùa hè, nhưng đặc biệt phổ biến vào mùa đông
  • Ở Phần Lan rất khó tìm được người không quen với sauna. Một thí nghiệm chịu hai lượt 15 phút ở 73°C có lẽ khá nặng với người chưa từng luyện. Dù vậy, sau sauna thì nhiệt độ bên ngoài nào cũng thấy mát
  • Bạn đã từng nghe đến hamam chưa?

• Khi đọc cụm “giảm tác động tiêu cực của địa vị kinh tế-xã hội thấp”, tôi tự hỏi hiệu quả của sauna có thật không hay đơn giản chỉ là vấn đề thời gian rảnh

  • Hầu hết mọi người mỗi ngày vẫn có khoảng 30 phút không làm gì trước màn hình. Tôi nghĩ mỗi tuần đi sauna một lần là hoàn toàn có đủ thời gian
  • Ít doomscrolling hơn, ít cày Netflix hơn, và giờ làm việc hợp lý mới là cốt lõi. Đây không phải xa xỉ mà là cách sống bình thường, hợp lý
  • Với tư cách là một người Mỹ, tôi xin nói rằng tôi ngâm bồn nước nóng hơn 30 phút vài lần mỗi tuần. Đó là khoảng thời gian tuyệt nhất trong ngày. Nói “không có thời gian cho việc đó” là một suy nghĩ lười biếng
  • Dù vậy, các nghiên cứu kiểu này cuối cùng rất có thể vẫn chỉ là thiên lệch chọn mẫu kiểu chỉ người khỏe mới chịu được lâu. Khó mà giải thích các hiệu quả kỳ diệu chỉ bằng sauna
  • Chỉ đơn giản ngồi không 30 phút sẽ không giải phóng cytokine

• Đây là trải nghiệm cá nhân thôi, nhưng từ khi bắt đầu đi sauna mỗi tuần một lần, tôi ít bị cảm lạnh hay cúm hơn. Nếu có bị thì cũng nhẹ hơn rất nhiều

  • Nó cũng tốt cho sức khỏe tinh thần. Trải nghiệm nam nữ cùng ở với nhau trong trạng thái khỏa thân khá là giải phóng. Sauna khiến mọi người trở nên bình đẳng
  • Tôi cũng không bị ốm suốt 1 năm. Nhưng có quá nhiều thay đổi khác nên tôi không chắc là nhờ sauna. Có lẽ ngừng một thời gian sẽ biết
  • Khi tiếp xúc với lạnh, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và virus dễ sinh sôi hơn. Ngược lại, ở lâu trong không khí 70~100°C có thể tạo hiệu ứng heat shock và có tác dụng khử khuẩn chăng
  • (+1)

• Điều tôi thích nhất ở sauna là trạng thái tinh thần minh mẫn sau khi luân phiên giữa nóng và ngâm lạnh. Dù chỉ 10 phút thôi cũng không lúc nào đầu óc tôi rõ ràng đến vậy. Tôi không biết vì sao

• 30 phút ở 73°C nghe quá nóng. Tôi chỉ chịu được 10~15 phút ở 60°C

  • Điểm mấu chốt là độ ẩm. Kiểu Phần Lan là độ ẩm thấp + nhiệt độ cao (85~115°C), còn banya kiểu Nga là độ ẩm cao + nhiệt độ thấp (60~80°C). Mức tải cảm nhận khá tương đương
  • Thật ra 73°C hơi thấp nếu theo kiểu Phần Lan. Thường tiêu chuẩn là 80~110°C
  • Kotiharjun Sauna ở Helsinki lên gần 120°C. Phải mức đó mới thấy đã
  • Hôm nay tôi vừa vào sauna 110°C trong 20 phút, rồi sauna hồng ngoại 70°C trong 15 phút. Quen rồi thì làm được
  • Có lẽ bạn không phải người Phần Lan

• Ở Đông Âu, tôi thường cùng bố mẹ đi sauna công cộng. Sau ba lượt vào nóng rồi nhảy xuống nước đá, da sẽ châm chích. Hồi đó các bệnh đường hô hấp của tôi thường ngắn và nhẹ.
  Nhưng năm đầu tiên sau khi di cư, tôi bị viêm phổi và phải dùng kháng sinh hai lần. Bác sĩ nói là “do virus khác”, nhưng tôi không thấy thuyết phục.
  Bố mẹ tôi lúc nào cũng uống rượu sau sauna, nên xét ra lại càng không tốt cho sức khỏe

• Tắm nước lạnh cũng tốt cho miễn dịch, và tiếp xúc với nhiệt cũng tốt. Có vẻ câu “điều gì không giết được ta sẽ khiến ta mạnh hơn” là đúng

  • Cryotherapy cũng có hiệu quả tương tự. Điều quan trọng có thể là chính sự thay đổi nhiệt độ.
    Tôi nghe nói scuba diving hay nhảy dù với biến đổi oxy lớn cũng có tác dụng gần giống.
    Có lẽ những kích thích như vậy là kiểu rèn luyện hệ thống điều hòa của cơ thể

• Tôi lo về phản ứng bão cytokine. Nó làm tôi nghĩ đến MCAS

  • Về mặt lý thuyết, một kích thích viêm cấp tính ngắn có thể reset hệ thống rồi ổn định ở mức thấp hơn trước
  • Cũng như không ai tránh tập thể dục chỉ vì nó gây tim nhanh và tăng huyết áp, sauna cũng là một kiểu rèn luyện khả năng thích nghi bằng kích thích phù hợp
  • Trên thực tế thì chưa đến mức bão

• Tôi từng thắc mắc liệu sauna có làm tăng thân nhiệt để tạo cơn sốt nhân tạo hay không

  • Đúng vậy. Khi thân nhiệt lên khoảng 39°C (102°F), cơ thể tạo ra heat shock protein. Điều này tốt cho bảo vệ tế bào, nhưng nếu có khối u thì cũng có thể cản trở apoptosis
  • Thực tế người ta nói nhiệt độ trung tâm cơ thể tăng khoảng 2°C
  • Sốt nhân tạo có thể có tác dụng phần nào, nhưng tôi nghĩ cốt lõi là phản ứng heat shock protein