Nghiên cứu cho thấy cải thiện giấc ngủ sâu có thể giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ

• Bài viết về một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Monash, phát hiện rằng việc cải thiện giấc ngủ sâu có thể giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ
• Nghiên cứu do Phó giáo sư Matthew Pase của Khoa Tâm lý học Monash và Viện Nghiên cứu Não bộ và Sức khỏe Tâm thần Turner dẫn dắt
• Nghiên cứu có sự tham gia của 346 người từ 60 tuổi trở lên, những người đã hoàn thành nghiên cứu giấc ngủ trong hai ngày vào giai đoạn 1995 đến 1998 và từ 2001 đến 2003
• Những người tham gia được theo dõi về sa sút trí tuệ từ sau nghiên cứu giấc ngủ lần thứ hai cho đến năm 2018
• Kết quả nghiên cứu cho thấy ở những người trên 60 tuổi, mỗi mức giảm 1% giấc ngủ sâu mỗi năm làm tăng 27% nguy cơ sa sút trí tuệ
• Các nhà nghiên cứu phát hiện lượng giấc ngủ sâu đã giảm giữa hai lần nghiên cứu, cho thấy sự mất đi của giấc ngủ sóng chậm theo quá trình lão hóa
• Trong 17 năm theo dõi, đã ghi nhận 52 ca sa sút trí tuệ
• Nghiên cứu gợi ý rằng việc cải thiện hoặc duy trì giấc ngủ sâu, hay giấc ngủ sóng chậm, ở tuổi già có thể giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ
• Nghiên cứu cũng phát hiện rằng các yếu tố nguy cơ di truyền đối với bệnh Alzheimer có liên quan đến sự suy giảm nhanh của giấc ngủ sóng chậm, trong khi thể tích não thì không
• Toàn bộ bài báo đã được đăng trên JAMA Neurology.

[GN⁺]

Ý kiến trên Hacker News

• Một người dùng chia sẻ rằng những thay đổi cá nhân trong cuộc sống, như chia tay với bạn đời, có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, qua đó nhấn mạnh các nguyên nhân tiềm ẩn không mang tính sinh học của tình trạng thiếu ngủ.
• Cùng người dùng đó thảo luận về tác động tiêu cực của caffeine đối với chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những người chuyển hóa caffeine chậm, và cho biết các nỗ lực tăng tốc quá trình chuyển hóa caffeine thông qua chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung đều thất bại.
• Một câu hỏi được đặt ra về cách cải thiện giấc ngủ sâu; một người dùng chia sẻ rằng dù vẫn duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ, họ vẫn gặp khó khăn trong việc đạt đủ giấc ngủ sâu.
• Một người dùng khác đặt câu hỏi liệu nguy cơ sa sút trí tuệ là nguyên nhân hay hệ quả của việc thiếu ngủ, và liệu nghiên cứu có tính đến mức rủi ro nền của sa sút trí tuệ hay không.
• Tầm quan trọng của việc duy trì môi trường ngủ mát mẻ được đem ra thảo luận; một người dùng chia sẻ rằng họ dự định mua một tấm làm mát cho nệm để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Có ý kiến cho rằng các yếu tố rủi ro di truyền của bệnh Alzheimer có liên quan đến sự suy giảm nhanh hơn của giấc ngủ sóng chậm, qua đó gợi ý mối liên hệ tiềm năng giữa di truyền, chất lượng giấc ngủ và nguy cơ sa sút trí tuệ.
• Một người dùng khuyến nghị sử dụng ống mũi để cải thiện lượng oxy hấp thụ trong khi ngủ, và cho rằng điều này cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
• Khả năng quan hệ nhân quả có thể theo chiều ngược lại cũng được nêu ra; một người dùng cho rằng sa sút trí tuệ có thể là nguyên nhân chứ không phải hệ quả của việc thiếu ngủ.
• Chứng mất ngủ mạn tính và mối liên hệ tiềm năng của nó với sa sút trí tuệ được thảo luận; một người dùng chia sẻ trải nghiệm bị mất ngủ suốt đời và thường có những giấc mơ rất sống động.
• Một người dùng chia sẻ trải nghiệm về việc thở nhanh khi ngủ và tác động tiềm tàng của điều đó đến chất lượng giấc ngủ.
• Một người dùng khuyến nghị "công thức ngủ lành mạnh", và cho rằng nó đã giúp họ ngủ lại sau khi tỉnh giấc giữa đêm.