- Rời khỏi nhà từ năm 18 tuổi, sống chung ngay với người bạn đời quen từ thời trung học, rồi cùng nhau sinh hoạt suốt 20 năm; đến năm 38 tuổi mới lần đầu tiên bắt đầu cuộc sống sống một mình
- Không có ai để chia sẻ những chuyện thường ngày như sửa lại rèm cửa hay áp chảo bít tết heo
- Có dùng phòng chat IRC, nhưng thường xuyên xảy ra tình trạng không có ai đăng nhập trong nhiều giờ liền
- Trước đây từng trải qua cuối tuần trong một ngôi nhà đầy sức sống, nhưng giờ chỉ còn chó và mèo, và phải ở một mình khoảng 60 giờ
- Thú cưng giúp được phần nào, nhưng không đủ
- Hoạt động cơ bản là chơi game, nhưng trước đây luôn có ai đó bên cạnh để cùng chơi và chia sẻ những khoảnh khắc tuyệt vời, nên khi chơi một mình chỉ còn lại cảm giác trống rỗng
- Khác với những người cảm thấy ở một mình là điều tự nhiên hoặc cần thiết, bản thân chưa từng sống như vậy nên nếu quá lâu không gặp người khác sẽ rơi vào trạng thái hoảng loạn
- Biết những lời khuyên phổ biến như đến công viên cho chó, đọc sách, dùng trang web hẹn hò, tìm sở thích, nhưng đang ở trong trạng thái khó có thể thực sự bắt tay vào làm
- Muốn đổ lỗi cho chứng trầm cảm, nhưng hiện đã được một bác sĩ tâm thần giỏi kê thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu và thuốc ổn định khí sắc, và đang dùng đều đặn
- Làm việc từ xa hiện là phương tiện chính để đáp ứng nhu cầu xã hội, nhưng do lệch múi giờ 7 tiếng với đồng nghiệp nên khó duy trì giao tiếp nhất quán
- Phần khó thích nghi nhất là cảm giác mọi thứ đều trống rỗng
- Trạng thái hiện tại giống như "bị giam trong phòng biệt giam có Internet"
- Mong được chia sẻ các mẹo tâm lý để đối phó với sự trống rỗng này, hoặc kinh nghiệm và bài học từ những người đã chuyển từ cuộc sống gia đình sang sống một mình
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Điều đầu tiên quan trọng là ra ngoài
Nếu chỉ ở trong nhà, cảm giác chán nản sẽ càng sâu hơn và từng ngày trôi qua trở nên mờ nhạt
Nếu là hoạt động có vận động cơ thể thì càng tốt
Điều thứ hai là nên bắt đầu viết lách
Viết giúp cắt đứt vòng lặp của những suy nghĩ lặp đi lặp lại và giúp lập kế hoạch để thay đổi cuộc sống
Điều thứ ba là đừng đánh mất hy vọng
Thái độ tích cực và tư duy phát triển giúp ích rất nhiều trong việc vượt qua thất bại
Ở một mình là chuyện khó. Nhưng ở cùng ai đó, chăm sóc gia đình cũng khó, và ở cùng nhầm người còn khó hơn rất nhiều
Trong đời không có con đường nào dễ, mà thật ra ở một mình lại là lựa chọn dễ nhất
Vì vậy tôi đưa ra vài lời khuyên thực tế
Tôi đã sống độc thân khoảng 20 năm và những cách này có hiệu quả
Trước tiên phải tự hỏi bản thân
Tại sao ở một mình lại khó? Người sẽ sống cùng mình cả đời rốt cuộc vẫn là chính mình
Và cũng nên nghĩ xem trong trạng thái “không còn một mình”, mình thật sự muốn điều gì
Có thể là một mối quan hệ, tình bạn, hoặc đơn giản chỉ là cảm giác được kết nối
Cuối cùng, chẳng có gì ngăn cản tôi cả. Vì là người trưởng thành nên tôi có thể thử điều mình muốn
Có thể không thành công, nhưng cũng có thể thành công. Bản thân việc thử đã là niềm vui
Tôi sống một mình từ năm 20 tuổi và giờ 26 tuổi
Sự kết nối xã hội trong cộng đồng tôn giáo đã giúp tôi rất nhiều để tồn tại
Mỗi tuần tôi dành thời gian với nhiều người và cố gắng tham gia vào cuộc sống của nhau
Ví dụ, tôi từng cùng một người bạn ngoài 60 sửa đồ, ăn uống và trò chuyện
Với một gia đình khác, tôi gần như sống như người trong nhà
Giờ tôi có một công việc mang tính xã hội nên không cần cố gắng nhiều như trước
Nhưng tôi vẫn nghĩ rằng chủ động dành thời gian với mọi người là điều quan trọng
Đặc biệt, các hoạt động xoay quanh việc tình nguyện là cơ hội để cùng những người tốt phát triển bản thân
Tôi đã học được một điều sau khoảng 2 năm sống một mình sau ly hôn
Cốt lõi là thói quen và sự đều đặn
Thử điều mới thì mệt về mặt tinh thần, nhưng nếu kiên trì với các hoạt động lặp lại (ví dụ: lớp tập thể dục), bạn sẽ tự nhiên có bạn bè
Lúc đầu rất ngượng ngùng, nhưng giờ tôi đã trở thành một phần của cộng đồng và cũng tự tin hơn
Mọi nơi có con người tụ tập về bản chất đều mang tính xã hội
Cần tự hỏi: “Mình có phải là người mà chính mình muốn làm bạn không?”
Đầu tư vào cả những việc mình không thích, cười nhiều hơn, cư xử tử tế và chăm chút cho bản thân
Cốt lõi là biến mình thành phiên bản tốt nhất của chính mình
Đừng tự trách móc, mà hãy khích lệ và khi cần thì thúc ép bản thân tiến lên
Khi kết bạn, ta đâu đánh giá người khác qua lượng vận động hay cách ăn mặc; các mối quan hệ bắt đầu từ sự chân thành chứ không phải sự hoàn hảo
Tôi cũng ly hôn sau 10 năm kết hôn
Đột nhiên sống một mình không hề dễ, nhưng một lịch sinh hoạt năng động đã giúp tôi rất nhiều
Tôi kết nối với bạn bè mỗi cuối tuần bằng cách chơi game online
Những hoạt động làm một mình lúc đầu thấy ngượng, nhưng dần dần lại trở thành tự do
Đi du lịch một mình hay đi xem triển lãm một mình cũng rất vui
Cuối cùng rồi bạn sẽ gặp người mới và tạo ra những ký ức mới
Tôi cũng từng sống một mình xa gia đình một thời gian và trải qua trầm cảm nặng
Chuyển đến sống gần gia đình và bắt đầu làm việc từ xa là bước ngoặt lớn
Những điều đã giúp ích:
Dù có tôn giáo hay không, những nhóm lấy việc phục vụ làm trung tâm là cầu nối xã hội tốt nhất cho người trưởng thành
Giai đoạn này sẽ khó khăn, nhưng điều đó không có nghĩa là có gì sai cả
Sự trưởng thành tỷ lệ thuận với mức độ khó chịu
Thuốc có thể giúp, nhưng hãy nhớ rằng nó chỉ giải quyết trầm cảm mang tính sinh học; trầm cảm do hoàn cảnh lại là chuyện khác
Nỗi buồn là một quá trình tự nhiên, và rồi bạn sẽ học được những cách giao tiếp xã hội mới cũng như niềm vui của sự cô độc
Tôi đã biến giai đoạn này thành quãng thời gian “độc thân” nhất để khám phá lại chính mình
Chỉ cần bắt chuyện đơn giản với người lạ cũng là một bài tập giúp tạo cảm giác kết nối
Các triệu chứng lo âu của tôi thực ra bắt nguồn từ vấn đề đường huyết
Sau khi thay đổi chế độ ăn và tập thể dục, cả giấc ngủ lẫn sức khỏe của tôi đều tốt hơn
Nên tìm một không gian có thể trở thành khách quen
Khi cảm giác cô đơn trở nên nặng nề, tôi đã trở thành khách quen ở hiệu sách địa phương, quán bar hoặc khu arcade
Tôi không kết bạn ở đó, nhưng trải nghiệm được ai đó nhận ra mình đã là một sự an ủi lớn
Điều quan trọng không phải là bạn làm gì, mà là đặt bản thân vào tình huống có thể chạm mặt người khác