Biến iPhone thành điện thoại cục gạch

 (stopa.io)
1 điểm bởi GN⁺ 2025-09-09 | 3 bình luận | Chia sẻ qua WhatsApp
  • Dùng Apple Configurator để thiết lập iPhone chỉ phục vụ các mục đích hạn chế như một điện thoại cục gạch
  • Với cách này, tác giả tiết kiệm được khoảng 2 giờ thời gian màn hình mỗi ngày, và hiệu quả đã được kiểm chứng trong 2 tháng
  • Có thể kiểm soát hoàn toàn như chặn App Store và các website cụ thể, nên chỉ truy cập được các ứng dụng/trang web thật sự cần thiết
  • Nhược điểm là phải khôi phục cài đặt gốc và mất vài tuần để tinh chỉnh ra môi trường như mong muốn
  • Nhìn chung, tác giả ghi nhận kết quả tích cực là tăng năng suất và cải thiện khả năng tập trung

Động lực

  • Thường xuyên nhìn màn hình điện thoại hơn 4 giờ mỗi ngày
  • Tính ra trong 20 năm, tương đương tiêu tốn 5 năm thời gian thức để dùng smartphone
  • Tác giả muốn quay lại thời điện thoại cục gạch kiểu Nokia ngày xưa, nhưng không thể từ bỏ iPhone vì còn cần các ứng dụng thiết yếu trong đời sống như Google Maps, Spotify, Uber, Kindle, ChatGPT, WhatsApp
  • Tác giả thường hối hận về việc dùng mạng xã hội, và nó cũng làm xao nhãng công việc cũng như thời gian dành cho những người xung quanh
  • Đã thử nhiều cách như tự kiểm soát, Screen Time, đổi sang điện thoại cục gạch... nhưng đều thất bại

Những nỗ lực thất bại trước đó

  • Cảm thấy chỉ dựa vào ý chí là không đủ
    • Trước sức hút được thiết kế rất mạnh từ các công ty mạng xã hội, rất khó để vượt qua chỉ bằng ý chí cá nhân
  • Tính năng Screen Time cũng dễ bị vô hiệu hóa nên không mang lại hiệu quả thực chất
  • Khi đổi sang điện thoại khác (điện thoại cục gạch), không thể thay thế hoàn toàn hệ sinh thái ứng dụng của iPhone
    • Vẫn cần một số ứng dụng riêng của iPhone như Things 3

Khám phá ra Apple Configurator

  • Apple Configurator là công cụ miễn phí vốn được thiết kế để doanh nghiệp áp đặt các giới hạn lên iPhone
  • Cá nhân cũng có thể dùng, và có thể cấu hình iPhone giống điện thoại trưng bày trong cửa hàng với quyền truy cập giới hạn vào một số ứng dụng/tính năng nhất định

Ưu điểm của Apple Configurator

  • Muốn thay đổi thì sẽ có ma sát thực sự (friction)
    • Phải kết nối với laptop và thao tác qua phần mềm riêng, nên có thêm thời gian để suy nghĩ trước khi thay đổi
  • Có thể vô hiệu hóa hoàn toàn App Store, chặn từ gốc việc cài ứng dụng không mong muốn
    • Khi kết hợp với lọc nội dung website, có thể tạo ra môi trường hạn chế rất mạnh
  • Nó vẫn là iPhone
    • Có thể tùy biến chỉ giữ lại những ứng dụng thật sự cần thiết như ChatGPT, Claude, GitHub, Things3, Waymo

Nhược điểm của Apple Configurator

  • Phải khôi phục cài đặt gốc thiết bị
    • Muốn bắt đầu cấu hình thì phải reset iPhone, và khâu thiết lập ban đầu mất vài giờ
  • Mất vài tuần để đạt được cấu hình hoàn chỉnh
    • Ban đầu có thể bất tiện vì thiếu ứng dụng, sau đó phải dần dần điều chỉnh profile để tối ưu

Quan sát và trải nghiệm trong 2 tháng

Thay đổi tích cực

  • Điện thoại trở nên giống một công cụ tiện ích
    • Không còn bị cướp mất sự chú ý như trước, mà chỉ dùng những chức năng thật sự cần thiết
  • Việc tận dụng LLM như ChatGPT, Claude rất hữu ích
    • Có thể dùng tập trung khi thật sự cần, chẳng hạn để tìm thông tin hoặc tóm tắt website
  • Duy trì được trạng thái không muốn gỡ giới hạn
    • Khác với các lần thử trước, gần như không còn ham muốn quay về trạng thái cũ giữa chừng

Những bài toán còn lại

  • Vẫn còn băn khoăn về cách xử lý các ứng dụng như email: cần xem nhưng chủ yếu lại không tạo ra năng suất
    • Tác giả cho rằng sẽ lý tưởng nếu có một ứng dụng riêng chỉ hiển thị các email quan trọng

Kết quả tổng thể

  • Mức dùng smartphone giảm mạnh từ 4 giờ xuống còn 2 giờ mỗi ngày
    • Thời gian được tập trung vào các mảng cần thiết như ứng dụng phục vụ năng suất và gọi điện cho gia đình

Hướng dẫn thực hành (How-to Guide)

  • Dự kiến mất 2 giờ ban đầu để thiết lập và thêm 2 tuần để tinh chỉnh

1. Khôi phục cài đặt gốc iPhone

  • Vào Cài đặt > Cài đặt chung > Chuyển hoặc đặt lại iPhone > Xóa tất cả nội dung và cài đặt để tiến hành reset

2. Cài Apple Configurator

  • Tải và chạy Apple Configurator từ Mac App Store

3. Chuyển iPhone sang chế độ 'Prepare'

  • Kết nối iPhone với laptop, trong Configurator chọn 'Prepare'
    • Chọn Manual Configuration, Supervise devices
    • Bỏ qua bước đăng nhập Apple School Manager/Business Manager
    • Tên Organization có thể nhập tùy ý, bỏ qua toàn bộ các bước Setup Assistant

4. Cài ứng dụng và thiết lập iPhone

  • Sau khi reset iPhone, không khôi phục từ bản sao lưu
  • Chỉ chọn cài những ứng dụng cần thiết
    • Ví dụ: Audible, Kindle, Uber, Waymo, Slack, Messenger, WhatsApp, ChatGPT, Claude, Gmail, GitHub, Spotify, Things

5. Tạo 'profile' và thiết lập giới hạn

  • Trong Configurator, tạo profile mới (New Profile)
    • General: bảo mật–'Never', tự động xóa profile–'Never'
    • Content Filter: đặt thành 'Specific Websites only', rồi nhập các website muốn cho phép
    • Restrictions: bỏ chọn 'Allow Installing Apps' (vô hiệu hóa App Store)
  • Lưu profile rồi áp dụng lên iPhone

6. Thêm profile và hoàn tất

  • Trong Configurator, áp dụng profile bằng cách nhấp chuột phải vào thiết bị > Add > Profiles
  • Sau khi áp dụng, có thể xác nhận rằng App Store đã biến mất

Dùng như công tắc bật/tắt cấu hình

  • Khi cần cài ứng dụng mới, có thể gỡ profile, thêm ứng dụng rồi áp dụng lại profile

Kết

  • Thông qua quy trình này, có thể xây dựng một iPhone với môi trường điện thoại cục gạch theo ý mình
  • Nếu có vấn đề hoặc điểm cần cải thiện, có thể liên hệ qua email

Lời cảm ơn: Ilia Parunashvili, Alex Kotliarskyi, Alex Reichert, Daniel Woelfel, Jacky Wang, Nicole Garcia Fischer

[[1]] Theo tác giả, mạng xã hội không phải là công cụ vô dụng, nhưng rất khó dùng nó ở mức 'vừa phải' trên smartphone
[[2]] Nếu có laptop, việc xem Twitter trên laptop đôi khi còn ít gây xao nhãng hơn
[[3]] Cũng có thể kết hợp Google Script và LLM để lọc riêng các email quan trọng

Bài viết liên quan

3 bình luận

 
ndrgrd 2025-09-10

Chỉ cần thiết lập tốt mức độ quan trọng của thông báo, chia thành các loại: thông báo nhận phản hồi ngay như rung/âm thanh, thông báo chỉ hiện trên màn hình khóa mà không có phản hồi, và thông báo không có phản hồi cũng không hiện trên màn hình khóa nên chỉ tích lại, thì sẽ bớt bị phân tán sự chú ý một cách không cần thiết.

Cá nhân tôi cho rằng nếu không thể tự điều chỉnh việc dùng smartphone mà phải nhờ đến những công cụ biến nó thành kiểu “điện thoại cục gạch”, thì ngay từ đầu không nên dùng những thiết bị như vậy.
Nhất là khi đang cần tập trung mà mắt vẫn cứ liên tục bị kéo về phía điện thoại.
 
GN⁺ 2025-09-09
Ý kiến trên Hacker News

  • Nghĩ về email thì thấy rằng dù muốn bật thông báo để không bỏ lỡ các cảnh báo quan trọng, thực tế 90% email nhận được lại không quan trọng. Sau khi nghe một bài nói ở FOSDEM rằng phần lớn email ngày nay chủ yếu dùng cho các giao dịch như đặt lại mật khẩu, khuyến mãi, 2FA, xác nhận giao hàng..., tôi như được khai sáng. Vì thế tôi thấy chỉ lọc mail là chưa đủ và chuyển sang cách dùng whitelist: gom tất cả vào thư mục giao dịch, còn chỉ những địa chỉ thật sự cần thiết mới được vào inbox. Chỉ khoảng 20 địa chỉ nằm trong diện được thông báo, và có cảm giác giờ đã đến lúc có thể bật lại thông báo inbox sau một thời gian rất dài. Tôi vẫn chưa bật, nhưng giờ thông báo có vẻ sẽ hữu ích.

    • Tôi đã tạo riêng một địa chỉ email cá nhân từ lâu cũng vì lý do tương tự. Địa chỉ này chỉ dùng cho giao tiếp 1:1 như gia đình và bạn bè, tuyệt đối không đưa cho công ty hay nơi làm việc, vì công ty thường bị lộ dữ liệu hoặc tự ý tái sử dụng địa chỉ của tôi cho newsletter.
    • Đây cũng là lý do tôi dùng dịch vụ email trả phí hey.com. Tôi có thể tự sàng lọc từng địa chỉ mới có được nhận hay không, và chỉ bật thông báo cho một số địa chỉ hoặc domain nhất định. Tôi chỉ để thông báo cho một vài địa chỉ, trước đây từng phớt lờ email hàng tuần liền vì phải vật lộn với spam, còn gần đây thì có thể kiểm tra mỗi ngày mà không thấy nặng nề.
    • Gmail thực ra đã tự động cung cấp khá tốt kiểu tính năng này từ vài năm trước rồi. Có vẻ nhiều người không biết nó tồn tại.
    • Nếu Google bớt khắt khe hơn về dữ liệu cá nhân thì tôi đã có thể thoải mái tải dữ liệu xuống để dễ dàng tạo thống kê theo từng người gửi và theo những email tôi thực sự đã xử lý. Nhưng trên thực tế việc sao lưu rất chậm, email cũ có file đính kèm thì tải về không ổn, thậm chí nhiều cái còn không mở nổi ngay cả trên web UI. Trường hợp của tôi cũng chỉ bật thông báo email cho những địa chỉ mới, mà những địa chỉ đó chỉ đưa cho người thật chứ không bao giờ dùng trên website hay nơi tương tự, nên chỉ các email cần xem ngay mới hiện lên.

  • Chế độ Assistive Access của Apple là một tính năng thú vị. Ban đầu nó được làm cho người bị suy giảm nhận thức, nhưng cũng rất hợp với người lớn tuổi. Tuy nhiên với tôi, trong giờ làm cần các app như Jira, Slack, GitHub, còn sau giờ làm thì không muốn dùng nữa. Focus mode có thể làm được phần nào, nhưng sẽ tốt hơn nếu có cách để tự cưỡng chế điều đó.

    • Từ iOS 18, bạn có thể thêm app mình muốn vào Assistive Access. Tôi đang dùng khá ổn với Beeper.
    • Cách của tôi là dùng LineageOS + microG để tắt push notification sau giờ làm, rồi chỉ bật thông báo cho những app cần thiết. Đổi lại tôi không nhận mọi tin nhắn ngay lập tức, nhưng như vậy vẫn ổn.
    • Trong giờ làm tôi cần Jira, Slack, GitHub, nhưng không cần chúng trên điện thoại. Trong thời gian dài tôi chỉ cài app 2FA trên điện thoại, rồi đề nghị công ty cấp thiết bị làm việc hoặc yubikey và cuối cùng cũng được cấp yubikey. Nhờ vậy điện thoại của tôi không có bất kỳ app nào liên quan đến công việc.
    • Tôi đã thử Assistive Access nhưng không trụ nổi nổi một ngày. Có một khoảng cách giữa kiểu đơn giản hóa lý tưởng và thực tế.
    • Điểm bất tiện nhất của Assistive Access là để xem một thông báo thì phải bấm qua rất nhiều bước phiền phức. Không thể xem tin nhắn ngay từ màn hình chính nên lại còn rườm rà hơn chế độ thường.

  • Tôi thắc mắc vì sao nhiều người lại bật thông báo email. Hầu như chẳng có email nào cần phản hồi ngay. Tôi chỉ tách riêng thông báo giao hàng bằng bộ lọc để nhận cảnh báo, còn lại thì tắt hết.

    • Trên iPhone, iPad và macOS, bạn có thể chỉ nhận thông báo email từ những người gửi được đánh dấu VIP, hướng dẫn liên quan
    • Email mọi người nhận được và nhu cầu của họ rất khác nhau, và có người nếu không có thông báo thì gần như chẳng bao giờ mở hộp thư. Có thông báo thì còn tiện hơn vì không phải tự kiểm tra thủ công liên tục.
    • Mỗi người có cách sống khác nhau.
    • Tôi thì không bật email hay thông báo gì cả. Email trên di động chỉ chạy bằng một địa chỉ chuyên biệt nên không có gì gấp, còn email chính thì luôn chỉ kiểm tra trên PC.
    • Bạn có thể đặt thông báo ở chế độ "gửi im lặng". Tôi đã cấu hình email và một số app mạng xã hội theo cách này từ nhiều năm trước. Nhờ vậy có thể kiểm tra một lượt mà không bị rung hay làm phiền.

  • Có một cách đáng thử trước khi cài hàng loạt app mà tác giả gợi ý: để điện thoại cạn pin rồi không dùng hẳn trong 1 tuần. Trong thời gian đó, mỗi khi muốn làm gì trên điện thoại thì ghi vào một cuốn sổ nhỏ, rồi khoảng 15 phút sau ghi lại việc bạn thực sự đã làm thay thế. Sau một tuần, bạn có thể phân biệt những trường hợp thật sự cần smartphone với những thói quen thực ra không cần, rồi từ đó đặt tiêu chí tùy biến cho chế độ 'điện thoại cục gạch'.

    • Những chuyến đi outdoor định kỳ như backpacking là cách rất hay để sống không có điện thoại một thời gian. Vừa giao lưu với bạn bè, vừa nạp lại năng lượng, lại còn là cái cớ hợp lý trước áp lực xã hội kiểu 'không liên lạc được thì chết'. Dù vậy có lẽ cả môi trường này cũng sẽ không tồn tại lâu nữa vì dữ liệu vệ tinh.
    • Ở Ấn Độ, vì UPI và thanh toán QR cùng OTP nên việc thanh toán khi không có điện thoại cũng ngày càng khó.
    • Tôi từng chỉ dùng điện thoại thanh trong một tháng, và danh sách thực tế cũng gần như y hệt. Cái khó chịu nhất là app bản đồ. Email, tin nhắn v.v. thì có thể xử lý sau trên PC, nhưng việc tìm đường tại chỗ đòi hỏi phải chuẩn bị trước. Khi thực sự cần smartphone gấp thì tôi đổi SIM sang máy khác để dùng.
    • Tôi tò mò không biết có ai đã thực sự thử cách này chưa, và muốn nghe xem họ đã ghi lại những gì.
    • Tôi thì luôn tắt toàn bộ thông báo. Hỏi "cái này thì sao?" thì câu trả lời là "đúng, cả cái đó nữa".

  • Trong tương lai tôi định đưa cho con trai mình một chiếc điện thoại chỉ có terminal và ChatGPT. Ý tưởng là dùng Tailscale để truy cập máy chủ, rồi từ terminal có thể làm mọi thứ cần thiết. Như vậy sẽ giảm tối đa cám dỗ 'dopamine' về mặt thị giác và xã hội, trong khi vẫn giữ các chức năng điện thoại cơ bản.

    • Nhưng trên thực tế vẫn cần những app chức năng như Uber hay Google Maps. Điều quan trọng không chỉ là tra cứu thông tin mà là chức năng thật sự.

  • Tôi thấy bộ đếm 'active reader counter' hiển thị lưu lượng truy cập web đang vào nhanh thế nào theo thời gian thực trên Hacker News khá thú vị. Đã thấy nhiều biểu đồ kiểu này rồi, nhưng con số realtime thì vẫn mới lạ.

    • Tôi là tác giả đây, bộ đếm này chạy trên Instant, công ty tôi đồng sáng lập. Việc gắn nó vào blog khá đơn giản, ví dụ schema, ví dụ triển khai ActiveCounter
    • Mặt khác cũng có chút buồn cười mâu thuẫn khi một người nói rằng họ khóa điện thoại để bớt phân tâm, nhưng lại gắn lên trang một bộ đếm nhảy 10 lần mỗi giây.

  • Ý tưởng tận dụng Apple Configurator rất hay. Tôi xóa hết các app thú vị rồi dùng Foqos, One Sec và grayscale cùng nhau, trong đó Foqos là mấu chốt. Vì nó đòi hỏi phải quét QR code hoặc NFC tag để mở, nên tạo ra ma sát thực sự. Tôi để QR/NFC ở xa hoặc khóa lại. Với những việc nửa quan trọng như email hay một số trình duyệt web, tôi chuẩn bị kiểu 'QR khẩn cấp + tem cào' để mở khóa. Tức là in sẵn nhiều QR code và phải cào một cái mới dùng được.

    • Grayscale thực sự là một thay đổi lớn. Trước đây tôi không cảm nhận được hiệu quả, nhưng khi làm thật thì sức hấp dẫn giảm đi rất nhiều. Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy ai đó cứ nhìn chằm chằm vào điện thoại vô thức, và điều đó giảm hẳn.
    • Tôi là người làm ra Foqos, cảm ơn vì đã giới thiệu.

  • Tôi cũng đã dùng gần y hệt cách này suốt gần 1 năm. Gần như giống hệt OP, chỉ khác là trong profile Configurator tôi còn xóa hết cả whitelist website nên trình duyệt hoàn toàn không dùng được. Điều này cũng chặn luôn mọi webview trong app như Maps, FB Messenger v.v.

  • Vợ tôi và tôi thiết lập parental controls trên điện thoại của nhau. Khi đi du lịch thì tạm tắt vì cần dùng, về nhà lại bật lên. Nghe thì có vẻ vô lý nhưng thực tế hiệu quả cực tốt.

    • Có một 'accountabilibuddy' đáng tin cậy để cùng nhau giữ cam kết giúp duy trì thói quen rất nhiều.

  • Tôi thích cách tác giả thiết lập. Nó cân bằng giữa ma sát thực tế và tính hữu dụng đúng kiểu tôi đang tìm. Điều tôi tò mò là 1) ảnh hưởng tới backup/restore ra sao, tức là khi đổi sang điện thoại mới có dùng được dữ liệu backup không, 2) việc tắt profile Configurator có phụ thuộc vào máy Mac cụ thể hay không, ví dụ tôi không có Mac thì có thể dùng máy của bạn được không. Bài viết rất hay, cảm ơn đã chia sẻ.

    • Tôi đã dùng đúng setup này hơn 1 năm nên có thể trả lời: 1) iCloud backup vẫn dùng được, sau khi reset tôi vẫn khôi phục được từ backup. Tuy nhiên nếu muốn profile được áp dụng đầy đủ thì sau khi restore backup trên máy mới vẫn phải kết nối điện thoại với máy tính và đặt nó thành 'managed device'. 2) Nó không phụ thuộc vào một máy Mac cụ thể. Tôi đã đổi từ MacBook sang Mac mini mà vẫn chỉnh được bằng Configurator. Chỉ là điện thoại vẫn ở trạng thái được supervise bởi máy Mac cũ, nên khi sửa profile thì trên điện thoại phải qua thêm một bước xác nhận trong phần cài đặt. Nếu là đúng máy Mac cũ thì chỉ cần cắm vào và mở khóa là xong.
 
GN⁺ 7 giờ trước
Ý kiến trên Lobste.rs

  • Tôi không phải tác giả bài viết, nhưng đã thử gần như đúng cách này trong 6 tháng qua, và đây là cách hiệu quả nhất trong tất cả những gì tôi từng thử để giảm sự xao nhãng từ điện thoại
    Trong thời gian đó tôi đã thử khoảng chục cách như giới hạn thời gian màn hình, xóa/chặn ứng dụng, màn hình thang độ xám, thiết bị riêng, nhiều thử nghiệm với “điện thoại cục gạch” khác nhau, nhưng nếu độ ma sát quá thấp thì tôi lại lách được, còn quá cao thì cuối cùng lại bỏ cuộc
    Apple Configurator bất ngờ tạo ra được điểm cân bằng vừa phải. Điện thoại vẫn hữu ích, nhưng აღარ giống một máy đánh bạc vô tận nữa, và bình thường tôi tắt App Store. Muốn xóa profile thì phải cắm điện thoại vào laptop; mức ma sát đó không quá lớn, nhưng đủ để ngăn tôi quay lại thói quen cũ

  • Nhìn chung đây là một góc nhìn khá ổn, nhưng đoạn kiểu “nếu cần thông tin thì hỏi LLM và nhận bản tóm tắt không gây xao nhãng. Nếu ai đó bảo xem một website thì cứ để LLM cào về rồi tóm tắt” thật sự khiến tôi thấy rất phản cảm

  • Tôi ước gì Apple Configurator không yêu cầu MacBook, hoặc không bắt phải reset máy

    • Theo tôi biết thì chỉ khi đăng ký MDM cho thiết bị mới cần reset. Với thiết bị không dùng MDM thì vẫn có thể cài profile mà không cần reset
      Những profile đó không cung cấp nhiều quyền kiểm soát như profile MDM, nhưng vẫn đủ để áp nhiều hạn chế

  • Cách này cuối cùng lại khiến tôi truy cập mọi thứ qua trình duyệt web, nên không hợp lắm với tôi. Thay vào đó Brick khá hữu ích

    • Với cách được mô tả trong bài, bạn có thể chỉ mở các website trong danh sách cho phép và chặn toàn bộ phần còn lại

  • Có cách nào vẫn tiếp tục dùng iCloud Photos không?