Cách cập nhật thông tin mà không rơi vào mệt mỏi vì phẫn nộ

Cách cập nhật thông tin mà không rơi vào mệt mỏi vì phẫn nộ

• Rachel Feltman: Gần đây nhiều người đang cảm thấy phẫn nộ, và điều này có thể gây ra mệt mỏi. Tanya Lewis giải thích về hiện tượng này.

• Tanya Lewis: Mệt mỏi vì phẫn nộ là hiện tượng liên tục trải nghiệm các hành vi vi phạm đạo đức và cảm thấy kiệt sức. Theo thời gian, con người có thể trở nên chai lì.

• Kết quả nghiên cứu: Phẫn nộ có thể hữu ích trong việc nhận diện vấn đề và phản ứng, nhưng phẫn nộ quá mức có thể gây hại. Theo nghiên cứu của William Brady, phẫn nộ góp phần làm lan truyền thông tin sai lệch, đặc biệt là trên mạng xã hội.

• Tác động của mạng xã hội: Phẫn nộ kích hoạt cảm xúc, khiến mọi người phản ứng nhiều hơn. Các thuật toán khuếch đại nội dung mang tính kích động.

• Phẫn nộ trong xã hội hiện đại: Sự phân cực chính trị và các sự kiện toàn cầu đang làm gia tăng phẫn nộ. Một số ít người dùng dẫn dắt phần lớn các bài đăng tức giận.

• Tác động của mệt mỏi vì phẫn nộ: Việc liên tục tiếp xúc với phẫn nộ có thể dẫn đến sự thờ ơ. Các chính trị gia có thể lợi dụng điều này để thao túng con người.

• Cách ứng phó: Điều quan trọng là hạn chế tiêu thụ truyền thông, đồng thời tham gia vào chính trị địa phương hoặc các vấn đề của cộng đồng địa phương. Trò chuyện với người thật ngoài đời cũng rất hữu ích.

• Phục hồi sau kiệt sức vì phẫn nộ: Giảm tiêu thụ truyền thông và dành thời gian trong thiên nhiên sẽ giúp ích.

• Kết luận: Để tránh mệt mỏi vì phẫn nộ, điều quan trọng là điều tiết việc tiêu thụ truyền thông và tham gia vào cộng đồng địa phương.

[GN⁺]

Ý kiến trên Hacker News

• Kinh nghiệm rút ra sau 8 năm sống dưới một chính quyền theo chủ nghĩa Trump ở Ba Lan:

  • Nên đăng ký các tờ báo hoặc tạp chí có giá trị. Ở đó có các chuyên gia làm việc, nên có thể nhận được sự thật và những quan điểm có giá trị
  • Nên tránh dùng mạng xã hội. Không thể biết người đang trò chuyện là người bình thường hay là troll chính trị
  • Tranh luận với những người “đã thức tỉnh” là vô ích. Họ nghiện nội dung cảm xúc và trộn lẫn niềm tin chính trị với niềm tin tôn giáo
  • Nội dung cảm xúc được não ưu tiên, nên tốt nhất là tránh xa. Nếu không, cả buổi tối có thể bị phá hỏng
  • Mọi người đang nghiện cảm xúc và vai trò nạn nhân; sau khi đài truyền hình công được giải phóng, khoảng 5% đã chuyển sang TV tư nhân để nhận liều nội dung cảm xúc hằng ngày
  • Mạng xã hội giống như một loại virus mới, và tất cả chúng ta đều phải mắc bệnh rồi mới phát triển được miễn dịch
  • Cuối cùng thì người lý trí vẫn nhiều hơn, nhưng nền dân chủ cần phát triển một hệ thống hiến pháp/pháp luật tốt hơn, và phản ứng nhanh với các chính quyền vi phạm pháp luật là rất quan trọng

• Việc thoát khỏi mạng xã hội và chu kỳ tin tức ngắn đã đem lại kết quả tốt. Các tạp chí tuần như The Economist vẫn đáng đọc và giúp lọc ra các chủ đề quan trọng

  • Khi muốn biết nhiều hơn về địa chính trị/chính trị, có thể vào trang web của các think tank lớn ở quốc gia liên quan. Khuynh hướng thiên lệch của họ khá rõ ràng, các tác giả có kiến thức sâu, và họ viết cho độc giả có học thức
  • Với người Mỹ, khuyến nghị Council on Foreign Relations và RAND theo góc nhìn Cộng hòa, còn Center for Strategic and International Studies và Brookings theo góc nhìn Dân chủ

• Những ai nhạy cảm với cơn giận dữ trên mạng nên cân nhắc cắt hoàn toàn mạng xã hội. Về mặt kỹ thuật thì thuộc Gen Z, nhưng đã không dùng mạng xã hội nào ngoài HN, WhatsApp và Discord trong nhiều năm

  • Reddit, Instagram, X, Facebook, TikTok, LinkedIn, Threads... giống như đồ ăn rác kỹ thuật số, và chúng ta bị ảnh hưởng tiêu cực nhiều hơn mình nghĩ
  • Có lý do khiến “thối não” trở thành từ của năm

• Không có cái gọi là mệt mỏi vì giận dữ. Giận dữ chỉ là giận dữ, và có rất nhiều sự cường điệu cùng giận dữ giả tạo. Nhưng cuộc khủng hoảng hiến pháp hiện tại ở Mỹ là có thật

  • Vấn đề không phải là mệt mỏi vì giận dữ, mà là không biết phải làm gì với nó
  • Có vẻ bạo lực sẽ trở nên phổ biến hơn, nhưng không có vẻ gì là hiệu quả
  • Vấn đề không phải là giận dữ, mà là cảm giác bị mắc kẹt trong một vòng lặp diệt vong của thực tại
  • Muốn làm gì đó, nhưng không biết phải làm gì

• Không nên bám theo tin tức liên tục, mà chỉ nên kiểm tra thỉnh thoảng. Hãy lấy tin từ các bài viết dài, đừng học từ tweet

  • Giận dữ có thể hữu ích để xác định vấn đề và phản ứng, nhưng nếu lúc nào cũng trải nghiệm nó thì sẽ có hại
  • Bản thân giận dữ là một phản ứng, và không phải phản ứng tích cực. Rất nhiều người chỉ đang phản ứng

• Rất dễ quên rằng phần lớn những gì ta thấy ở phương Tây là tuyên truyền từ chính phủ, doanh nghiệp, hoặc từ rất nhiều người. Khi ghi nhớ điều đó, mọi thứ đều trở thành ý kiến, và theo thời gian có thể tự hình thành quan điểm của riêng mình

• Tôi nghĩ việc “nắm thông tin” nói chung bị đánh giá quá cao. Nó thường có nghĩa là biết chuyện hậu trường trong triều đình và các câu chuyện do cơ quan tình báo/doanh nghiệp dựng nên

  • Nói chung, việc tiêu thụ truyền thông hay “nắm thông tin” không nên được xem là đức tính mà nên được xem là một thói xấu

• Là một người tiêu thụ tin tức cuồng nhiệt từ năm 2016, ban đầu tôi rất tức giận với các bài báo, tweet và bản tin mình đọc. Theo thời gian, tôi nhận ra rằng những bài này được tạo ra để kích động cơn giận

  • Theo thời gian, tôi học được cách nhận ra các “yếu tố châm ngòi giận dữ” và có thể tiếp cận tin tức khách quan hơn
  • Khi đọc các bản tin của NYT, CNN, Fox News, DailyWire, Bannon's War Room..., tôi thường nhận ra chỗ mà mỗi bên đang cố làm độc giả nổi giận

• Tôi đã thử giải quyết vấn đề bằng cách dùng AI để xếp hạng các câu chuyện theo mức độ quan trọng và viết lại tiêu đề tin tức theo phong cách khô khan, chỉ dựa trên sự thật

  • Mỗi ngày chỉ có khoảng 10 tiêu đề đạt mức độ quan trọng trên 5,5
  • Có thể tránh việc tập trung quá mức vào các vấn đề của phương Tây và thực sự học được điều gì đang diễn ra trên thế giới

• Hãy đọc bài báo, đừng chỉ nhìn tiêu đề. Cần hiểu sắc thái, biết điều gì thực sự đang diễn ra, và xem mọi người phản ứng thế nào

  • Nếu hiểu rằng một tình huống đang biến động có thể đi theo nhiều hướng và chưa cố định, bạn sẽ bớt cảm thấy tê cứng hơn