Bài đăng blog được sắp xếp theo giấc ngủ
(breckyunits.com)Mối tương quan giữa giấc ngủ và việc viết lách
- Kết hợp dữ liệu giấc ngủ của 2.500 đêm với 58 bài đăng blog để thử nghiệm tác động của giấc ngủ lên việc viết trong suốt 7 năm.
- Phát hiện rằng khi ngủ từ 7 tiếng trở lên thì không cần cảnh báo về giấc ngủ cho bài viết.
- Khi thiếu ngủ, bài viết kém mạch lạc hơn nhưng đôi khi lại diễn đạt ý tưởng cốt lõi ngắn gọn hơn.
Tần suất viết và sự tự tin
- Khi ngủ ít, tác giả đăng bài thường xuyên hơn một chút, nhưng bài viết có ít từ hơn và suy nghĩ phân tán hơn.
- Tình trạng thiếu ngủ không tạo ra nhiều từ hơn, và còn gây ra ảo giác rằng bài viết trông thông minh hơn.
Hoạt động trên các mạng xã hội khác
- Hành vi đăng bài trên các nền tảng khác như HackerNews, Reddit, Twitter cũng cho thấy xu hướng tương tự với mô hình giấc ngủ.
Bài viết công khai vs bài viết riêng tư
- Ngay cả trong những giai đoạn đăng ít bài công khai hơn, tác giả vẫn tạo ra lượng bài viết tương tự trong các nhóm riêng tư.
- Mô hình viết trong các nhóm riêng tư cũng tương tự blog khi xét theo mối liên hệ với giấc ngủ.
Cảnh báo giấc ngủ
- Tác giả đã có một chính sách "cảnh báo giấc ngủ" không chính thức đối với các bài viết do thiếu ngủ.
- Dựa trên dữ liệu giấc ngủ, tác giả dự định sẽ bổ sung thêm một số cảnh báo giấc ngủ.
Cảm ơn Git
- Việc sử dụng git cho blog giúp duy trì một lịch sử trung thực, đồng thời giảm trọng số của nội dung được viết khi thiếu ngủ và giữ trọng tâm vào các ý tưởng có hệ thống hơn.
Lợi ích của phản biện đồng nghiệp
- Phản biện đồng nghiệp là một bộ lọc tốt khiến tác giả phải đầu tư nhiều công sức hơn.
- Vì tầm quan trọng của các ý tưởng là khác nhau, việc đầu tư quá nhiều thời gian vào một lĩnh vực có thể không phải là chiến lược tối ưu.
Dữ liệu viết lách và hiện tượng của não bộ
- Khi ngủ ít, não bộ chuyển sang trạng thái tìm kiếm khoái cảm, hình thành thiên kiến đối với hành động và cảm nhận ít đau đớn hơn.
- Thiếu ngủ làm giảm tư duy phản biện và khiến con người ngại đầu tư thời gian cần thiết để sửa các thói quen suy nghĩ sai lầm.
Cảm ơn FitBit
- Từ năm 2014, tác giả đã đeo Microsoft Band, FitBit Charge, Ionic, Versa, Sense 2 và các thiết bị khác, đồng thời bày tỏ sự biết ơn trước tiến bộ trong lĩnh vực cảm biến đeo được.
Ý kiến của GN⁺
- Nghiên cứu này là một trường hợp khám phá tác động của giấc ngủ lên chức năng nhận thức và năng suất sáng tạo thông qua dữ liệu cá nhân, qua đó nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ.
- Nó có thể giúp nhận thức tác động tiêu cực của thiếu ngủ lên việc viết lách và tìm cách cải thiện điều đó.
- Bằng cách hiểu mối tương quan giữa mô hình giấc ngủ và phong cách viết, nghiên cứu mang lại những insight có thể góp phần nâng cao năng suất cá nhân.
- Tuy nhiên, nghiên cứu này dựa trên dữ liệu tự báo cáo của một cá nhân nên có thể có giới hạn về khả năng khái quát hóa.
- Để hiểu sâu hơn mối quan hệ giữa giấc ngủ và năng suất, có thể cần các nghiên cứu quy mô lớn với những người có nền tảng đa dạng.
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Thú vị đấy. Tôi muốn xem liệu có tương quan hay không nếu so sánh giấc ngủ với số lỗi trên mỗi commit hoặc số từ đã nói trong các cuộc họp
Cá nhân tôi thấy giấc ngủ có vẻ là yếu tố số 1 ảnh hưởng đến năng suất, còn lớn hơn cả chế độ ăn, tập luyện và sức khỏe tinh thần
Tôi quên những yếu tố quan trọng, lỡ nhịp thời điểm hành động, phản ứng chậm hơn, và vì tôi được ghép trận với những người chơi có tính cạnh tranh, chỉ một sai lầm cũng thường đủ để thay đổi kết quả trận đấu. Nghĩ lại thì, lúc nhận ra kỹ năng của mình đang tệ hẳn đi thì tốt hơn hết là nên dừng lại trong ngày hôm đó, nhưng game lại rất gây nghiện. Tiếp tục chơi gần như lúc nào cũng là quyết định tồi, và chính vào những ngày như thế tôi lại càng dễ đưa ra quyết định tồi hơn
Tôi đã trải qua hoang tưởng, ảo giác thính giác và thị giác, thậm chí cả tình trạng quá mẫn xúc giác cực độ. May mắn là y học hiện đại về cơ bản đã cứu mạng tôi; ban đầu tôi dùng trazodone, rồi vài năm sau kết hợp thêm mirtazapine. Sau đó tôi được chẩn đoán ADHD và dùng thuốc, việc đi vào giấc ngủ có dễ hơn đôi chút, nhưng để ngủ ổn định tôi vẫn cần các thuốc khác. Vấn đề lớn nhất là đầu óc tôi hoàn toàn không chịu yên, và càng thức lâu thì nó lại càng ồn hơn
Khi không làm việc thì nên nghỉ ngơi, chứ không phải bám vào một việc khác, và ông viết rằng giá như có một cách tốt để đo mức độ mệt mỏi. Khi chơi piano, ông có thể biết mình mệt đến đâu; buổi sáng ông chơi hay đến mức chính mình cũng ngạc nhiên, nhưng về sau lại coi lỗi sai là điều đương nhiên. Chữ viết tay cũng có thể là một chỉ báo, và ông ghi rằng sẽ thật tốt nếu có một câu kiểm tra kiểu viết một đoạn nhất định trong vòng 10 giây rồi dựa vào số lỗi để quyết định nên làm việc hay nên nghỉ
Thật đáng tiếc là họ đã bỏ lỡ cơ hội dùng sleep sort để sắp xếp. https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...
Tôi bực mình vì không có cách dễ dàng để xuất dữ liệu từ Apple Watch. Cách duy nhất là xuất toàn bộ dữ liệu từ ứng dụng Apple Health, và như vậy sẽ tạo ra một file ZIP rất lớn
Mất khoảng 10 phút tiền xử lý mới có thể dùng được toàn bộ kho dữ liệu. Sẽ tốt hơn nhiều nếu chỉ có thể xuất những bản ghi mới, như dữ liệu của ngày cuối cùng chẳng hạn
https://www.healthexportapp.com/
Tôi làm việc trong lĩnh vực giấc ngủ, và từng nói chuyện về chứng mất ngủ với một người hầu như không quen
Người đó cũng bị mất ngủ, và dù người ta thường nói mất ngủ là vấn đề lo âu, cả hai chúng tôi đều đi đến kết luận khác. Dù biết rõ tác động tiêu cực của nó, chúng tôi lại thích khoảng thời gian có thể một mình suy nghĩ, và đó không phải thứ do căng thẳng gây ra. Đó là lúc xuất hiện những suy nghĩ hay nhất, hay chính xác hơn là lúc có nhiều suy nghĩ hơn
Tôi không rút ra được kết luận lớn nào từ bài này, nhưng hoạt động sau khi đăng bài cũng có vẻ có thể tương quan với những suy nghĩ khiến người ta mất ngủ. Chắc hẳn chất lượng của các bài như thế này cũng có một Balmer Peak riêng
Có lẽ vì tôi quá mệt nên không còn dư sức để phân tán sự tập trung hay để tâm trí lang thang nữa. Tuy vậy, khả năng ra quyết định vẫn giảm, nên điều này chỉ hợp với những việc mà con đường đúng đã rất rõ ràng. Còn những quyết định quan trọng và phức tạp thì tôi vẫn nghĩ nên đưa ra khi đã nghỉ ngơi đầy đủ
Câu hỏi lớn là liệu thiếu ngủ có làm tăng mức độ sến và lan man thấy trong các bài blog, và có lẽ ở nhiều nơi khác nữa, hay ngược lại chính sự sến súa và bừa bộn tạm thời trong cuộc sống gây ra thiếu ngủ
Cũng có thể tồn tại một biến ẩn chi phối cả hai. Một tác nhân gây căng thẳng nào đó có thể đồng thời gây thiếu ngủ và lối suy nghĩ tản mạn
Có vẻ khả năng lớn hơn là thiếu ngủ không hẳn tạo ra bài blog tệ, mà hai điều này có nguyên nhân chung. Ví dụ như căng thẳng, hoặc dành quá nhiều thời gian để viết những bài blog cẩu thả thay vì đi ngủ :P
Điều đó có thể khác với quan hệ nhân quả kiểu khi thiếu ngủ thì chúng ta viết kém đi. Chẳng hạn nhìn vào một điểm dữ liệu là “Turning Down the Nobel Prize”[1], nó trông giống một thông báo trước ra mắt của một startup tuyên bố sẽ chữa ung thư theo đúng nghĩa đen, rồi liệt kê một loạt cái tên và ngụ ý rằng bản thân tác giả xứng đáng nhận giải Nobel ngay lập tức. Tuy vậy, tác giả cũng nói thêm rằng người hùng cá nhân và người tiên phong của mình nên nhận trước. Dữ liệu này có thể hữu ích cho chẩn đoán và tự quản lý của chính OP, nhưng ở những khía cạnh quan trọng đối với mọi người khác thì nó vẫn chỉ là n=1
[1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
Tôi có một cảm nhận không hoàn hảo về việc mình đang sắc bén đến mức nào tại một thời điểm nhất định, và sẽ ở mức nào trong tương lai gần, và điều đó ảnh hưởng đến việc tôi làm việc gì vào lúc nào
Nếu là một thuật toán nhất định phải làm cho đúng, tôi sẽ không bắt tay vào nó ngay đầu buổi sáng, cũng không nhét nó vào khoảng trống 30 phút giữa hai cuộc họp. Tôi cũng hy vọng đó không phải việc phải làm vào ngày ngủ không ngon. Vì tôi có thể biết rằng lúc đó mình không ở trạng thái tốt nhất
Nếu phải làm ngay một việc đòi hỏi tư duy khó, tôi vẫn làm được, và nếu đó là việc tôi giỏi thì có lẽ tôi vẫn làm tốt hơn đa số mọi người. Nhưng tôi thường có cảm giác rằng nếu không mệt hoặc mất tập trung thì mình đã nghĩ ra được nhiều khả năng hơn hoặc mắc ít lỗi bất cẩn hơn
Đôi khi tôi cũng từng hoàn thành những công việc đòi hỏi độ tỉ mỉ rất cao ngay cả trong trạng thái mệt mỏi. Chỉ là nó khó khăn hơn mức cần thiết, và nếu điều kiện tốt hơn thì có lẽ tôi đã nhìn ra những cơ hội mà mình bỏ lỡ
Với tư cách là người không viết blog, tôi không sàng lọc quá nhiều những bài đăng internet nhẹ nhàng và ngẫu hứng theo tiêu chí giấc ngủ hay độ sắc bén. Đúng hơn thì bài đăng internet giống như bài khởi động buổi sáng hoặc quãng nghỉ giữa các công việc. Nếu viết trên internet mang lại nhiều tiền hơn thì khi đó có lẽ tôi sẽ cố canh đúng lúc mình ở trạng thái sắc bén
Một phép thử nhỏ kiểu giấy quỳ để xem liệu tôi có đang ở trạng thái suy giảm mà không nhận ra hay không là khi tôi gõ sai chính tả nhưng không thể nhận ra và sửa ngay sau khi nhập xong
Điều đó có nghĩa là tôi thực sự không tập trung vào việc mình đang làm, hoặc dù đang nhìn đúng cách thì nhận thức bản năng kiểu “từ này trông sai sai” lại không hoạt động. Nó không chặt chẽ về mặt thống kê như việc phân tích cả một bài blog, nhưng áp dụng thì dễ hơn nhiều :p
Muốn xem biểu đồ lượt xem trang và giấc ngủ
Trực quan hóa rất tuyệt. Tò mò không biết có làm được phân tích cảm xúc không. Tôi dùng nhiều thiết bị theo dõi giấc ngủ khác nhau, và trong 5 năm đã thử đối chiếu xem giấc ngủ kém có dẫn đến việc lắng nghe kém hơn và nhiều hiểu lầm hơn không
Nếu không có dữ liệu thì tôi đã không nhận ra điều đó
Phân tích cảm xúc có vẻ làm khá dễ. Dùng LLM theo cách nhanh và tương đối thô cũng ổn. Có thể một ngày nào đó tôi sẽ thử