- Apple Hearing Study cho thấy mức độ phổ biến của chứng ù tai và cách mọi người quản lý tình trạng này dựa trên khảo sát và đánh giá qua ứng dụng với hơn 160.000 người tham gia
- 77,6% người tham gia từng trải qua ù tai trong đời, khoảng 15% bị ù tai hằng ngày, và người từ 55 tuổi trở lên có khả năng gặp tình trạng này mỗi ngày cao gấp 3 lần so với nhóm 18–34 tuổi
- Các phương pháp giảm nhẹ tập trung vào thiết bị tạo tiếng ồn 28%, âm thanh tự nhiên 23,7%, thiền 12,2%, trong khi tỷ lệ chọn liệu pháp nhận thức-hành vi chỉ dưới 2,1%
- Những nguyên nhân được người tham gia nêu ra nhiều nhất là chấn thương do tiếng ồn 20,3% và căng thẳng 7,7%; dù chưa có biện pháp phòng ngừa được bảo đảm, bảo vệ thính lực và kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm rủi ro
- Apple hỗ trợ cảnh báo phơi nhiễm âm thanh và quản lý âm lượng tai nghe thông qua các tính năng trên Apple Watch, iPhone và AirPods, tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe thính giác hằng ngày
Khảo sát về chứng ù tai với hơn 160.000 người tham gia
- Các nhà nghiên cứu tại University of Michigan đã xem xét dữ liệu từ hơn 160.000 người tham gia Apple Hearing Study
- Người tham gia trả lời khảo sát và hoàn thành các đánh giá qua ứng dụng
- Dữ liệu có thể được dùng để hiểu rõ hơn đặc điểm của chứng ù tai và phục vụ các nghiên cứu điều trị tiềm năng trong tương lai
- Ù tai là hiện tượng cảm nhận âm thanh mà người khác không nghe thấy, có thể xảy ra ở một bên tai hoặc cả hai tai
- Âm thanh có thể xuất hiện dưới nhiều dạng, nhưng thường được cảm nhận là tiếng reo ù
- Tình trạng này có thể thoáng qua hoặc kéo dài lâu hơn
- Triệu chứng và trải nghiệm khác nhau đáng kể giữa từng người, và cũng có thể thay đổi ở cùng một người
- Khi giấc ngủ, sự tập trung và khả năng nghe rõ bị ảnh hưởng, chất lượng cuộc sống tổng thể cũng bị tác động
Tần suất trải nghiệm khác nhau theo tuổi và giới tính
- 77,6% người tham gia cho biết họ đã từng bị ù tai trong đời
- Tỷ lệ bị ù tai hằng ngày tăng theo tuổi tác
- Người từ 55 tuổi trở lên có khả năng nghe thấy ù tai mỗi ngày cao gấp 3 lần so với nhóm 18–34 tuổi
- 35,8% người tham gia từ 55 tuổi trở lên cho biết họ bị ù tai liên tục
- Khác biệt theo giới tính cũng được ghi nhận
- Nam giới có tỷ lệ trả lời rằng họ bị ù tai hằng ngày cao hơn nữ giới 2,7 điểm phần trăm
- Đồng thời, tỷ lệ trả lời chưa từng bị ù tai ở nam giới cũng cao hơn nữ giới 4,8 điểm phần trăm
Những cách giảm nhẹ và nguyên nhân mà mọi người lựa chọn
- Ba cách được thử nhiều nhất để giảm triệu chứng ù tai hiện có là
- Sử dụng thiết bị tạo tiếng ồn: 28%
- Nghe âm thanh tự nhiên: 23,7%
- Thiền: 12,2%
- Tỷ lệ người tham gia chọn liệu pháp nhận thức-hành vi để quản lý ù tai là dưới 2,1%
- Nguyên nhân của ù tai rất phức tạp và chưa có biện pháp phòng ngừa nào được bảo đảm, nhưng bảo vệ thính lực và kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm khả năng mắc phải
- Những nguyên nhân chính mà người tham gia nêu ra là tiếng ồn và căng thẳng
- Chấn thương do tiếng ồn vì tiếp xúc với âm thanh quá lớn: 20,3%
- Căng thẳng: 7,7%
Thời gian kéo dài, độ lớn và loại âm thanh
- Phần lớn người tham gia trải qua các đợt ù tai ngắn, và 14,7% báo cáo bị ù tai liên tục
- Thời gian kéo dài tăng rõ rệt ở nhóm từ 55 tuổi trở lên
- Nam giới có tỷ lệ bị ù tai liên tục cao hơn nữ giới khoảng 6,8 điểm phần trăm
- Mức độ âm lượng của ù tai nhìn chung ở gần mức mờ nhẹ
- 34,4% cho biết ù tai ở mức có thể nhận thấy
- 8,8% cho biết mức độ rất lớn hoặc cực kỳ lớn
- 10% cho biết ù tai gây cản trở ở mức trung bình hoặc hoàn toàn đối với khả năng nghe rõ
- Ngoài khảo sát, những người từng bị ù tai còn hoàn thành bài kiểm tra âm thanh qua ứng dụng để đối chiếu loại và kết cấu âm thanh mà họ nghe thấy
- Loại âm thanh tập trung nhiều ở âm thuần và tiếng ồn trắng
- Âm thuần: 78,5%
- 90,8% người chọn âm thuần cho biết cao độ ở mức 4kHz trở lên
- 83,5% xác định là một âm đơn, 16,5% xác định là âm kiểu teakettle giống tiếng còi ấm nước
- Tiếng ồn trắng: 17,4%
- Âm tĩnh điện: 57,7%
- Âm dế kêu: 21,7%
- Âm điện: 11,2%
- Âm nhịp đập: 9,4%
- Âm thuần: 78,5%
Dữ liệu nghiên cứu và các tính năng sức khỏe thính giác của Apple
- Apple Hearing Study là một trong ba nghiên cứu y tế công cộng lớn đang diễn ra, được khởi động trên ứng dụng Research của iPhone từ năm 2019
- Nghiên cứu được thực hiện cùng University of Michigan, tập trung vào việc hiểu mối quan hệ giữa phơi nhiễm âm thanh và sức khỏe thính giác
- Nhóm nghiên cứu đã thu thập khoảng 400 triệu giờ mức tiếng ồn môi trường được tính toán, cùng với khảo sát về lối sống
- Dữ liệu được dùng để phân tích tác động của phơi nhiễm âm thanh đến thính lực, căng thẳng và các khía cạnh sức khỏe liên quan đến thính giác
- Dữ liệu nghiên cứu cũng sẽ được chia sẻ với sáng kiến Make Listening Safe của World Health Organization
- Các sản phẩm Apple cung cấp những tính năng hỗ trợ chăm sóc sức khỏe thính giác hằng ngày
- Noise app: Có thể bật cảnh báo trên Apple Watch khi mức tiếng ồn môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thính giác
- Health app: Theo dõi lịch sử phơi nhiễm âm thanh trên iPhone, đồng thời thông báo khi mức âm thanh tai nghe hoặc tiếng ồn môi trường vượt quá khuyến nghị của World Health Organization
- Environmental Sound Reduction: Người dùng Apple Watch có thể biết khi mức tiếng ồn môi trường giảm xuống trong lúc đeo AirPods Pro và AirPods Max
- Active Noise Cancellation: AirPods Pro dùng micro để phát hiện âm thanh bên ngoài và khử bằng anti-noise, giúp giảm âm thanh bên ngoài trước khi người dùng nghe thấy
- Loud Sound Reduction: Trên AirPods Pro thế hệ 2, giúp giảm âm thanh lớn trong khi vẫn nghe được âm thanh xung quanh và duy trì chất lượng âm thanh
- Reduce Loud Audio: Trong phần Headphone Safety của cài đặt iPhone, có thể bật giới hạn âm lượng tai nghe và điều chỉnh thanh trượt đến mức decibel mong muốn
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Cũng liên quan đến tin hôm nay: AirPods Pro 2 được bổ sung tính năng máy trợ thính cấp lâm sàng
https://news.ycombinator.com/item?id=41491191
Tôi bị ù tai nhẹ, và lời khuyên hay nhất tôi thấy trên Internet là “đừng đọc nữa”
Tốt hơn là đừng tìm thông tin về ù tai, đừng nghĩ về nó, và hễ nhận ra thì lập tức chuyển sự chú ý đi. Có thể có tổn thương thính lực thật, nhưng về mặt tâm lý thì càng nghĩ càng nặng hơn
Tôi từng thấy đâu đó một bác sĩ nói rằng “không ai phàn nàn về ù tai khi đang chơi Playstation”, và câu đó thật sự rất đúng. Trước khi thấy bài này, tôi đã không nghĩ đến chứng ù tai của mình trong vài tuần, có khi vài tháng
Khi nhận ra rằng ù tai cũng có thể được lọc bỏ, tôi đã thật sự làm được như vậy; mấu chốt là không nghĩ đến hay nhai đi nhai lại nó
Gần 20 năm đã trôi qua, và hiếm khi ù tai còn trở thành vấn đề theo kiểu gây khổ sở, căng thẳng như trước
Rốt cuộc bạn sẽ lại không nghĩ đến nữa và cuộc sống vẫn tiếp diễn
Khi mới bắt đầu bị ù tai thì thật khủng khiếp, nhưng đến một lúc tôi nhận ra nó không khủng khiếp đến thế
Nếu không có thì có tốt hơn không? Tất nhiên là có, nhưng cuộc sống không tệ đi như tôi từng tưởng, và giờ sau vài năm thì tôi hoàn toàn ổn
Có những ngày nó tự hiện rõ, và đôi khi hiếm hoi cũng gây khó chịu
Tôi cố tránh rượu, caffeine, quá nhiều natri và nếu có thể là căng thẳng lớn. Vì tôi nghe nói những thứ đó có thể là nguyên nhân
Tôi cũng cố tránh âm thanh quá lớn, nhưng ở thành phố tôi đang sống thì điều đó là bất khả thi và gần như ngày nào cũng thành một “cuộc phiêu lưu” mới
https://generalfuzz.net/acrn/index.html
Những người khác cũng nói là có ích, nên tôi chen nhẹ vào dưới bình luận đầu để hy vọng nó hữu dụng với ai đó. Tôi không liên quan gì đến trang được liên kết, và cũng đã thấy vài app trả phí dùng cùng thuật toán
Theo giai thoại cá nhân, huyết áp của tôi hơi cao, nhưng khi hạ xuống mức bình thường bằng chế độ ăn và chạy 6 km gần như mỗi ngày thì tần suất có vẻ giảm. Tuy nhiên đây hoàn toàn chỉ là quan sát cá nhân, nên chỉ nên tham khảo
Tôi từng khỏi ù tai xuất hiện sau khi trưởng thành
Nguyên nhân là một ca điều trị tủy trám không đúng. Một phần mô chân răng vẫn còn lại bên trong răng, khiến vùng phía trên răng và mô xung quanh bị viêm, tạo áp lực bên trong hộp sọ làm những mô vốn không chạm nhau bắt đầu tiếp xúc hoặc ép mạnh hơn vào nhau
Tôi làm lại điều trị tủy và chứng ù tai biến mất
Mùa chạy mô tô này tôi đang bị ù tai khá rõ nên đang chủ động tìm hiểu. Gần đây tôi đọc được rằng đau hoặc căng vùng cổ có thể gây ù tai
Nệm của tôi rất tệ nhưng đang cân nhắc chuyển nhà nên trì hoãn việc thay, trong lúc đó thì thử tập thể dục và giãn cơ
Tôi cũng đã điều trị tủy vào tháng 11/2023. Chiếc răng đó bị nhạy cảm và khoảng 6 tháng sau mới đỡ hơn một chút, trùng hợp là lúc đó tôi nhận ra mình bị ù tai
Có vẻ khớp hàm bằng cách nào đó đã chèn lên dây thần kinh gần tai. Khớp cắn được chỉnh bằng cách nghiêng nhẹ về phía sau để gần nằm ngang, mở khoảng khớp, rồi để răng dần trồi lên cho đến khi khớp lại với nhau
Là một cựu tay trống từng đánh china cymbal quá nhiều mà không bảo vệ tai đúng cách, tôi đã có một thời gian bị ù tai khá đáng sợ
Thứ nhất, nên kiểm tra xem tần số có dao động không. Nếu có, đó có thể là kiểu do não tạo ra và tương đối dễ đánh lừa lại hơn. Khi nó xảy ra, bạn có thể kiểm tra bằng https://audionotch.com/app/tune/. Tôi không liên quan gì đến trang này, chỉ là kết quả Google đầu tiên
Thứ hai, nếu tần số cố định, đặc biệt khi đi ngủ, nên thử dùng tiếng ồn để che lấp. Có thể bật một video tiếng ồn màu trên YouTube như thế này: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
Thứ ba, tốt nhất là tránh hẳn tai nghe in-ear, nhất là loại tăng cường âm trầm thì không nên để bịt kín. Âm trầm hay không có nghĩa là lấy súng hơi gõ vào ống tai. Nếu muốn âm trầm đúng nghĩa, tốt hơn là đầu tư vào dàn hi-fi stereo và nghe trong một căn phòng tốt
Cuối cùng, như đã nói ở trên, chỉ cần chuyển hướng chú ý. Ngay cả khi là mạn tính và có nguyên nhân bệnh lý thật, não vẫn sẽ tìm cách thích nghi, giống như ta không còn ý thức về sức nặng của kính trên sống mũi
Tôi bị ù tai từ khoảng 20 tuổi và giờ đã 50. Nó luôn hiện diện, ngoại trừ một lần năm ngoái biến mất trong khoảng 10 giây
Khi đó tôi ốm nặng nhất trong nhiều năm, bị cúm rất nặng và đang uống nhiều loại thuốc như kháng sinh, thuốc giảm đau. Tôi nằm trên giường nhìn ra ngoài cửa sổ thì đột nhiên mọi thứ trở nên yên bình và rất yên tĩnh
Lúc đó tôi nhận ra mình không còn nghe tiếng ù nữa. Tôi có ốm, nhưng chưa đến mức thấy ảo giác, và dù tập trung thế nào tôi cũng không nghe thấy tiếng ù trong khoảng 10 giây. Rồi nó quay lại đột ngột y như lúc biến mất
Mãi về sau tôi mới biết chứng ù tai ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của mình có liên quan đến tư thế và vấn đề ở cổ. Hầu như chẳng nơi nào nhắc đến, và chỉ sau khi tự mình phát hiện ra thì tôi mới có thể tìm đúng từ khóa để tra cứu
Nhìn lướt bài này cũng có vẻ không có nói đến chuyện đó. Apple đã đưa gia tốc kế vào AirPods Pro, nên tôi mong họ đưa cả vị trí đầu vào nghiên cứu
Không gì giúp được cho đến khi tôi nghiêm túc tập trung sửa tư thế, và giờ thì gần như đã khỏi
Các thế hệ AirPods mới nhất chắc chắn gây ù tai cho tôi
AirPods Pro thế hệ 1 là ổn nhất, phải tăng âm lượng thật lớn thì mới bị ù tai. AirPods Pro thế hệ 2 là tệ nhất, ngay cả ở âm lượng thấp cũng có cảm giác như tai bị xé ra và cứ reo liên tục
AirPods Pro thế hệ 2 bản USB-C thì ổn ở âm lượng thấp hoặc trung bình, nhưng hoàn toàn không dùng được ở âm lượng cao; khi hoạt động ngoài trời, tiếng gió lọt vào quá nhiều nên thực tế cũng không dùng được. Nếu tăng âm lượng để át tiếng gió thì lại bị ù tai
AirPods Max cũng có thể trở nên quá lớn; âm lượng thấp hoặc trung bình thì ổn, nhưng âm lượng cao dẫn đến ù tai dữ dội
HomePod cũng tương tự: ở mức âm lượng tôi thích thì chỉ nghe được trong thời gian ngắn, nếu không sẽ bị ù tai
Ngược lại, tai nghe Sennheiser và Audeze đời cũ không hề gây ù tai ngay cả ở âm lượng rất lớn, tai nghe in-ear Mochi cũng tương tự
Bộ loa surround TV Panasonic 12 năm tuổi có bật đến mức tường rung cũng không ù tai, nhưng nếu tăng HomePod lên gần mức đó thì tai sẽ reo từ vài giờ đến vài ngày. Thật bực vì tôi không hiểu công nghệ đã thay đổi thế nào. Tôi cũng tự hỏi có phải khi chuyển từ analog sang digital thì digital nghe gắt hơn không, nhưng không biết nữa
Hãy thử kéo dái tai ra trước sau, lên xuống, và massage các cơ quanh tai, cơ đầu và cơ hàm. Cũng nên thử kéo giãn cơ cổ
Nếu thỉnh thoảng làm vậy mà ù tai giảm dù chỉ một chút, có thể AirPods hoặc tai nghe đang đè lên tai hay đầu và tạo ra sự căng cơ
Tôi bị ù tai nặng trong vài năm; sau khi kiểm tra thính lực, bác sĩ kết luận tôi cần máy trợ thính
Sau đó tôi đeo máy trợ thính Lyric, loại nằm sâu bên trong tai 24 giờ mỗi ngày, và ngay lập tức không chỉ thính lực mà cả chứng ù tai cũng được giải quyết
Đây là máy trợ thính analog nhưng có thể lập trình kỹ thuật số, và phải thay khoảng mỗi 3–4 tháng
Tôi cũng bị đau cơ, và khi uống thực phẩm bổ sung magiê thì đỡ hơn nhiều, ù tai cũng cải thiện đôi chút. Nếu ngừng uống thì tệ hơn hẳn
Tôi bị ù tai ở mắt: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
Nó rất nhẹ nên trong sinh hoạt hằng ngày tôi hầu như không nhận ra, và khi đeo kính điều chỉnh thì vấn đề thị giác cũng gần như không còn
Nhưng một bác sĩ nhãn khoa lại tin chắc tôi thuộc nhóm nguy cơ cao mắc glaucoma và cứ bắt tôi làm kiểm tra thị trường để đánh giá thị giác ngoại biên. Thiết bị ông ấy dùng cũ đến mức vẫn còn dùng đĩa mềm 5 1/4 inch, và cách kiểm tra là chiếu các ánh sáng có độ sáng khác nhau lên một nền trống. Tôi phải nhìn chằm chằm vào một điểm, rồi nếu thấy ánh sáng thì bấm một nút cầm tay giống nút buzzer trong Jeopardy!
Vấn đề là bài kiểm tra này gần như tạo ra đúng điều kiện bất lợi cho visual snow của tôi, nên kết quả rất kỳ quặc và không nhất quán, như thể thị trường có những khoảng trống lạ. Tất nhiên vị bác sĩ đó càng tin chắc tôi thuộc nhóm nguy cơ glaucoma, còn khi tôi kể về visual snow thì ông ấy nhìn tôi như nhìn người ngoài hành tinh rồi cho làm thêm xét nghiệm
Vài năm sau, tôi thật may mắn khi gặp một bác sĩ nhãn khoa giỏi 34 tuổi; trong một lần khám mắt tiêu chuẩn, bác sĩ đo nhãn áp bằng thiết bị thổi khí và xác nhận tôi còn lâu mới liên quan đến glaucoma. Không có kiểm tra thị trường, cũng không có chuyện visual snow làm kết quả bị nhiễu
Ban ngày tôi có thể phớt lờ ù tai khá tốt, và nó cũng không đến mức quá khó chịu. Tôi hầu như chưa từng dùng earpods, cũng không còn dùng tai nghe over-ear, và giữ âm lượng loa ở mức thấp
Nhưng ban đêm thì hoàn toàn khác. Khi nhà yên tĩnh và không có gì để phân tán sự chú ý, nó trở thành vấn đề lớn đối với việc nghỉ ngơi
Giải pháp là bật Spotify suốt đêm ở âm lượng thấp. Âm nhạc giúp giảm thiểu tiếng ù. Thể loại nhạc có vẻ không quan trọng lắm, gì cũng có tác dụng