- Tình trạng mất động lực lặp đi lặp lại từ thời thực tập cùng với hiệu suất công việc suy giảm đã dẫn đến hai lần bị sa thải; hiện tại đã được chẩn đoán trầm cảm nặng và đang ưu tiên phục hồi
- Phản hồi chung nhận được ở cả hai nơi làm việc là bắt đầu làm việc mà không trao đổi trước, chậm trễ nhưng không chia sẻ tiến độ, chất lượng đầu ra thấp và thiếu kiểm chứng trước khi phát hành
- Thói quen mở nhiều việc rồi bỏ sót giai đoạn hoàn tất, cộng thêm việc sử dụng LLM, khiến luồng tự nhiên vốn kiểm thử trong quá trình triển khai biến mất và dễ nộp mã cẩu thả
- Đang dùng fluoxetine và oxazepam, sống bằng trợ cấp phúc lợi, và giao tiếp tình trạng của mình với gia đình, bạn bè, nhân viên y tế trở thành bước đầu tiên để giảm hiểu lầm và những thất vọng tích tụ
- Được thông báo rằng cần ít nhất 1 năm điều trị, và đặt mục tiêu đến cuối năm 2027 sẽ hình thành thói quen hoàn thành trọn vẹn một công việc, có niềm tự hào với kết quả tạo ra, cùng một công việc và cuộc sống ổn định, cũng như kỷ luật làm việc
Mất động lực lặp lại từ thời thực tập
- Khi bắt đầu kỳ thực tập đầu tiên trong chương trình BSc, đã kỳ vọng có thể áp dụng những gì học suốt nhiều năm vào công ty và dù bắt đầu từ vị trí thấp vẫn có thể phát triển nếu tạo ra thành quả
- Dù tiếp tục làm việc với tư cách sinh viên, nhìn lại thì đó là giai đoạn suy giảm động lực nghiêm trọng
- Khi đó nghĩ là vì phải song song với việc học
- Nhưng thực tế là dù nhận bất kỳ công việc nào cũng không thấy có động lực để thực hiện
- Ở giai đoạn junior, việc viết mã chưa tốt trong quá trình học hỏi là điều tự nhiên, nhưng vấn đề này không biến mất theo thời gian
- Kỳ thực tập cuối cùng cũng bắt đầu với sự tự tin và hứng khởi, nhưng mẫu hình mất động lực sau 3 tuần lại lặp lại
Những vấn đề công việc lặp lại ở hai nơi làm việc
- Sự suy giảm động lực đã ảnh hưởng đến thành quả thực tế và ở cả hai công ty đều dẫn đến bị sa thải
- Phản hồi nhận được từ hai công ty đều lặp lại cùng một vấn đề
- Bắt đầu làm việc mà không trao đổi trước với đồng nghiệp, gây thất vọng vì thiếu giao tiếp
- Công việc được giao tiến triển rất chậm nhưng không chia sẻ tình hình, khiến sự bất mãn của đồng nghiệp tăng lên
- Chất lượng đầu ra bàn giao thấp, làm môi trường kiểm tra bị gián đoạn lặp đi lặp lại và khách hàng nổi giận; quản lý và đồng nghiệp bị căng thẳng vì không thể tin tưởng kết quả công việc
- Khi thay đổi làm hỏng X thì đã nghĩ cần ngăn kiểu sai lầm đó một cách có hệ thống, nhưng lại né tránh nhiệm vụ trước mắt là phải kiểm thử kỹ hơn trước khi phát hành
- Ban đầu đã nghĩ người khác cũng gặp vấn đề tương tự và vượt qua được, nhưng khi lớn hơn thì nhận ra khó khăn của người khác không nhất thiết giống vấn đề của mình
- Đã liên tục hỏi những người xung quanh để xác nhận xem họ có cảm xúc tương tự không, nhưng không tìm được ai ở trong cùng hoàn cảnh
Quá khứ và hiện tại
- Từ một kỹ sư hệ thống tương lai đầy tự tin trở thành người nghi ngờ mọi hành động trong quá khứ và cảm thấy ngay cả công việc đơn giản nhất cũng không thể xử lý đúng đắn
- Ngay cả khi tự đánh giá rằng mình không thể tự làm việc, vẫn từng nhận được một đề nghị tuyển dụng tốt
- Ban đầu đã tìm nguyên nhân của kết quả kém ở công ty, thiếu kinh nghiệm, cấp trên và môi trường xung quanh
- Công ty không hoàn hảo, nhưng những nhân viên khác trong hoàn cảnh tương tự vẫn làm việc bình thường
- Những người ít kinh nghiệm hơn cũng làm được cùng công việc đó
- Dù vẫn còn đánh giá tiêu cực về cấp trên, cũng xác nhận rằng các cấp trên thật sự thấy kết quả công việc không tốt
- Việc đổ lỗi cho môi trường xung quanh là không công bằng, và chỉ liệt kê nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến hiệu suất là chưa đủ
- Đã kết luận rằng có điều gì đó ở bản thân không phù hợp với cách làm việc của công ty, nhưng vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác
- Một nguyên nhân có thể là thiếu kỷ luật làm việc
- Hiện tại không có đủ dư địa tinh thần để cải thiện điều đó
Khoảng trống do multitasking và LLM tạo ra
- Nhiều lần đang làm được phần lớn công việc nhưng chưa hoàn tất đã chuyển sang việc khác, làm song song nhiều đầu việc rồi bỏ sót những bước chi tiết cuối cùng
- LLM khiến việc multitasking trở nên dễ dàng hơn bằng cách thay thế quá trình xác định phạm vi của ticket, bắt đầu công việc và đưa nó đến điểm kết thúc
- Nhưng ngược lại, luồng trước đây vốn kiểm thử trong khi trực tiếp đi theo quá trình triển khai đã biến mất, khiến việc tạo ra mã cẩu thả trở nên dễ dàng hơn
- Không phải vì bản thân việc kiểm thử trở nên không cần thiết
- Mà vì quy trình làm việc không còn ép buộc phải kiểm thử, nên về mặt lý thuyết thậm chí có thể commit nguyên kết quả do LLM tạo ra
- Đang được kiểm tra xem ADD có phải là nguyên nhân hay không, nhưng chẩn đoán đó không đồng nghĩa với nguyên nhân gốc rễ
- Cảm thấy chỉ sửa từng lỗi một cho lần sau là chưa đủ
- Ngày hôm sau có thể lại mắc một lỗi khác
- Không có đủ khoảng trống tinh thần để theo dõi mọi việc cần làm, và cũng khó nhận thức được bản thân đang làm gì
- Đang trải qua trạng thái đầu óc như muốn nổ tung vì quá nhiều suy nghĩ
Điều trị và phục hồi hiện tại
- Đã được chẩn đoán trầm cảm nặng và đang dùng fluoxetine cùng oxazepam
- Trong thời gian tới sẽ sống bằng trợ cấp phúc lợi và dành thời gian để phục hồi
- Muốn đi làm lại nhưng hiện tại là điều khó khăn
- Có thể vẫn đóng góp một phần cho mã nguồn mở, nhưng muốn xác nhận đó có thực sự là công việc hữu ích hay không
- Dù có cảm xúc tiêu cực với hệ thống y tế, vẫn biết ơn sự giúp đỡ nhận được từ GP, PAPC, bạn bè và gia đình
Vì sao giao tiếp trở thành bước đầu tiên của phục hồi
- Thông báo tình trạng của mình cho GP, PAPC, bạn bè và gia đình là bước đầu tiên
- Nhiều thất vọng chồng chất lên trên trầm cảm bắt nguồn từ việc không giao tiếp với những người xung quanh
- Nếu không nói ra cảm xúc, người khác có thể hiểu sai tình huống
- Nhiều điều hối tiếc trong đời có thể đã được ngăn lại nếu nói đúng điều cần nói vào đúng lúc
- Cần nhìn cả bức tranh lớn thay vì chỉ những gì trước mắt đang cần
- Có những việc dù mất thời gian cũng không được từ bỏ
- Phải tiếp tục cố gắng nhưng không nên nóng vội với kết quả
Trải nghiệm công khai nội tâm trên mạng
- Năm ngoái đã đăng nhiều suy nghĩ nội tâm lên blog nhưng sau đó xóa hết, dù các bài viết đó vẫn còn trong lịch sử Git
- Khi đó không có ai để trao đổi nên đã đăng lên mạng, nhưng vốn dĩ đây là vấn đề nên tham vấn chuyên gia
- Phản ứng trên Hacker News là trái chiều
- Một số người có phần đồng cảm
- Một số chọn lấy một câu rồi phê phán rất dài dòng
- Một số xem đó chỉ là lời than phiền đơn thuần
- Dù các phản ứng này khác nhau, vẫn chấp nhận rằng ở một mức độ nào đó tất cả đều có thể đúng
Cuộc sống mong muốn và hướng đi trước mắt
- Muốn có một cuộc sống và công việc ổn định, đồng thời cảm thấy tự hào về kết quả mình tạo ra và về những đồng nghiệp làm việc cùng
- Muốn sống mà không có cảm giác phải rời bỏ nơi làm việc hay nhà cửa, và muốn thoát khỏi phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy kéo dài
- Được thông báo rằng việc điều trị sẽ mất ít nhất 1 năm
- Dù có cảm thấy mình đã sẵn sàng thì trong một thời gian nữa rất có thể vẫn sẽ không làm công việc phát triển phần mềm
- Cảm thấy với trạng thái hiện tại rất khó tạo ra kết quả tốt
- Không muốn trở thành gánh nặng cho công ty
Mục tiêu đến cuối năm 2027
- Muốn giảm những sai lầm ngớ ngẩn và hoàn thành trọn vẹn một công việc mà không bỏ sót bước nào
- Lập kế hoạch cho mọi việc
- Chỉ thực hiện một việc đã lên kế hoạch và không chuyển sang việc khác
- Muốn đạt đến trạng thái có thể tự hào về kết quả mình bàn giao
- Cần xác nhận nguyên nhân khiến bản thân mất động lực ở nơi làm việc là do chính mình hay do công việc
- Cần xác định trạng thái hiện tại có thể làm được gì và cần trở thành như thế nào để làm được điều mình muốn
- Vì đã có nền tảng là bạn bè và gia đình, nên muốn tìm một công việc ổn định và xây dựng cuộc sống không trở thành gánh nặng cho những người xung quanh
- Cho rằng để có được sự ổn định thì cần kỷ luật làm việc, nhưng vẫn chưa biết cách xây dựng điều đó
- Khi tinh thần minh mẫn hơn một chút, sẽ cố gắng tự rèn kỷ luật làm việc cho bản thân
1 bình luận
Ý kiến trên Hacker News
Nếu có đa dạng thần kinh hoặc các yếu tố tinh thần khác, bạn không thể một ngày nào đó đột nhiên tỉnh ra và xây dựng được một hệ thống lập kế hoạch hoàn hảo. Ngay cả HN còn không thể đạt đồng thuận về các lĩnh vực chuyên môn như kỹ thuật, sản phẩm và cách làm kinh doanh, nên đừng kỳ vọng nơi này chỉ ra con đường đúng đắn cho sức khỏe tinh thần
Hãy đóng HN lại và tìm sự giúp đỡ từ những người xung quanh cùng các chuyên gia; đừng cố chiến đấu với tâm trí mình, mà hãy học cách xử lý tâm trí
Dù không thể tạo ra một hệ thống lập kế hoạch hoàn hảo chỉ sau một đêm, ta vẫn có thể dần cải thiện qua thử sai và trao đổi, nên khó có thể xem việc khám phá theo cách này là sai trái hay không lành mạnh. Tuy vậy, đặt mục tiêu hằng năm là không mắc sai lầm là phi thực tế; giảm sai lầm giống một quá trình kéo dài suốt đời hơn là một mục tiêu để đạt được
Tôi cũng từng khổ sở rất nhiều vì vấn đề này và đã nhận ra được nhiều điều. Thay đổi góc nhìn không làm lo âu biến mất, nhưng ít nhất nó không còn đau khổ đến mức không chịu nổi
Ban đầu tôi không định mở HN nên đã hỏi chatbot trước về bầu không khí chung, nhưng khi đọc thật thì thấy có ích
Công việc buộc ta đối diện với động lực và tính cách của chính mình, và ta cần quản lý bản thân như một nhân viên cực kỳ quý giá không được phép đánh mất. Thay vì buồn vì mình không phải X hay Y, nếu mình là Z thì nên tìm cách tận dụng tối đa thế mạnh của Z
Thái độ xem người khác là kẻ ngốc sẽ quay lại với chính mình dưới dạng cùng một sự thiếu khoan dung, nên cần hiểu và chấp nhận bản thân với những khuyết điểm. Khi đó ta có thể hiểu rằng những hành vi có vẻ ngu ngốc của người khác cũng có lý do riêng
Khi hình ảnh bản thân bị thực tế làm tổn thương, dư âm của cảm giác trầm uất thường kéo đến. Thay vì chỉ nghĩ về mình, chuyển sự quan tâm sang người khác và dù chỉ trong chốc lát cũng giúp họ làm việc họ muốn, chứ không phải việc mình muốn, có thể là một lời giải. Nên tránh những người đè nặng tâm trí như trong các mối quan hệ gia đình khó khăn, và cũng nên ở cạnh những người thú vị đến mức khiến mình quên đi bản thân
Tôi cũng trải qua cùng một kiểu như vậy. Vì tôi thông minh, hiểu công nghệ và lập trình giỏi, mọi người đều kỳ vọng tôi sẽ trở thành một lập trình viên xuất sắc, nhưng công việc phát triển phần mềm thực tế lại hoàn toàn khác
Tôi mất nhiều thời gian vì mải theo đuổi mã đơn giản và tốt, suy nghĩ quá mức nhưng lại không kiểm thử đúng cách, giờ làm việc thất thường nên cũng không thông báo đầy đủ vấn đề cho nhóm. Não tôi khó duy trì sự nhất quán, và hóa ra đó là ADHD; cũng có khả năng nằm trong phổ tự kỷ
Tôi tự hỏi tại sao người khác làm được mà mình lại không thể tốt hơn và ổn định hơn, nhưng có thể chỉ cố gắng để trở thành như vậy là không đủ. Có lẽ tốt hơn là làm nhiều hơn những việc mình giỏi, gọi điện với người hoàn thành công việc tốt, và hợp tác một cách chủ động, thành thật. Tôi cũng vì xấu hổ mà chưa thực hành đủ, nhưng mong mọi người biết rằng ngay cả người được đánh giá là thông minh và có năng lực cũng có thể thất bại
Bài gốc là kiểu tự quất roi bản thân điển hình, và có vẻ rất có khả năng người viết sẽ đọc lại nó như một nỗ lực méo mó nhằm thúc đẩy thay đổi tích cực rồi càng làm khổ mình hơn
Những người nói “hãy tìm chuyên gia giúp đỡ” khiến tôi có cảm giác như họ chưa từng thực sự thử; khả năng tiếp cận chẩn đoán và điều trị tệ đến mức khó tin, và tôi thấy thậm chí khó chắc ADHD là thứ ai cũng có hay chẳng ai có
ADD có thể không chỉ là một tên chẩn đoán đơn thuần, mà là nguyên nhân gốc rễ của tất cả các vấn đề được nêu trong bài. Nó có thể giải thích chuỗi diễn biến: không hoàn thành được công việc, bị các nhiệm vụ xung quanh kéo mất sự chú ý, một mình chật vật với những việc người khác làm dễ dàng, rồi những thất bại lặp lại do ADD không được điều trị dẫn tới cả trầm cảm.
Xem xét rối loạn chức năng điều hành, bản chất của ADD, sẽ giúp dễ hiểu hơn. Trong điều trị, methylphenidate lẫn dexamphetamine đều đáng thử; có thể kết hợp các phương pháp khác, nhưng khó có thể thay thế hoàn toàn thuốc. Ở một số nơi, bupropion, vốn được kê như thuốc chống trầm cảm, cũng có thể giúp cải thiện rối loạn chức năng điều hành, nên có khả năng hiệu quả hơn các thuốc chống trầm cảm nhóm serotonin.
Có lẽ ý chính gần với việc thuốc kích thích được chia rộng thành nhóm amphetamine và nhóm methylphenidate, và cả hai đều đáng được xem xét chứ không nên bỏ qua.
Tôi đã dùng bupropion khoảng 1 năm và gần đây cũng bắt đầu methylphenidate, nhưng thuốc hoặc liều có thể chưa phù hợp nên đang điều chỉnh chậm rãi và thận trọng. Tập luyện với huấn luyện viên cá nhân để giảm cân, và việc rời bỏ một công việc kỹ thuật với quyền lợi đã được xác lập hoàn toàn để làm đầu bếp một thời gian cũng giúp ích rất nhiều. Dù nghe sáo rỗng, tôi mất 35 năm mới chấp nhận được sự thật rằng rèn luyện thể lực là không thể thay thế.
Cha mẹ tôi gán cho nó cái tên ADHD để che giấu việc ngược đãi, và việc tôi tin nguyên xi điều đó từ nhỏ rồi mang nó đến tận khi trưởng thành gây hại đến mức không lời nào tả hết. ADHD là một bệnh lý có thật, nhưng vì thuật ngữ này dễ gây lẫn lộn, nhiều vấn đề gốc rễ khác nhau có thể biểu hiện thành thiếu chú ý và đều bị gọi là ADHD, khiến quá trình hồi phục thực sự bị trì hoãn hàng chục năm. Đáng lẽ tôi nên nghi ngờ sớm hơn khi thuốc kích thích giúp ích cho người thật sự mắc ADHD, nhưng lại không có tác dụng với thành quả dài hạn của tôi.
Một bệnh nhân trầm cảm sau khi tin chắc rằng ADHD giải thích mọi thứ có thể từ chối điều trị trầm cảm, rồi chuyển hết bác sĩ này sang bác sĩ khác cho đến khi tìm được người kê đơn mình muốn. Có thể mất nhiều năm mới nhận ra thuốc kích thích không chữa được trầm cảm, nên dù có ADHD hay không, trầm cảm vẫn nhất thiết phải được xử lý.
Chẩn đoán không sửa chữa vấn đề, nhưng nó cho tôi một lời giải thích để hiểu và một ngôn ngữ để diễn đạt, đồng thời như một sự cho phép để ngừng cuộc tìm kiếm kéo dài 20 năm rằng “mình bị làm sao”.
Tôi đồng cảm với tình huống này vì từng trải qua lo âu nặng. Tuy vậy, tôi muốn hỏi lại sự ổn định được nói đến như mục tiêu là gì.
Trong đời, không thể biết điều gì sẽ xảy ra, và việc duy trì công việc cùng việc làm một cách ổn định có khả năng càng khó hơn khi lớn tuổi. Các mối quan hệ cũng có lúc lên lúc xuống, và phần lớn người ở châu Âu không có dư địa để tích lũy tài sản rồi thoát khỏi làm việc chính quy, nên phải duy trì khả năng được tuyển dụng cho đến khi nghỉ hưu. Ở Thụy Điển, phải đến 69 tuổi mới được nhận lương hưu nhà nước, nên hoặc phải làm việc đến lúc đó, hoặc phải tích lũy đủ tài sản để không phải lo hóa đơn ngay cả khi việc làm bất ổn.
Rốt cuộc, ổn định là một huyền thoại, còn cuộc sống về bản chất là bất định, nhưng con người có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc.
Với một người đã trải qua vô số chuyện khó khăn như tôi, đây cũng là viên thuốc khó nuốt, nhưng tác dụng rất lớn. Nói theo cách hiện đại, tốt hơn là chấp nhận tư duy tăng trưởng và linh hoạt, rồi nỗ lực xây dựng và khôi phục khả năng phục hồi.
Đừng tìm cớ, và đừng gắn lòng tự trọng với chất lượng công việc. Sai sót và bug là không thể tránh khỏi, nên cần có quy trình nghiêm ngặt để ngăn các sai lầm nghiêm trọng, nhưng cũng phải chấp nhận rằng bản thân mình cũng tạo ra bug.
Nếu bạn có nhiều bug hơn đồng nghiệp và tác động cũng lớn hơn, có thể kỹ sư hệ thống không phù hợp với bạn; chuyển sang lĩnh vực nơi sai sót dễ khắc phục hơn, như frontend, có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Tôi cũng không làm điện tử hàng không hay firmware máy thở vì không muốn gánh kỷ luật và trách nhiệm pháp lý nhằm giảm thiểu khả năng làm chết người.
Cũng không nhất thiết phải làm việc “quan trọng”. John Carmack, một trong những lập trình viên xuất sắc nhất thời đại, đã dành phần lớn sự nghiệp cho game. Có thể sẽ hạnh phúc hơn nếu làm việc vì tiền, còn niềm tự hào thì tìm ở con người và các hoạt động của mình bên ngoài công sở.
Ngay cả nếu ghét vị trí hiện tại, bạn vẫn cần khiến nó bền vững trong một thời gian, nhưng tôi đã hai lần không làm được điều đó, và giờ dường như đã đến điểm không thể làm những việc cần làm nữa. Ngay cả công việc FOSS mà tôi thích cũng không thể duy trì 40 giờ mỗi tuần, còn tương lai sẽ ra sao thì thời gian sẽ trả lời.
Có khả năng nghề đã chọn không phù hợp với khuynh hướng của bản thân. Phát triển phần mềm/phần cứng, cũng như thợ sửa chữa, thợ mộc hay thợ đồng hồ, là công việc cực kỳ nhạy với chi tiết. Lĩnh vực công nghệ chỉ dễ đảo ngược sai sót hơn, chứ bản chất phải tập trung vào những yếu tố nhỏ thì không khác
Nó phù hợp hơn với những người thấy thoải mái khi xử lý tỉ mỉ sự kiện và máy móc, và mọi thứ phải khớp chính xác, hơn là những người suy nghĩ xoay quanh bức tranh lớn, ý kiến hay con người
Để thử điều này, khuyên nên chơi Shenzhen I/O. Trò chơi mô phỏng môi trường phát triển nhúng pha trộn phần cứng và phần mềm, giao tiếp ít, khó nhờ đồng nghiệp giúp đỡ nên tài liệu hướng dẫn trở thành người bạn thân nhất. Hãy quan sát xem khi mở hộp thư đến có vấn đề mới thì bạn vui hay sợ, khi giải xong thì phấn khích hay chùng xuống, sau khi hoàn tất thì muốn cải thiện thiết kế hay không bao giờ muốn nhìn lại nữa
Vấn đề phần mềm về bản chất là câu đố. Không thích giải câu đố cũng không sao; điều đó chỉ có nghĩa là có công việc khác phù hợp với bạn hơn phần mềm
Mắc lỗi cũng không sao, và đau đớn cùng tự suy ngẫm sẽ dẫn đến tiến bộ. Cần thay đổi góc nhìn để không buộc lòng tự trọng vào công việc, và khi nảy sinh suy nghĩ “phải làm” hay “cần phải làm”, hãy xem mình đang vô thức đi theo kịch bản nhận thức nào
Có thể xem nội dung liên quan tại https://www.youtube.com/watch?v=ubMghRYqk8o&t=1844s
Dù không đi phòng gym, ta nói “vì X nên quá bận” hoặc “đã làm Y rồi nên không cần đi”, nhưng nhiều khi lý do thực sự là vì ta không cảm thấy cần phải đi. Tôi thật sự thích các đồng nghiệp và cũng không nghĩ mình làm việc tệ đến thế, nên khó hiểu vì sao trong công việc cũng nảy sinh kiểu tự lừa dối này
Một trong những năng lực quan trọng nhất mà tôi mong con gái nhỏ của mình có được khi lớn lên là giao tiếp. Dù chọn nghề nào, nó sẽ có giá trị suốt đời trong tình bạn, sức khỏe tinh thần, quan hệ tình cảm, v.v.
Con bé thông minh, có tài và rất tò mò, nên tôi không lo phần đó. Khả năng giao tiếp và tương tác có ý nghĩa với người khác sẽ tạo khác biệt so với bạn bè cùng trang lứa, và lợi ích của nó lớn hơn rất nhiều so với chúng ta nghĩ
Tôi mong giao tiếp có ý nghĩa là chìa khóa của một cuộc đời thỏa mãn, nhưng trong thực tế có thể nó chỉ quý giá trong những cộng đồng cá nhân nhỏ bé. Đáng tiếc là cũng có khả năng sự cô lập ở cấp độ cá nhân sẽ trở nên cần thiết
Dù hiện chưa như vậy, cần cảnh giác vì trạng thái này có thể phát triển thành ý nghĩ tự sát. Đằng sau niềm tin mạnh mẽ rằng “vấn đề nhất định phải là ở tôi” là sự tự căm ghét, và sự tự căm ghét đó có thể đang lấp đầy khoảng trống của những câu hỏi hiện sinh chưa được trả lời ở nơi khác trong đời
Nếu vậy, bản thân trầm cảm đã trở thành một chiến lược đối phó sai lệch, và có thể không còn xa từ “vấn đề là tôi” đến “giải pháp là cái chết của tôi”. Những nỗi khốn khổ mang tính tuyệt đối, không thể thay đổi như “đầu óc tôi nổ tung nên tôi chẳng biết mình đang làm gì”, “ngày mai tôi lại sẽ phá hỏng việc khác”, “chỉ mình tôi gặp vấn đề kiểu này” là tín hiệu đặc biệt nguy hiểm
Nếu có một giọng nói tối tăm ngụy trang dưới hình thức kỷ luật, thì thầm rằng phải gây tổn thương thể xác và cảm xúc cho bản thân mới có thể thay đổi hoặc được tha thứ, thì đó chỉ là ảo tưởng nhận thức. Giọng nói đó không quan tâm đến bạn, và sẽ không hài lòng ngay cả khi nó đè đầu bạn xuống nước cho đến khi chết đuối
Cũng như ADD, phổ tự kỷ có thể không phải là căn nguyên của mọi thứ, nhưng nếu có liên quan thì việc được đánh giá cũng đáng cân nhắc, vì nó có thể giúp bạn hiểu tình huống của mình một cách trực quan hơn