- Sit. là một bộ hẹn giờ cực kỳ đơn giản giúp bạn ngồi yên trong một khoảng thời gian định sẵn, đi theo hướng ngược lại với những trải nghiệm web luôn giành lấy sự chú ý của người dùng
- Khi mở ứng dụng, gần như không có lựa chọn nào: hoặc đóng tab, hoặc dành một khoảng thời gian ngồi yên và không làm gì cả
- Tác giả tạo ra Sit. sau khi nghỉ công việc toàn thời gian và quay lại với các dự án cá nhân, nhằm khôi phục động lực thông qua một việc đủ nhỏ để có thể hoàn thành và chia sẻ
- Sức khỏe tinh thần và thói quen thiền cũng là động lực quan trọng; đặc biệt, ứng dụng được thiết kế cho thực hành shi-nè, để người dùng biết thời gian nhưng không bị kéo vội trở lại đời thường như với chuông báo thức thông thường
- Tính đến nay, người dùng đã cộng dồn “lãng phí” vài ngày chỉ để không làm gì, và bài viết tiếp theo dự kiến sẽ nói về quá trình biến ý tưởng thành một ứng dụng hoạt động được
Cách hoạt động cơ bản của Sit.
- Sit. là một đồng hồ báo thức đơn giản, chỉ phức tạp hơn đồng hồ hẹn giờ luộc trứng một chút
- Người dùng chọn khoảng thời gian muốn ngồi yên, đặt hẹn giờ rồi quên nó đi
- Khi hết giờ, tiếng chiêng nhẹ nhàng đưa người dùng trở lại, và lặp lại mỗi phút cho đến khi người dùng tắt, để họ không mất cảm giác về thời gian
- Một số người dùng dùng nó để thiền, nhưng không có cách dùng nào là đáp án đúng duy nhất
- “just sit” cũng là một công án Thiền nổi tiếng, nhưng cốt lõi là ngồi xuống trong chốc lát và ngừng cố trở nên năng suất
Công cụ đơn giản và nguyên tử
- Tác giả ưa thích các công cụ nguyên tử dễ giải thích, có thể xếp chồng và kết hợp như Lego
- Sit. gần như là một bài luyện tập tạo ra công cụ có mục đích đơn giản như vậy
- Ensō, Façade, và dự án con dê nhắc bạn nói chậm lại khi nói quá nhanh cũng tuân theo cùng nguyên tắc
Trả lại thời gian cho người dùng
- Trong 10 năm qua, web đã trở thành một không gian quan sát mọi hành động của người dùng và tìm cách trích xuất giá trị từ các tương tác
- IndieWeb và Mastodon đang tạo ra một số cải thiện, nhưng bên ngoài vùng nhỏ đó vẫn còn rất nhiều việc phải làm
- Phần lớn web hiện nay vận hành như một cỗ máy lấy đi thời gian, tiền bạc và sự chú ý
- Sit. được tạo ra để đứng ở phía đối lập
- Khi mở ứng dụng, điều bạn có thể làm là đóng tab
- Hoặc ngồi nhìn cỏ mọc
- Khi ngồi yên không làm gì, 1 phút có thể cảm thấy rất dài; nhưng khi xem TikTok hoặc doomscroll trên Twitter, thời gian lại trôi qua rất nhanh
- Sit. không cố lấp đầy não bạn bằng thứ khác, mà chỉ để lại bạn và những suy nghĩ của bạn
- Trạng thái đó có thể khó chịu, nhưng sau khi kết thúc, bạn có thể thấy mình tốt hơn một cách kỳ lạ
Động lực đến từ một dự án nhỏ
- Tác giả đã nghỉ công việc toàn thời gian và quay lại với các dự án cá nhân; vì vẫn đang sắp xếp cấu trúc cho một ngày, tác giả dễ rơi vào trạng thái trì trệ
- Sau vài ngày cứ giậm chân tại chỗ, tác giả quyết định làm một thứ khác để kéo tinh thần lên một chút
- Điều kiện rất rõ ràng: đó phải là một dự án nhỏ đến mức không thể không hoàn thành và chia sẻ
- Những người năng suất và sáng tạo mà tác giả biết thường lấy động lực từ các dự án có vòng phản hồi ngắn
- Vòng phản hồi ngắn giúp bạn tiếp xúc với người dùng và thấy công việc của mình được yêu thích, hoặc ít nhất là được tương tác
- Các phương pháp lặp như Agile hữu ích trong việc chia vấn đề thành những phần nhỏ hơn, có thể kiểm thử được; chúng cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần và động lực
Sức khỏe tinh thần và thói quen thiền
- Sức khỏe tinh thần là mối quan tâm cả nghề nghiệp lẫn cá nhân của tác giả
- Tác giả không phải nhà trị liệu hay chuyên gia y tế, mà cố gắng hỗ trợ bằng những kỹ năng mình có
- Những lĩnh vực tác giả có thể đóng góp trải dài từ công việc về quyền riêng tư, công việc tại Wavepaths sử dụng âm nhạc và psychedelic cho mục đích trị liệu, đến việc tạo ra các công cụ hỗ trợ sức khỏe tinh thần trong thời gian rảnh
- Ưu điểm của các công cụ số được tạo ra cho chính mình là chi phí chia sẻ với người khác là 0 đô la
Nhu cầu về một chiếc đồng hồ dùng cho thiền
- Một trong những lý do lớn khiến Sit. được tạo ra theo cách này là để củng cố thói quen
- Tác giả cố gắng thiền mỗi sáng, xem đó là vệ sinh tinh thần và là một thực hành kết nối với thứ lớn hơn con người, như thiên nhiên
- Một trong các hình thức thiền tác giả thực hành, shi-nè, không tập trung vào một đối tượng cụ thể như hơi thở hay âm nhạc, mà bao gồm việc luyện tách bản thân khỏi tiếng nói trong đầu
- Chỉ dẫn đơn giản của shi-nè là duy trì sự hiện diện của nhận biết mà không tập trung vào bất cứ điều gì, đồng thời không tham gia vào những gì nảy sinh trong tâm trí
- Bài thực hành này có thể nhanh chóng trở nên bức bối và nhàm chán
- Não liên tục tìm một đối tượng để tập trung
- Cần thời gian để hiệu ứng tích cực xuất hiện
- Rất khó duy trì một thói quen ban đầu mang lại cảm giác khó chịu
- Một số thói quen mang lại lợi ích lớn hơn khi sau khi kết thúc ta dành thời gian nhìn lại; và ta học cách gắn phần thưởng với những hoạt động ban đầu gây phiền, khiến thói quen dễ bám hơn
- Bộ hẹn giờ của Sit. nhẹ nhàng hơn nút snooze thông thường
- Nó cho bạn thời gian lắng xuống và nhìn lại sau khi thiền
- Nó không kéo người dùng trở lại đời thường một cách hung hăng như chuông báo thức thông thường
- Bạn vẫn biết đã qua bao lâu, nhưng còn dư địa để tiếp tục thêm 1–2 phút
Phản hồi và bước tiếp theo
- Tính đến nay, người dùng Sit. đã dành tổng cộng một lượng thời gian tương đương vài ngày làm việc để ngồi không làm gì cả
- Có người đã viết một bài ngắn về Sit., và tác giả nhận được phản hồi ấm áp từ những người “cần được làm phiền khỏi các yếu tố gây xao nhãng”
- Tác giả thấy vui khi biết rằng ở đâu đó, có ai đó đã ngồi nhìn cỏ mọc và có lại thời gian cho mình, thay vì doomscroll hoặc viết bài trên LinkedIn
- Trong bài viết tiếp theo, tác giả dự định giới thiệu quy trình prototyping nhanh thông qua ví dụ Sit.
- Quy trình đó là một quá trình đa ngành kết hợp nghiên cứu người dùng, Human Centred Design và code
- Mục tiêu là cho thấy cách biến một cảm giác mơ hồ thành ý tưởng, rồi biến ý tưởng đó thành phần mềm hoạt động được mà người thật sử dụng
1 bình luận
Các ý kiến trên Hacker News
Tôi mở trang web, ngồi vào chỗ rồi bấm "Start", và một tiếng boong dễ chịu vang lên trong tai nghe, khiến tôi thả lỏng
Nhưng ngay sau đó, chú mèo con tôi đang nhận chăm tạm thời đi ngang qua với một con thằn lằn đã bị ăn mất một nửa trong miệng, và một cuộc rượt đuổi với cây chổi bắt đầu
Đến khoảnh khắc tôi tách được mèo và thằn lằn ra rồi đá con thằn lằn ra ngoài, tiếng boong bình thản lại vang lên, kéo tôi trở về thực tại
1/10, cái này không khiến tôi ngồi yên được
Tôi thích cách tiếp cận đơn giản này. Xét thực tế thì chỉ nghỉ ngơi thôi là an toàn, nhưng thiền vẫn cần một mức độ hướng dẫn nhất định phù hợp với từng người
Một số người bị thu hút bởi thiền vì những lý do sai, và nếu khuyến khích mà không có định hướng đúng thì tình hình có thể còn tệ hơn
Đặc biệt, shikantaza trong Thiền tông được xem là khó với người mới bắt đầu vì đó là thiền không có đối tượng, khác với kiểu Tây Tạng dùng mandala, cầu nguyện Kitô giáo, hay nhận biết cơ thể trong vipassana
Các giáo viên Thiền tông cũng thường bắt đầu bằng việc đếm hơi thở, rồi đi qua các phương pháp khác trước khi tiếp cận tính không
Với suy nghĩ, ý kiến hay những nội dung tiêu cực ở mức độ nào đó, con người nhìn chung có thể chịu đựng khá tốt, nên có vẻ cứ để thị trường ý tưởng và ứng dụng xử lý cũng được; nhưng người làm ứng dụng thiền ít nhất nên cẩn trọng ở mức như ứng dụng sức khỏe/chẩn đoán
Nhất là khi tính đến khả năng một người bất ổn về cảm xúc có thể bám víu quá mức vào ứng dụng
Vì vậy tôi nói mục tiêu của ứng dụng không hẳn nên gọi là thiền, mà chỉ là ngồi yên và không làm gì trong 1–2 phút
Sau khi làm xong, tôi cũng đã tham khảo một nhà trị liệu có chứng chỉ CBT và ACT, và họ không thấy vấn đề gì đáng kể trong ứng dụng hay bài viết
Người đó cũng thực hành và giảng dạy thiền, nên có thể nói là tôi đã gặp may
Dự án thú vị. Tôi thấy khi bấm nút thì một cửa sổ toàn màn hình hiện ra mà không có xác nhận riêng, trên Firefox bản mới nhất
Ngoài ra, có vẻ nó cũng có thể được dùng cho kiểu tấn công phishing trình duyệt-trong-trình duyệt[0], nơi hiển thị một UI trình duyệt mô phỏng với URL giả
Còn lại thì đây là một dự án hay, và tôi nghĩ việc chỉ ngồi yên không bị xao nhãng mang lại một lợi thế không công bằng so với phần lớn dân số thế giới đang nghiện điện thoại
[0] https://mrd0x.com/browser-in-the-browser-phishing-attack/
Khi vào toàn màn hình, trình duyệt sẽ cho biết cách thoát, và hiển thị thông báo để việc chuyển sang toàn màn hình không diễn ra một cách khó nhận thấy
Vì vậy tôi nghĩ kiểu tấn công đó sẽ khó thực hiện trong thực tế
Tôi hầu như không muốn xem bất cứ thứ gì ở chế độ toàn màn hình, và đặc biệt rất bực khi một website khiến trình duyệt làm như vậy
Thật thú vị khi dùng công nghệ để khiến mọi người thiền một chút :) Tôi đặc biệt thích tiếng cồng, lựa chọn phông chữ và câu chữ thân thiện
Đây là một thử nghiệm đang làm có hướng tương tự: https://ant.care/
Khi bấm nút "breathe for food", nó tạo hiệu ứng tương tự trang này; điểm khác là người dùng nhận phần thưởng số là "food" để dùng cho việc nuôi một đàn kiến số
Hiện tại tôi đang thêm hành vi thông minh cho đàn kiến để chúng trông như đang sống, và để người dùng muốn quay lại tham gia các bài tập thở nhiều lần
Tôi chạy thử một lát thì thấy pheromone xanh dương đào theo chiều dọc, pheromone tím đào theo chiều ngang thành một hình chữ L nhỏ, và có vẻ như chúng đặt thức ăn vào lối đi ngang
Nhưng một con kiến bị kẹt sau một khối thức ăn. Tội nghiệp Taquan
Ngoài ra, trên M2 Air dùng Chrome 120, khi bấm nút ‘view crater’ thì mô phỏng bị crash
Có lẽ nên chia sẻ với https://mastodon.cloud/@futurebird@sauropods.win, tức myrmepropagandist
Không ai hỏi, nhưng từ lâu tôi đã bỏ đồng hồ hẹn giờ thiền rồi
Tôi vào một căn phòng không có công nghệ số nào ngoài chiếc Casio F91W
Tôi đã quen với việc tự cảm nhận mình đã tập trung được bao lâu, và khi cảm giác không muốn ngồi tiếp trỗi lên thì chỉ liếc đồng hồ xem đã qua bao lâu
Đây là vấn đề đã được giải quyết với chi phí 0 đô la, và tôi cũng không phải lo bị nhận quảng cáo cá nhân hóa chỉ vì tôi quan tâm đến “chánh niệm”
Ví dụ như "1-1, 1-2, ..., 1-12, 2-1, 2-2", và số nhóm đại khái tương ứng với số phút đã thiền
Nếu muốn thiền 10 phút thì chỉ cần đếm 10 nhóm, mỗi nhóm 12 lần
Không cần công nghệ, làm lúc nào ở đâu cũng được
Tôi chủ yếu dùng ứng dụng này để thiền, và dù đã có vài chục năm kinh nghiệm, tôi vẫn hay mất cảm giác về thời gian
Có vẻ bạn chưa đọc phần chữ trong ứng dụng hay nội dung UI nên tôi khó trả lời phần còn lại, nhưng tóm lại ứng dụng miễn phí, ghét quảng cáo, và chỉ mong mọi người ngồi yên không làm gì hoặc dừng doomscrolling
Không cần phải thiền, cũng không có hệ tư tưởng nào cả
Nhang loại tốt cháy khá đều, nên khi ngồi tôi ngồi đúng bằng thời gian một nén nhang cháy hết
Cũng có loại giá cắm nhang sẽ đánh một tiếng chuông nhỏ khi nhang cháy hết, nhưng tôi chỉ ngồi và nhận biết dòng chảy đó
Những tech bro đã tạo ra cuộc khủng hoảng này và kiếm tiền từ đó giờ lại muốn bán giải pháp
Tôi vừa ngồi nhìn ra cửa sổ 5 phút và thấy rất tuyệt
Trớ trêu là để thoát khỏi việc ngồi cả ngày, có lẽ tôi sẽ dùng nó như một công cụ nghỉ giải lao để đứng nhìn ra cửa sổ
Tôi thích việc có âm thanh nên không cần nhìn màn hình vẫn dùng được. Một bản demo nhỏ rất hay
Rất hữu ích và đẹp
Xem cái này làm tôi muốn thử tạo bằng công nghệ web một bộ hẹn giờ theo hướng ngược lại: khi hết giờ thì có tiếng chuông lớn, còn trong lúc chạy thì mỗi 1 hoặc 5 phút có tiếng tích tắc
Ngoài ra trang web cũng rất đẹp, tranh minh họa thật sự rất tốt
Giá mà có ứng dụng trên thiết bị như smartwatch làm việc này bằng rung thì tốt
https://untested.sonnet.io/Things+to+support+my+own+well-bei...
Hãy liên hệ qua hello @ hoặc cho tôi biết qua newsletter của untested.sonnet.io, khi hoàn thành tôi sẽ nhắn cho bạn
Tôi đang xem HN trong một quán cà phê thì bấm vào 'sit', không ngờ có tiếng chiêng và tai nghe lại không kết nối, nên vài người nhìn tôi hơi lạ
Bình thường tôi hay quá chìm vào một thứ gì đó, nhưng ngay lập tức tôi bước vào một trạng thái nào đó. Dòng hướng dẫn “bây giờ bạn không cần nhìn màn hình nữa” thật sự hữu ích
Tôi chỉ để ánh nhìn trôi đi; lúc đầu thấy lạ, nhưng cảm giác như những nút thắt trong đầu từ từ được tháo ra
Bắt đầu từ ngoài cửa sổ, tôi nhìn những người đi ngang qua; trông giống kiểu chánh niệm thường thấy, nhưng chẳng mấy chốc khi bắt đầu nghe tiếng xe cộ của từng chiếc ô tô, mọi thứ lọt vào tầm nhìn
Tôi thấy một chú bồ câu con đang mổ thứ gì đó bên kia đường, và một người mẹ cúi xuống hôn em bé trong xe đẩy
Rồi ánh nhìn và thính giác của tôi trôi ngược lại vào trong quán, nghe tiếng máy pha cà phê và nhân viên gọi qua lại các đơn hàng
Có cảm giác hơi xâm phạm, nhưng đồng thời cũng như có siêu năng lực; đúng lúc đó tôi bắt gặp ánh mắt một nhân viên và người đó thật sự mỉm cười với tôi
Có thể vì tôi trông như một kẻ kỳ quặc mở laptop trong quán cà phê để quan sát mọi người, nhưng tôi đã học được điều gì đó từ 2 phút tĩnh lặng tinh thần ấy
Trong lúc viết bình luận này, chính nhân viên đó mang đồ ăn ra và chúng tôi cũng trò chuyện với nhau
Nhân tiện, trên Mac có vẻ có lỗi UI khiến menu thả xuống chọn số phút phóng to khổng lồ
Bản cùng nhau ở đây https://nothing-together.sonnet.io/ cũng rất hay
Bạn có thể gửi một âm thanh đơn giản cho người khác hoặc rung tiếng chuông cho tất cả mọi người
Tuy nhiên điểm lặp của nhạc nền quá dễ nhận ra nên hơi gây xao nhãng
Chế độ cùng nhau cũng tuyệt: https://nothing-together.sonnet.io/
https://untested.sonnet.io/Sit.%2C+(together)
Cũng sẽ hay nếu tôi có thể cá nhân hóa tiếng chiêng của mình và chia sẻ với những người khác đang ngồi
Nếu chúng ta có thể tạo một sound bath bằng những tiếng chiêng nhỏ của từng người thì thật tuyệt
Không hiểu sao plomking mang cảm giác cá nhân hơn so với giao tiếp bằng văn bản